ИНВЕСТИЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Какие бывают трудоголики и чем они опасны?

Одно из распространенных заблуждений, присущих как сотрудникам, так и работодателям, состоит в том, что трудоголик – находка для начальника. На самом деле трудоголизм, как и многие другие «измы», — это форма зависимости, а управлять зависимым человеком совсем не так легко и приятно, как кажется. Даже если это зависимость от работы.

Самый «безобидный» тип трудоголика – это человек, не обладающий элементарными менеджерскими навыками. За неистовым трудовым порывом может стоять неумение грамотно расставить приоритеты, распределить время, делегировать полномочия. Если добавить к этому высокую ответственность, получится сотрудник, дни и ночи просиживающий над ворохом важных и срочных задач, ни одна из которых не близится к завершению.

Как «лечить»? Обучить недостающим навыкам. Помогать в ранжировании задач. Поощрять не за объем взятой на себя ответственности, а за результаты работы, сданные вовремя.

Другой весьма распространенный тип трудоголиков –

«замученная домохозяйка». Его замечательно описал в своей книге знаменитый психолог Эрик Берн. Берн приводит в пример женщину, которая не позволяла никому из домашних помочь ей по хозяйству, поскольку считала, что никто не справится с этой задачей лучше нее самой. В конце концов, она довела себя до больничной койки, после чего обнаружила, что пока лежала в больнице, ничего страшного не произошло – дом не рухнул без ее присмотра. Многие современные сотрудники очень напоминают эту даму.

Как «лечить»? Отправить в отпуск недели на две, а лучше на три. Обнаружив, что работа не остановилась, а земля по-прежнему вертится, человек вполне может сам пересмотреть взгляды на жизнь. Чтобы подкрепить результат — использовать поддерживающий коучинг. Поощрять за командные (а не только за персональные!) достижения.

Наконец, третий тип трудоголиков – это люди, которые ради работы готовы пожертвовать всем – семьей, любовью, дружбой, внутренним миром. В психологии такой «перекос», когда одна жизненная сфера чрезмерно разрастается за счет других, называется гиперкомпенсацией.

Гиперкомпенсация характерна для энергичных, активных людей, которые ощущают недостачу чего-то важного для себя и упорно пытаются ее восполнить. Классический пример: мужчина маленького роста, который становится вождем, или ребенок, родившийся в нищете, который становится миллиардером.

Отличие гиперкомпенсации от целеустремленности, самоактуализации, саморазвития и прочих прекрасных вещей, в ее чрезмерности (поэтому — «гипер»!) и однобокости. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. И еще одно – он не просто живет и реализует свою мечту, а как будто все время что-то доказывает, самоутверждается, агрессивно защищая миф о самом себе.

Трудоголизм нередко выступает в качестве такой гиперкомпенсации. Например, у руководителя не складываются отношения в семье: попросту говоря, не любит он жену, не испытывает привязанности к ребенку, не хочется ему идти домой. И он «живет» на работе, нон-стоп «воспитывает» подчиненных, искренне возмущается тем, что они не «выкладываются» на работе так же, как он.

Еще один пример «трудовой гиперкомпенсации» – девушка, которая выросла в деревне, и мать с детства внушала ей, что если она не будет «учиться, учиться и учиться», то ей придется всю жизнь «крутить хвосты коровам». В 16 лет эта девушка приехала в Москву и встала на трудовую вахту, которую несет всю жизнь. «Мне некогда было бегать на свидания, у меня была цель в жизни. Зато теперь я приношу пользу обществу» — с достоинством объясняет она.

Гиперкомпенсированные трудоголики обычно на самом деле привержены делу, проблема в том, что они не оставляют выбора остальным. Этим людям свойственно формировать вокруг себя культуру перегрузок и переработок, при этом они не отдают себе отчета, что решают собственные психологические проблемы за счет окружающих. Это разрушительно сказывается на команде. Кроме этого таким трудоголикам зачастую присущ узкий, односторонний взгляд на проблему (и в целом на жизнь), который ограничивает их способность мыслить стратегически, видеть перспективу. Неслучайно, даже несмотря свои трудовые подвиги, подобные люди не слишком часто занимают по-настоящему высокие должности.

Как «лечить»? На уровне системы – выстраивать в компании культуру work&life balance. Самого трудоголика она, скорее всего, не исправит, но оставит ему меньше возможностей «разгуляться» и убережет остальных. В отношении человека – осознать, что за трудоголизмом в данном случае стоит серьезная психологическая проблема, которая не решается «бытовыми» способами. Обратиться за помощью к опытному коучу или психотерапевту.

Бывает ли трудоголизм созидателен? Да. И ученый, и композитор, и хирург, и создатель собственного бизнеса, как правило, полностью отдаются своему делу. Без подобной самоотдачи трудно создать что-то поистине великое. О таких людях принято говорить, что они нашли свое призвание, дело своей жизни (психологи называют это «самоактуализация»).

Как отличить их от типичных трудоголиков? Прислушаться к своим ощущениям. Работа бок о бок с такими людьми, какой бы сложной и выматывающей не была, это всегда необыкновенный развивающий опыт, а отнюдь не каторга, наказание. Да и сами они воспринимают свою работу как любимое детище, а не как «крест» или ежедневный подвиг.     

Новости СМИ2

Хотите скрыть рекламу?  Оформите подписку  и читайте, не отвлекаясь

причины — Ясно на vc.ru

9052 просмотров

Мы живем в мире, в котором главным критерием успешной жизни является карьера. Люди неосознанно начинают соревноваться друг с другом, и касается это не только зарплаты, но и времени и сил, которые тратятся на работу. Они хвалят себя за то, что годами не берут отпуск или отказываются от выходных, чтобы заниматься проектами. Такой подход к работе социально одобряем, но от этого не менее проблематичен. Иметь любимую работу, которая приносит доход — это здорово. Но часто люди путают понятия наслаждения своей работой и зависимости от нее, которая и называется трудоголизмом.

Что такое трудоголизм, и как он проявляется?

Сам термин «трудоголизм» был введен‎ в 1971 году — тогда американский проповедник и психолог Уэйн Отис выпустил книгу «Исповедь трудоголика». Спустя пятьдесят лет тема все еще не до конца изучена.

Трудоголизм — это одна из форм зависимого поведения, когда человек перестает контролировать себя в трудовой деятельности. Трудоголики испытывают болезненную зависимость к работе, им некомфортно и тревожно в те моменты, когда они перестают ею заниматься. Как правило, трудоголики почти не имеют увлечений (или не имеют совсем), перестают волноваться о своей социальной жизни, не желая выделять время ни на что, кроме самой работы.

Для трудоголика работа — это способ бороться с тревогой. Существует популярный сюжет, в котором главный герой после неудачных отношений или большого горя решается полностью занять свое время работой, чтобы пережить эту боль. В мире кино или книг это действие заканчивается удачей — чаще всего герой обретает любовь, повышение и все земные блага. В жизни все работает совсем иначе, и в попытке избавиться от тревоги люди только увеличивают ее количество в своей жизни. Когда работа перестает быть делом, которое приносит удовольствие, и превращается в постоянную гонку с самим собой, тревоги в жизни становится только больше.

Трудоголики тревожатся из-за того, что заранее боятся плохо выполнить задание, им кажется, что ничего не получится, они боятся осуждения, когда дело уже сделано. Когда рабочий проект закончен, трудоголики чувствуют опустошение, тревогу или апатию. Это связано с тем, что такие люди ценят себя не как отдельных личностей, а через призму своей работы.

Трудоголизм, как форма зависимости

Трудоголизм называют новой (и социально-одобряемой) формой аддикции: это то же самое, что и алкоголизм, употребление веществ, азартные игры или эмоциональная зависимость от людей. Разница в том, что алкоголиков в нашем обществе принято стыдить, избегать и всячески принижать, в то время как людей, отдающих всех себя работе, называют трудягами и хвалят за выполненные проекты и заработанные деньги.

Психологи считают, что социально-одобряемые зависимости намного опаснее, чем те, которые в обществе неприемлемы. Особенно опасным трудоголизм стал в период пандемии и после него: люди совершенно перестали разделять границы между работой и жизнью, когда офисы закрылись, и все перешли на удаленку. Сейчас считается нормой работать из дома, из ресторана, парка или даже на ходу.

Механизм зависимости формируется следующим образом: человек, получивший однажды положительное подкрепление в виде позитивных эмоций (удовольствие, эйфория, чувство собственной значимости, восхищение окружающих) после выполненной работы, будет стремиться к нему снова.

Американская ассоциация психологов выделила три пункта, по которым можно вычислить трудоголика:

— Чувство, что вы вынуждены работать из-за давления со стороны. Зачастую это ощущение бывает обманчивым, но человеку может казаться, что добиться расположения начальства (или близких людей) он сможет только высокими достижениями в работе. Такой подход может быть результатом воспитания: если с самого детства ребенка хвалят только за хорошие результаты в учебе или спорте, он будет расти с ощущением, что хорошее отношение к себе нужно зарабатывать.

— Настойчивые мысли о работе, когда вы не на ней. Одно дело — говорить или шутить о работе, если вы отдыхаете с коллегами, или просто делиться историями из работы с семьей. Другое — когда вы не можете занять себя ничем, кроме рабочих процессов. Можно смело считать, что у вас есть проблемы с трудоголизмом, если всякий раз во время отдыха вы чувствуете стыд и необходимость «заняться делом». ‎

— Потребность в сверхурочной работе, несмотря на возможные негативные последствия.

Последствия трудоголизма

Психотерапевты к признакам и последствиям трудоголизма относят не только постоянные навязчивые мысли о работе, но и физические симптомы. Со стрессом из-за работы у человека появляются головные боли, перетекающие в мигрень, усталость, обострение хронических заболеваний и даже проблемы с желудком. Также трудоголизм становится причиной перепадов настроения, вспышек гнева, забывчивости и проблем с концентрацией внимания.

Зависимость от работы крайне негативно влияет на личную и социальную жизнь. В случае, если у человека есть партнер или семья, эти отношения могут сильно пострадать из-за нарушений баланса между личной жизнью и работой.

Еще одна проблема трудоголизма в том, что трудоголики вредят не только себе, но и своей работе. В теории люди с зависимостью от работы могли бы считаться идеальными сотрудниками: в этом мире их не интересует ничего, кроме выполнения своих обязанностей, они готовы тратить на это все свободное время и силы. На деле все обстоит иначе. Трудоголики — сложные коллеги, командный процесс с которыми в какой-то момент может стать невыносимым. Трудоголики редко готовы делегировать обязанности, а рабочий процесс для них связан с высоким уровнем тревоги и напряжения.

Как с трудоголизмом работает психотерапия?

Важным в терапии трудоголизма является его признание. К сожалению, прийти к этому осознанию получится только самостоятельно: слова окружающих о возможной зависимости от работы воспринимаются болезненно или даже враждебно. Как и в любых других зависимостях (алкоголь, игры, вещества), трудоголики уверены, что никаких проблем и аддикций у них нет.

С проблемой трудоголизма работают различные терапевтические подходы. Например, гештальт-терапия. Она направлена на осознавание и развитие чувства ответственности. В работе с гештальт-терапевтом клиент принимает реальность, в которой живет, признает проблемы и работает над способами их решения. Клиент учится делегировать обязанности, сокращать свое рабочее время и, что самое важное, отключаться от работы в выходные дни и отпуски.

Походы к терапевту также помогают решить проблемы, которые вытекают из трудоголизма. Например, восстановление близких отношений с семьей не только даст возможность наладить семейную жизнь, но и поможет отвлекаться от работы.

Случай из практики:

Ребенок воспитывался в семье, в которой эмоции выражались только по отношению к достижениям: его хвалили за хорошую оценку, уборку в квартире, похудение. В психике любого человека это формирует одну простую мысль: «если сильно стараться, тебя похвалят и будут любить»‎. ‎Эта мысль растет и расширяет свои границы, и будучи уже взрослым, человек все еще уверен, что признание и любовь может получить только через свои достижения. Ему кажется, что родители будут его любить, если он будет много зарабатывать и обеспечит им счастливую безбедную жизнь, а друзья и приятели будут восхищаться его карьерными успехами. Рано или поздно такой подход приводит либо к выгоранию, либо к приступам тревоги. В данном случае, обратившись к психологу, клиент смог решить свою проблему. Вместе со специалистом они нашли новые способы удовлетворения потребностей клиента в виде любви и признания.

Единой формулы лечения от трудоголизма не существует. В том числе из-за того, что и причины трудоголизма сильно разнятся: детские травмы, родители-трудоголики, попытка сбежать от чего-то, что приносит еще больший эмоциональный урон. Выяснив, какой случай касается конкретного клиента, терапевт выстраивает стратегию терапевтической работы.

Вы трудоголик? Вот как понять, что вы зависимы от работы

Являются ли эти поздние ночи признаком чего-то более глубокого?

В детстве мой отец всегда работал.

Много раз он уходил до того, как я просыпалась в школу, и возвращался в 19:30. ночью — или позже. В других случаях он отсутствовал, работая неделями.

Он часто брал работу с собой домой по ночам и в семейных поездках, и все время говорил об этом. Большинство его друзей были коллегами, и он изо всех сил пытался отключиться от работы, даже в кругу семьи.

Когда он вышел на пенсию, ему не потребовалось много времени, чтобы снова попытаться работать. На какое-то время он стал консультантом. Затем он начал превращать повседневные обязанности в работу.

Он не знал, что делать с собой, когда ему больше нечем было заниматься каждый день. Он по-прежнему проводит часы перед своим компьютером каждый день, «работая».

В детстве я считал такую ​​трудовую этику нормальной. Так поступали успешные люди: они работали все время . Долгие часы работы и отсутствие баланса между работой и личной жизнью были лишь платой за то, чтобы продвигаться вперед и получать хорошую зарплату.

В итоге попробовал эмулировать.

Я думал, что часы, которые ты вкладываешь во что-то, определяют твой успех. Что это была «истинная» мера вашей приверженности продвижению вперед.

Будучи студентом, я часами занимался домашними заданиями, сочинениями или занимался в библиотеке. Я не ходил на вечеринки и не проводил время с друзьями. Я не спал всю ночь и вел себя так, будто это было своего рода знаком чести, верным признаком того, что однажды я стану таким же успешным, как мой отец.

Я думал, что называть себя «трудоголиком» — это хорошо.

Единственная проблема: я не выдержал.

Такая рабочая этика не была ни здоровой, ни хорошей вещью. И только годы спустя долгие часы работы, сильный стресс и мало сна начали сказываться на моем здоровье.

Вот тогда я и понял, что есть проблема.

Термин «трудоголизм» впервые употребил в 1971 году психолог Уэйн Оутс, и он определил его как навязчивую или неконтролируемую потребность работать без перерыва.

С тех пор психологи и исследователи психического здоровья спорят об этом определении.

Хотя в новом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) это не является официально признанным диагностируемым расстройством, ясно одно: это вполне реальное состояние психического здоровья, и оно может иметь очень серьезные последствия. реальное влияние на жизнь людей.

«Рабочая зависимость — это сложное состояние, при котором у человека развивается психологическая, эмоциональная и социальная зависимость от работы», — объясняет Мэтт Гловиак, лицензированный клинический профессиональный консультант из Иллинойса. «Это хроническое и прогрессирующее заболевание».

Доктор Брайан Винд, клинический психолог и главный врач центра лечения зависимостей, согласен.

«Люди с зависимостью от работы часто навязчиво работают за счет других аспектов своей жизни», — объясняет он. «Они могут работать долгие часы, даже когда в этом нет необходимости, жертвовать сном, чтобы выполнить работу, и параноидально относиться к своей работе. Они могут быть одержимы мыслями о том, как высвободить больше времени для работы, и испытывать стресс, если их останавливают от работы».

Зависимость от работы — это не то же самое, что просто долгий рабочий день, что является частью того, что делает ее так трудно обнаружить

Еще в 1998 году считалось, что в Соединенных Штатах был один из самых высоких показателей людей, работающих более 50 часов. в неделю, но это не значит, что мы нация трудоголиков.

Некоторые профессии предполагают долгий рабочий день. Тот факт, что у кого-то есть одна из этих профессий, не означает, что он обязательно зависим от того, что делает.

Однако «наша культура вознаграждает людей, которые много работают», — объясняет Винд. Это означает, что если у нас действительно есть проблема, мы можем этого не осознавать.

«Возможно, мы получаем похвалу и признание от руководителей и товарищей по команде, что побуждает нас работать усерднее, не осознавая, что у нас есть зависимость», — говорит Винд. «Мы можем оправдать свое поведение, сказав, что у нас есть амбиции и мы работаем для достижения успеха».

Так в чем же разница между человеком, который просто много работает, и настоящим трудоголиком? Человек, зависимый от работы, изо всех сил пытается психологически отстраниться от работы, даже когда он находится вдали от офиса.

Когда вы изо всех сил пытаетесь отвлечься от работы, вы размышляете. Согласно исследованию 2012 года, это может привести к высокому уровню стресса, тревоги, депрессии и проблемам со сном.

Согласно обзору исследований 2013 года, при хроническом стрессе ваше тело начинает испытывать такие последствия, как высокое кровяное давление и высокий уровень кортизола.

Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже смерти.

Кроме того, зависимость от работы может повлиять на ваши отношения, что приведет к:

• одиночество
• изоляция
• депрессия

Иногда трудоголизм может сосуществовать с другим психическим заболеванием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или биполярное расстройство.

Лечение возможно, но сначала вы должны признать, что у вас есть проблема.

«Я часто говорю своим клиентам: «Трудно читать этикетку изнутри бутылки», — говорит Терри Макдугал, писатель и карьерный коуч, который работает с клиентами, чтобы найти в их жизни больше баланса между работой и личной жизнью.

«Они просто не находятся на достаточном расстоянии от себя, чтобы увидеть, что происходит на самом деле. Они настолько сосредоточены на том, чтобы получить подтверждение своей работы, что могут не видеть, чего стоят отношения или их здоровье», — говорит Макдугалл.

Их действия могут даже быть связаны с реакцией на выживание.

«Часто успешные люди могут стать зависимыми от работы, и это потому, что их много лет вознаграждали за то, что они откладывали удовлетворение, и это становится привычкой», — продолжает он. «Людям, которые заставляли себя преуспевать в школе и в своей карьере — и которые были вознаграждены за это — может быть трудно понять, что они не будут подвергаться опасности, если будут замедляться».

Не помогает и то, что трудоголики часто растут в семьях с другими трудоголиками, поэтому круглосуточное поведение кажется нормальным. Это становится глубоко укоренившейся ценностью, которую трудно поколебать.

Трудоголизм также может развиться из-за травмы, потому что работа может стать механизмом выживания, помогающим справиться с трудностями. «[Но] если травма не вылечена, может быть трудно остановить поведение, которое они использовали, чтобы справиться с травмой», — говорит Макдугалл.

Например, он работал с клиенткой, которая начала работать полный рабочий день, ухаживая за своей больной матерью и сестрой в подростковом возрасте.

«В то время было необходимо обеспечить ее выживание, — говорит Макдугалл. «Однако, намного позже, когда она была одна и преуспевала в своей карьере, она все еще придерживалась того же основного убеждения, что она могла бы не выжить, если бы не работала так усердно».

Как только вы осознаете, что у вас может быть проблема, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться развить более здоровую трудовую этику:

1. Установите «время перерыва» для работы и придерживайтесь его остановитесь на определенное время и подождите до следующего дня, чтобы начать снова», — объясняет Винд. «Это может помочь нам найти время, чтобы расслабиться и отдохнуть».

Неплохая идея также сделать перерыв на обед.

По общему признанию, для человека, испытывающего навязчивую потребность в работе, это зачастую самый трудный шаг. Но постарайтесь помнить, что вы можете работать умнее, чтобы сократить рабочий день.

«Умная, эффективная работа настолько же продуктивна, если не более продуктивна, чем тратить на что-то дополнительное время, — говорит Гловяк.

Человек, зависимый от работы, может быть склонен думать, что время определяет успех, но реальность такова, что если эту работу можно выполнить за меньшее время и более эффективно, это лучший способ работы.

Таким образом, ограничение времени для себя может повысить эффективность работы.

«Есть много задач, требующих определенного количества времени, и это нормально, — говорит Гловиак. «Однако в большинстве случаев мы можем быть более эффективными. Речь идет не о том, чтобы срезать путь или жертвовать работой, а о том, чтобы избавиться от ерунды, чтобы вернуть себе жизнь. Как только мы установим границы и будем стоять твердо, другие приспособятся и последуют за нами».

2. Запланируйте деятельность после окончания рабочего дня

Например, запланируйте прогулку, медитацию, запись в дневнике или приготовление ужина после работы. Создание рутины, объясняет Винд, может помочь трудоголикам структурироваться и поддерживать их вовлеченность, даже когда они на самом деле не работают.

«Важно, чтобы каждый нашел то, что работает для него самого — для каждого это будет разным», — говорит Гловяк. «Но когда такие действия обнаруживаются, они могут отвлекать здоровье от работы».

3. Найдите время для друзей и семьи

Если это поможет, сначала отметьте это время в своем календаре, чтобы не забыть. Если вы уделите им время, это поможет наладить отношения и поможет вам выздороветь.

4. Обратитесь за помощью к терапевту или консультанту, если вы испытываете затруднения

Они могут работать с вами, чтобы понять вашу навязчивую потребность в работе и помочь вам работать, чтобы свести к минимуму негативные последствия переутомления. Если у вас также есть сопутствующее психическое заболевание, такое как обсессивно-компульсивное расстройство или биполярное расстройство, они могут помочь разработать план лечения, который вам подходит.

Вы также можете попробовать стационарные и амбулаторные программы реабилитации, а также варианты групповой терапии, такие как Анонимные трудоголики.

Если вы зависимы от работы, вы будете испытывать навязчивую потребность выполнять свою работу. Когда вы находитесь вдали от него, вам будет трудно «выключиться», что может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, а также на ваши личные отношения.

Хорошая новость: помощь есть. Если вы считаете, что зависимость от работы относится и к вам, знайте, что у вас есть варианты.

«Самые успешные люди знают, что их время ценно, но они продолжают находить время для занятий вне работы», — говорит Винд. «Здоровый баланс между работой и личной жизнью может сделать человека счастливее, энергичнее и бодрее, что, в свою очередь, ведет к большей креативности и эффективности в работе».

---

Симона М. Скалли — молодая мама и журналист, которая пишет о здоровье, науке и воспитании детей. Найдите ее на ее веб-сайт или Facebook и Twitter .

Что такое трудоголизм? (с примерами)

• Кто такой трудоголик?
• Отличается ли трудоголизм от сверхурочной работы?
• Измерения трудоголизма
• Четыре типа трудоголиков
• Часто задаваемые вопросы о трудоголизме
• Заключительные мысли
• Подпишитесь на получение дополнительных советов и вакансий

Показать больше

Нет ничего плохого в том, чтобы много работать, но когда работа становится принуждением, вы рискуете стать трудоголиком. Хотя этот термин был насмешливым способом почтить память тех, кто приходит рано и задерживается каждый день, исследователи начинают рассматривать его как настоящую психологическую проблему.

Эта статья расскажет о том, что представляет собой трудоголизм, о различных типах трудоголиков и поможет вам определить склонности к трудоголизму.

Основные выводы:

• Трудоголик навязчиво работает за счет своих личных отношений и основных потребностей в здоровье.

• Существуют мотивационные, когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты трудоголизма, которые дополняют друг друга.

• Есть 4 типа трудоголиков: пораженец, саботажник, каратель и мученик.

• Долгие часы работы или чрезмерная занятость не обязательно делают вас трудоголиком.

Кто такой трудоголик?

Трудоголик — это человек, который навязчиво работает, даже в ущерб своим личным отношениям и основным потребностям здоровья.

Несмотря на то, что не существует медицинского состояния под названием «трудоголизм», это понятие тесно связано со стрессом, выгоранием, проблемами с контролем импульсов и обсессивно-компульсивными расстройствами.

Трудоголики зависимы от одобрения и общественного признания, которые приходят вместе с успехом. Как и большинство зависимостей, трудоголизм каждый раз требует больше работы для того же уровня удовлетворения.

Трудоголики зацикливаются на своих амбициях и достижениях до такой степени, что опыт вне работы уже не заслуживает внимания и энергии.

Хотя нет двух одинаковых трудоголиков, некоторые общие черты трудоголизма:

• Принуждение к работе из-за внутреннего давления (в отличие от давления вышестоящего)

• Назойливые мысли о работе вне рабочего места

• Работать больше, чем ваша компания может разумно ожидать от сотрудника

Трудоголизм в конечном итоге приводит к перегруженному графику и постоянному стрессу, что, в свою очередь, может привести к другим проблемам с физическим и психическим здоровьем. Обратите внимание, что трудоголики не обязательно должны быть одержимы оплачиваемой работой — студенты и родители-домохозяйки также могут испытывать склонность к трудоголизму.

Причины трудоголизма многогранны, и столь необходимое лонгитюдное исследование могло бы показать, как корни трудоголизма лежат в детстве. Однако тревожность, низкая самооценка, перфекционизм и невротизм относятся к числу причин или сопутствующих симптомов трудоголизма.

Как ни странно, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем их менее подверженные стрессу коллеги. Из-за своей склонности брать на себя каждый аспект каждого проекта им трудно делегировать полномочия и доверять коллегам.

Они также страдают от организационных проблем, так как берут на себя больше задач, чем может реально выполнить один человек. Наконец, трудоголики часто недосыпают, что снижает их когнитивные способности.

Отличается ли трудоголизм от сверхурочной работы?

Да, трудоголизм — это не то же самое, что сверхурочная работа. Исследования Американской психологической ассоциации (АПА) показывают, что трудоголизм и количество отработанных часов коррелируют лишь умеренно.

Это означает, что тот, кто работает 60 часов в неделю, не обязательно является трудоголиком, а тот, кто работает 30 часов в неделю, не застрахован от трудоголизма.

Одна из серьезных проблем с людьми, злоупотребляющими термином «трудоголик», связана с неправильной характеристикой этого слова. Вместо этого исследователи предлагают различать «трудоголизм» и «вовлеченность в работу».

Исследователи определяют вовлеченность в работу как «позитивное, приносящее удовлетворение, связанное с работой состояние ума, которое характеризуется энергией, целеустремленностью и поглощенностью». Ключевым отличием здесь является мотивация к работе.

Вовлеченные работники внутренне мотивированы к работе и довольны выполнением своих обязанностей, независимо от похвалы начальства. С другой стороны, трудоголики испытывают потребность работать большую часть дня и испытывают чувство вины, когда не работают.

Трудоголики и занятые работники также имеют разные эмоциональные отношения с работой. Трудоголики, как правило, более тревожны, виноваты, враждебны, напряжены или раздражены на работе, в то время как вовлеченные работники более счастливы, внимательны и с большим энтузиазмом относятся к своему рабочему времени.

В конечном счете, результаты трудоголиков и вовлеченных работников сильно различаются. Исследование, проведенное Harvard Business Review, показало, что рабочее время имело меньшее значение, чем склонность к трудоголизму, для определения состояния здоровья сотрудников.

Независимо от количества отработанных часов у трудоголиков было больше жалоб на здоровье, проблем со сном, чувства цинизма, эмоционального истощения и депрессии, чем у нетрудоголиков.

Люди, которые работают сверхурочно, но могут оторваться от работы после ее окончания, не являются трудоголиками.

С другой стороны, те, кто работает нормально или неполный рабочий день, но постоянно размышляет о рабочих обязанностях, являются трудоголиками. Именно это отсутствие отстраненности между работой и остальной жизнью отличает трудоголиков.

Одним из интересных моментов исследования HBR было сравнение трудоголиков, которым нравилась их работа (высоко вовлеченные работники), с трудоголиками, которым не нравилась их работа.

Хотя трудоголики, которые любили свою работу, сообщали о меньшем количестве проблем со здоровьем, чем трудоголики, которые этого не делали, у них все же было больше негативных последствий, чем у занятых работников без склонности к трудоголизму.

Другими словами, можно быть увлеченным работником и трудоголиком. Тем не менее, трудоголизм в вашей личности не способствует повышению вашей продуктивности и по-прежнему ведет к повышенному риску возникновения проблем со здоровьем.

Измерения трудоголизма

Учитывая, что долгий рабочий день не является гарантией трудоголизма, как мы можем отличить трудоголиков от трудоголиков? Исследования показывают, что трудоголизм — это многомерное понятие со следующими измерениями:

• Мотивационный. Внутреннее давление или принуждение к работе, часто навязываемое самому себе, а не требуемое извне, является ключевым элементом трудоголизма. Чувство, что вы «должны» работать в свободное от работы время, играет ключевую роль в вызывающей привыкание природе трудоголизма.

  С научной точки зрения до сих пор не выяснено, испытывают ли трудоголики радость от работы или боль от неспособности работать, но результат один и тот же: работать или чувствовать себя хуже.

  В мотивационном аспекте трудоголизма завязаны чувства собственного достоинства и эго – трудоголики не чувствуют себя достойными людьми без работы, и это служит их мотивацией к работе.

• Познавательный. Трудоголизм обычно включает в себя «настойчивые, неконтролируемые мысли о работе». Это сотрудники, которые никогда не могут отключиться от работы, даже в свободное время.

Постоянные размышления о работе приводят к следующему аспекту трудоголизма:

• Эмоциональный. Когда трудоголик не работает, ему плохо. Это связано с мотивационным аспектом трудоголизма, потому что, когда вы чувствуете, что не можете сделать что-то, что должны были сделать, вы чувствуете вину, тревогу или разочарование.

• Поведенческий. Мы обычно думаем о поведенческом аспекте трудоголизма, когда слышим этот термин. Трудоголики ведут себя иначе; они работают больше и думают о работе больше, чем любая организация реально ожидает от сотрудника.

  Помните о приведенной выше разнице между трудолюбивым и трудоголиком, потому что многочасовая работа не обязательно делает вас трудоголиком.

Четыре типа трудоголиков

До сих пор мы говорили о трудоголиках как о единой группе — это не так. Различные организации придумали четыре различных типа трудоголиков, перечисленных ниже:

1. Пораженец. Побежденная получает удовлетворение, отказывая себе в удовольствии. Чем больше она жертвует ради работы и получает «атта-девочек» от начальства, тем лучше она относится к своим отношениям с работой.

   Она живет ради радости, которую дает «спасибо». Она будет прикрывать своих коллег, избегать дискуссий, чтобы оставаться в хороших книгах босса, и все равно будет чувствовать себя недостойной любой похвалы, которую она получает.

2. Диверсант. Саботажник бросает все аспекты своей жизни за пределами работы под автобус, чтобы быть лучшим сотрудником, которым он может быть. Он саботирует отношения, никогда не уделяя время близким, и его здоровье страдает из-за того, что он не может уделить время здоровым привычкам или визиту к врачу.

   Этот человек также будет создавать рабочие проблемы там, где их нет. Например, они теряют важные файлы, чтобы сделать больше работы для себя, или срывают сроки, поэтому у них есть предлог для спешки и оправданного беспокойства на работе.

3. Каратель. Большая часть американской этики заключается в том, что ничто стоящее не дается легко. Каратель выводит эту концепцию на другой уровень, полагая, что если он не страдает, он делает недостаточно, чтобы продвинуться вперед.

   Хотя это чувство гордости после выполнения сложной задачи, несомненно, является полезным чувством, каратели активно ищут бесконечную череду все более сложных заданий, чтобы преследовать это чувство.

   Их часто считают уверенными в себе, но эта уверенность может привести к безрассудству, которое ставит под угрозу их работу и тех, с кем им приходится работать вместе.

4. Мученик. Мученику нравится тот факт, что он может жаловаться на тяжелую работу, жаловаться на некомпетентность своих коллег/менеджеров и отказываться от помощи, чтобы показать, насколько они хороши, несмотря ни на что. На самом деле ему не нужна облегченная рабочая нагрузка; он хочет, чтобы все пожалели его несчастную ситуацию.

   Он любит «спасать» всех от рабочих проблем и получает удовольствие от того, что без его неустанных усилий ничего не может быть сделано. Этот тип трудоголика представляет опасность не только для самого себя; с ним также настоящая заноза в заднице.

Эти четыре типа не исключают друг друга, и у большинства людей есть элементы каждого из них, таящиеся в их личности. Если вы сможете распознать и пресечь эти склонности в зачаточном состоянии, возможно, вам удастся избежать превращения в трудоголика.

Трудоголизм Часто задаваемые вопросы

1. Что отличает трудоголика?

Трудоголик — это тот, кто навязчиво работает до нездорового излишества. Трудоголик тоже не может оторваться от работы. Их состояние очень распространено в современном обществе.

2. Что вызывает трудоголизм?

Некоторые причины трудоголизма могут включать низкую самооценку, тревогу, депрессию и проблемы с привязанностью. Трудоголизм имеет множество различных признаков и симптомов, поэтому определить причину сложно. Состояние еще требует более тщательного изучения.

3. Трудоголизм — это расстройство?

Да, трудоголизм — это настоящее расстройство. Последствия трудоголизма очень распространены. Это настоящее состояние психического здоровья, когда человек изо всех сил пытается изменить свое поведение за счет собственного благополучия.

Заключительные мысли

Термин «трудоголик» часто используется в шутливой форме для описания высокоактивных работников, но подлинный трудоголизм — это серьезная проблема.