ИНВЕСТИЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

лучшие упражнения для детей возраста от 3 до 8 лет

Лето близко. А значит, у многих не за горами долгожданный отпуск всей семьей, у других — не менее долгожданная поездка в детский лагерь, у кого-то пикники на природе в компании любимых друзей. Лето прекрасно тем, что дарит сотни вариантов времяпровождения на любой вкус.

Многие виды летнего отдыха включают в себя нахождение у водоемов. Такой досуг не только подарит положительные эмоции, но и будет полезен для здоровья как взрослых, так и детей.

Плавание помогает укрепить мышцы и суставы. При этом значительно снижается нагрузка на позвоночник, а вода служит своеобразной защитной подушкой, смягчающей любое движение. В результате, риск получить травму становится минимальным.

Кроме того занятия плаванием помогают:

• укрепить сердце и стенки сосудов;
• повысить общий тонус и усилить иммунитет;
• улучшить работу легких и всей дыхательной системы;
• усилить кровоснабжение мозга, укрепить нервную систему.

Если вы отправляетесь на пляж с ребенком, который еще не умеет самостоятельно держаться на воде, советуем уделить несколько минут этой статье. В ней мы постарались собрать полезные упражнения и основные рекомендации для того, чтобы малыш освоил новый навык легко и без лишнего стресса для всех.  

Главные правила для родителей, чтобы научить ребенка плавать

Водоем — новая и незнакомая среда для детей. Чтобы освоиться, им нужно время и поддержка. Поэтому не спешите бросать ребенка на глубину и ждать, когда инстинкты возьмут верх и он выплывет. Это может обернуться огромным потрясением и развитием аквафобии (страхом перед купанием и водой вообще).

Полезно начать подготовку заранее. Если ребенок любит купаться в ванне, плескаться, нырять с задержкой дыхания — прекрасно! Значит, первый шаг к покорению морей уже сделан.

Следующей стадией может стать вопрос, как научить ребенка плавать в бассейне. Здесь все зависит от возраста детей. Для малышей до 4 лет вполне приемлем вариант плескаться в “лягушатнике”, доставать со дна игрушки, бегать наперегонки. Дайте волю своей фантазии. Подойдут любые действия, которые помогут ребенку освоиться в воде.

До и после пребывания в воде не забывайте использовать водостойкие солнцезащитные средства: крем SPF 50+, крем SPF 30 или крем SPF 20.

Важно помнить о том, что малыш должен находиться под вашим постоянным контролем. Не стоит оставлять его одного, даже если глубина кажется безопасной, а вокруг полно людей. Всегда будьте рядом, поддерживайте словами и улыбками.

Если ребенок уже достаточно взрослый и самостоятельный, его могут принять в детскую секцию по плаванию. Здесь уже не будут нужны ваши преподавательские навыки — всю работу возьмет на себя инструктор.

При выборе подходящей секции:

• Обратите внимание на чистоту бассейна, состояние лестниц, бортиков и душевых. Можно попросить у администрации документы о прохождении проверок и соблюдении санитарных норм.
• Познакомьтесь с тренером своего ребенка. Часто уже в разговоре можно понять, как он относится к детям и процессу обучения, насколько его подход к работе формальный или инструктор живет своим делом и вкладывает в него душу.
• Узнайте, сколько человек занимается в группе. Если детей слишком много, тренеру может быть сложно успеть уделить достаточно внимания каждому из них.
• Обязательно общайтесь с ребенком после занятия, обращайте внимание на его эмоциональное состояния и общий настрой. Выслушивайте жалобы, если они появляются, оперативно проговаривайте все недовольства. Занятия не должны становиться для ребенка тюрьмой и нелюбимой повинностью, но и потакать лени тоже не стоит.

Упражнения для детей

Если у вас нет возможности или желания отдавать ребенка в общую секцию бассейна, вы можете научить его плаванию самостоятельно.

Упражнения для детей возраста от 3 до 5 лет

Специалисты говорят, что родителей не должен беспокоить вопрос, как научить ребенка плавать в 3 года. Большинство детей этого возраста еще слишком малы и от серьезного обучения не будет большого прока. Упражнения для них лучше всего свести к играм в воде, когда вы вместе весело плещетесь, кружитесь, брызгаетесь, играете в догонялки. Всё это нужно делать на мелководье, чтобы вода доходила малышу максимум до пояса.

Если ребенок совсем освоился и чувствует себя комфортно, стоит перейти к следующему этапу. Покажите ему на своем примере, как легко можно лежать на спине прямо на водной поверхности. А затем предложите крохе повторить это самому, бережно поддерживая его под спинкой и головой. Научите спокойно дышать и расслабляться, доверяя силе воды.

Уже в 3 года вы можете научить малыша правильной технике дыхания. Ее суть в том, чтобы делать короткий вдох через рот и медленный выдох носом. Сначала  разучите все движения на суше, а потом покажите ребенку, как выдыхать в воду. Советуем проводить уроки в форме игры, улыбаться и поддерживать малыша словами.

Как научить ребенка плавать в 4 года? Если вы начали своевременную подготовку и малыш владеет вышеперечисленными навыками, большой проблемы возникнуть не должно. Он уже знает, как правильно дышать и каково это, доверять свое тело воде.

Поэтому можно перейти к следующему этапу — научить ребенка держаться на воде на животе так, чтобы лицо было опущено в воду. Самые распространенные упражнения:

• “Поплавок”. Положение тела похоже на позу эмбриона: нужно сделать вдох, опуститься под воду, прижать колени к груди, обхватить их руками и опустить голову. Воздух в легких заставит тело подняться к поверхности воды спиной вверх. В таком положении хорошо задержаться хотя бы на мгновение в первый раз, а затем постепенно увеличивать время до уровня комфорта ребенка.
• “Звездочка”. Для этого упражнения нужно лечь животом на воду так, чтобы голова была опущена вниз (глаза могут быть закрыты), а руки и ноги расставлены в стороны. В идеале ребенок будет спокойно дрейфовать по поверхности. А чем шире расставлены его конечности, тем дольше он продержится в таком положении.
• Если вы занимаетесь в бассейне, советуем еще одно распространенное упражнение — “стрела”. Для его выполнения нужно как следует оттолкнуться ногами от бортика и, доверившись воде, скользить по ее поверхности без каких-то дополнительных движений. Конечности вытянуты, а лицо опущено в воду.

Когда ребенок освоился на воде, то можно предложить ему ухватиться за мячик или специальную дощечку, которая будет поддерживать на плаву его руки, плечи и голову. Встав на небольшое расстояние, предложите малышу добраться до вас вплавь. Ему придется поработать ножками, чтобы достичь своей цели.

Вполне возможно, что после всех этих упражнений ребенок научится не только держаться на воде, но и передвигаться по ее поверхности.

Упражнения для детей возраста от 5 до 8 лет

Перейдем к следующей возрастной группе и поговорим, как научить ребенка плавать в 5 лет. Преподаватели считают, что в это время дети достаточно сознательные и легко поддаются обучению.

Если у ребенка уже есть определенные навыки и он умеет правильно дышать в воде — можно переходить к обучению более серьезным техникам, таким как брасс и кроль. Освоить их поможет тренер в бассейне либо один из родителей. Если выбрали второй вариант, то советуем предварительно убедиться, что вы сами не допускаете ошибок в технике выполнения и не передадите ребенку ложные знания.

В случае, если ребенок знаком с водой только по банным процедурам, вы можете начать обучение с упражнений, которые описаны в разделе выше.

Как научить ребенка плавать в 7 лет? Используя те же принципы. Чем старше становятся дети, тем осознаннее они подходят к процессу, тем выше обычно уровень их дисциплины и общей физической подготовки.

В остальном же нет существенной разницы между обучением пятилетки и программой для детей чуть старше. То же самое относится и к вопросу, как научить ребенка плавать в 8 лет.

Ошибки родителей при обучении плаванию

Напоследок поговорим о том, чего стоит избегать в процессе обучения:

• Излишнее давление и строгость. Как мы уже упоминали, плавание может быть довольно стрессовым событием для ребенка. Абсолютно новая среда со своими законами требует времени на адаптацию. Постарайтесь поставить себя на место малыша и осознайте его страх. А затем мягко и терпеливо помогите ребенку справиться с ним. 
• Использование круга и нарукавников. Эти предметы можно приобрести на первых порах, чтобы познакомить ребенка с водой и избавить от страха. Но не стоит затягивать процесс их использования, так как они держат тело в вертикальном положении. А для того, чтобы научиться плавать, голова, конечности и тело должны находиться в одной плоскости.
   
• Предоставление ребенка самому себе. Не важно, находитесь вы в бассейне или в открытом водоеме. Даже если кажется, что глубина маленькая и опасность малышу не грозит, никогда не оставляйте его без присмотра. 
• Неправильная техника дыхания. Важно научить детей делать короткий вдох ртом. В противном случае велика вероятность, что через нос в организм станет попадать вода, ребенок начнет захлебываться и не сможет опускать голову лицом в воду. Кроме того не стоит плавать на задержке дыхания: такая техника приведет к рваным движениям с остановками, будет отнимать много сил. 
• Слишком высокое положение головы. Специалисты советуют учить детей плавать лежа на животе так, чтобы лицо находилось в воде. Это наиболее комфортное положение, которое выстраивает тело в одну линию и не создает ненужных напряжений. Если ребенку не комфортно опускать голову в воду с открытыми глазами, приобретите специальные очки.

Какой бы метод обучения вы ни выбрали, помните, что не стоит быть слишком серьезным. Дети учатся намного быстрее, если процесс выстроен в игровой форме, а учитель не скупится на слова поддержки и искренне вовлечен в происходящее.

Удачи и приятного плавания!

#здоровье  #развитие  #cоветы 

Поделиться статьей

‹Предыдущая ›Следующая

Советуем также почитать

Игры на природе для детей

На море с ребенком – лайфхаки и советы для родителей для посещения пляжа

Как научить ребенка ползать

Сопутствующие товары

Молочко после солнца

100 мл

Крем солнцезащитный SPF 50+

55 мл

Солнцезащитный бальзам для губ SPF 15

2,8 гр

обучение плаванию школьников и подростков, упражнения и методики

В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).

Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена отдельная статья.

Содержание

• 1 Особенности школьного возраста
• 2 Основы правильного плавания
• 3 Методика обучения в бассейне
• 4 Где проводить занятия?
• 5 С чего начать? Экспресс-вариант
• 6 Академический вариант
  • 6.1 Дыхание в воду
  • 6.2 Плавание с доской
  • 6.3 Стрелочка
  • 6.4 Подключение рук
• 7 Разнообразие в упражнениях
• 8 Дальнейшее развитие
• 9 Обучение подростков

Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть – заинтересовывать, а не заставлять его.

Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды – нужно относиться спокойно (почему – более подробно см. здесь). Задача – чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.

Основы правильного плавания

Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и на всякий случай повторю здесь еще раз (если вы уже читали или разбираетесь в вопросе – смело переходите к следующему разделу статьи).

Правильное плавание – это плавание с опущенной в воду головой. Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох – в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.

Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх – это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении – не очень естественное для человека действие.

Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:

1. Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз.
2. Во-вторых, она мешает телу вытянуться, нарушает плавучесть.
3. В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.

Правильное положение головы в плавании кролем

Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой, а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это – половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.

Ваша задача – научить ребенка плаванию с опусканием головы в воду. Это не означает, что он в дальнейшем будет всё время так плавать. Напротив, научившиеся дети затем часто купаются, плавая кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача научить – достигнута.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм шагов – примерно тот же, который был описан в статье для детей 3-5 лет:

1. Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
2. Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
3. После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки.

Где проводить занятия?

Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.

С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение по методике, которую предложил тренер Денис Тараканов.

Для совсем маленьких детей она обычно не годится, но с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.

С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия.

Наглядно эта методика показана в видео самого ее автора, очень рекомендую посмотреть:

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:

1. В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно, лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
2. Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
3. Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую.

   Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) – он научился держаться на воде.

4. Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед. Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.
5. Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).
6. Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем – бултыхаем).
7. Добавляем руки – техника не важна, можно по-собачьи. Главное – держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).
8. Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.
9. Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом.

Если вам что-то непонятно по вышеизложенному – еще раз пересмотрите видео, там показан каждый шаг.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.

Академический вариант

Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.

В таком случае нужно делать следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.

Опускание головы в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног.

Тело должно быть вытянутым, лицо – опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).

Выглядит это следующим образом:

Момент выдохаМомент вдоха

Движения ног – махи, как в кроле. Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом – здесь).

Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами – то есть к брассу. Если это так – то пусть плавает с доской, делая такие движения.

Как определить эту предрасположенность, показано в данном видео:

На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.

Стрелочка

Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами.

Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) – значит он прошел этот этап.

Отталкивание, скольжение и переход к плаванию стрелочкой

Подключение рук

После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.

Здесь есть три варианта:

1. Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле, то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед. Подробнее про то, как делать такие гребки – в этой статье.

   В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).

   Результат: ребенок освоил плавание брассом, далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.

2. Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом, поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).

   Результат: ребенок плавает в стиле “ноги – кроль, руки – брасс”. Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего.

3. Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем.

   Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску, затем – повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем. Подробнее про правильную технику таких гребков читайте здесь.

   Параллельно тренируется дыхание вбок: во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.

   Результат: ребенок освоил плавание кролем.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема – кратчайший путь в обучении ребенка плаванию.

При этом часто тренеры дают на занятиях разные задания:

• чередование упражнений из кроля и брасса;
• параллельно или даже с самого начала – обучение плаванию на спине.

Если Вы намерены основательно заниматься с ребенком – также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если же задача – поскорее научиться, то допустимо пройти “коротким путем” к одному из трех вышеуказанных вариантов.

Дальнейшее развитие

Независимо от того, прошли ли вы “экспресс” вариант либо “академический” вариант, на этом этапе у ребенка еще не сформируется правильная спортивная техника – он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Дальше нужно уже серьезно осваивать кроль на груди и на спине, брасс, по желанию можно также и баттерфляй.

Четыре спортивных стиля

Я убежден, что правильную технику этих стилей может поставить только тренер или опытный пловец.

Если Вы изначально на них нацеливаетесь – то по возможности лучше с самого начала отдайте ребенка в секцию в бассейн или на индивидуальные занятия к тренеру.

Если же такой возможности нет, то в дополнение к этой статье рекомендую ознакомиться с моими статьями по этим стилям плавания:

• кроль: техника, как научиться;
• брасс: техника, как научиться;
• плавание на спине: как плавать и как его освоить;
• баттерфляй: как плавать, обучение.

Обучение подростков

В завершение хотел бы отметить, что всё вышесказанное подходит не только для детей 6-10 лет, но и для более старшего, подросткового возраста.

В 12-14 лет детям даже проще выполнить все те же самые упражнения, особенно в части дыхания в воду и способности держаться на воде.

Главное – чтобы к этому возрасту не был сформирован устойчивый страх воды. Если же такой страх успел сформироваться и стал причиной того, что к подростковому возрасту ребенок все еще не плавает, то вопросу избавления от такого страха я также посвятил отдельную статью.

Как научить детей плавать дома

Время, проведенное в бассейне вне уроков плавания, очень важно для обучения детей плаванию дома. Это способствует обучению, прогрессу и развитию вашего ребенка в воде. Это также важно для его/ее фактического обучения плаванию. Как учителя плавания, мы знаем, что труднее всего научить ребенка какому-либо навыку или деятельности действительно может быть вашим собственным. Я часто сравниваю это с первым уроком вождения с партнером.

Так как же нам это сделать, я слышал, вы спрашиваете? Есть много подходов, которые вы можете использовать, но мы считаем, что самый важный, который никогда не подводит, — это просто сделать его УДОВОЛЬСТВЕННЫМ. Веселье никогда не проходит. Веселье в бассейне с ребенком в менее структурированной среде повысит его независимость. Это также поможет вашему ребенку развить более глубокое уважение к воде. Мы рекомендуем использовать стимулы, такие как игрушки или цветные мячи.

Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо другой, поэтому не стесняйтесь использовать все, что, по вашему мнению, может сработать для него/нее. Погода и температура являются факторами, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальную отдачу от вашего времени в воде. Мы рекомендуем следующие упражнения, которые помогут научиться плавать дома.

Управляемые удары ногой

Когда вы начинаете учить детей плавать дома, вы можете помочь своему ребенку выполнять удары ногами. Это даст им лучшее понимание движения и движения в воде. Положите ребенка на живот и обнимите его руками за шею (обнимая вас). Затем, положив большие пальцы на их икроножные мышцы, вы можете мягко манипулировать быстрыми, легкими движениями ногой по поверхности воды. Это действие называется «обнимашки».

Вы также можете манипулировать ногами, удерживая их в сидячем положении. Упираясь спиной в ваш живот, манипулируйте их ногами на поверхности воды и идите вперед. Они известны как футбольные удары. Манипулируя ногами вашего ребенка, вы держите его под контролем и ограничиваете глубину удара. По сути, вы работаете над тем, чтобы получить красивые длинные ноги, острые пальцы на ногах и гибкие лодыжки.

Вы можете превратить это в игру, бросая цветной мяч на другую сторону и преследуя его. Удары ногами также можно практиковать на мелком уступе в бассейне, если он есть. Опять же, выступ контролирует глубину удара и, следовательно, не дает ногам слишком сильно сгибаться. Работа над достижением простых целей — удары ногой в течение 10 секунд — может быть интересным способом попрактиковаться в ударах ногами по уступу.

Плавание на спине

Еще один шаг к обучению детей плаванию в домашних условиях — плавание на спине, которое является ценным навыком в любом возрасте. Обычно этого легко добиться в возрасте до шести месяцев, потому что они немного менее подвижны. По мере того, как они учатся сидеть самостоятельно, положение на спине перестает быть для них предпочтительным. Начав с вспомогательных движений спиной, вы можете оставаться рядом с ребенком и поддерживать контакт лицом к лицу. Никогда не кладите ребенка на спину против его воли. Это может напугать их и значительно усложнить вашу работу по их обучению в долгосрочной перспективе.

Начните обучать плаванию на спине, встав позади ребенка, положив его затылок вам на плечо и двигаясь задом наперёд. Иногда пение или разговор с ребенком во время этого занятия может отвлечь его и отвлечь его внимание от текущей деятельности. Когда они почувствуют себя более комфортно, вы можете поддерживать их шею одной рукой, а другую руку подкладывать под спину.

Работа над расслаблением

Целью здесь является достижение точки расслабления, при которой вы можете медленно работать над устранением любого контакта рук с вашим ребенком. Мы рекомендуем говорить такие вещи, как «глаза в небо / крышу, держи свой живот в чистоте и сухости, ложись на поверхность воды».

Если у вас есть доступ к доске, обязательно используйте ее в качестве вспомогательного средства, когда ее кладут на живот, и побуждайте ребенка сжимать доску на животе. Ставьте маленькие цели по мере того, как они становятся более бесстрашными и уверенными в себе, дайте им цель в три секунды для начала. Увеличивайте это по мере роста уверенности.

Обезьяны на стене

Обучение обезьян является чрезвычайно важным навыком безопасности для детей, чтобы они могли перемещаться из одной области в другую. Важно, чтобы ваш ребенок освоил крепкий захват стены; это может быть бассейн со стеной на уровне палубы или на высокой стене, так как, как правило, нет двух одинаковых бассейнов. Это улучшит силу, и по мере улучшения хвата они должны практиковаться самостоятельно в течение коротких периодов времени. Чтобы выучить обезьян, мы просто учим их двигаться вдоль стены, используя движение руки за рукой. Опять же, это может потребовать от вас некоторой помощи, и, как всегда, игрушки являются отличным стимулом для поощрения детей двигаться навстречу. Время от времени размещайте игрушки вдоль стены. По мере того, как ваш ребенок развивает этот навык и совершенствует его, важно, чтобы вы всегда оставались рядом и в пределах досягаемости рук.

Повороты

Еще один шаг к обучению детей плаванию в домашних условиях — умение поворачиваться под водой, которое является важным навыком для любого ребенка, которому необходимо учиться и совершенствоваться. Мы рекомендуем обучать этому, как только ваш ребенок разовьет хороший контроль над дыханием. Вы можете сделать это, держа ребенка под мышкой и отворачиваясь от себя. Дайте спусковой крючок «имя, готово, вперед», поднимите и опустите ребенка под воду и поверните его спиной к себе, поощряя его тянуться к вашей рубашке.

Рекомендуется сначала начать с парочки из них над водой, просто чтобы познакомить ребенка с этим занятием и дать ему представление о ваших ожиданиях и о том, как он будет двигаться с вашей помощью. Помните, что есть много различных способов, которыми вы можете практиковать повороты с вашим ребенком, однако мы настоятельно рекомендуем вам убедиться, что ваш ребенок умеет поворачиваться спиной к стене со стороны бассейна.

Практика этих поворотов в обе стороны (поверните ребенка влево, а затем вправо) оттолкнет его от потенциального развития любимой стороны. Это занятие может превратиться в очень веселое занятие, если просто добавить одну-две песни или использовать игрушку, при которой они должны повернуться спиной (к вам или к стене), чтобы достать игрушку.

Самостоятельная и исследовательская игра

Предоставление вашему ребенку самостоятельной игры на выступе или на мелководье с некоторыми игрушками может быть очень полезным и повысить уверенность вашего ребенка в воде. Здесь они могут получить шанс сделать небольшие ошибки и исправить себя. Например, если они упадут из положения сидя, они могут выпрямиться, а если соскользнут с края, они могут повернуться спиной к стене. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно всегда оставаться рядом со своим ребенком, независимо от того, чем вы занимаетесь, и оказывать ему помощь, если это необходимо.

Вещи, которые мы, взрослые, считаем само собой разумеющимися, могут быть довольно пугающими и незнакомыми для детей, такими простыми, как ходьба по пояс в воде. Это то, к чему взрослые обычно привыкли и могут делать с легкостью. Тем не менее, для малыша, который может контактировать с водой во время урока плавания только один раз в неделю, он может не привыкнуть ходить и сохранять равновесие в воде по пояс, особенно если есть много пользователей бассейна и движения воды. Предоставляя детям возможность самостоятельно сидеть, играть и исследовать мелководье, мы не только обеспечим им самоконтроль, но, что более важно, мы научим их уважению и любви к воде, поскольку они узнают разницу между глубоким и мелким.

Заплывы

Это занятие является отличным способом поощрения и развития самостоятельного плавания и учит детей менять направление в воде. Это то, что поможет вашему ребенку, когда вы можете быть на вечеринке у бассейна или на пляже, когда вокруг есть другие люди, делящие один и тот же водоем, где им может понадобиться маневрировать.

Чтобы попрактиковаться в этом упражнении, мы рекомендуем начинать с положения спиной к стене и держать ребенка под мышки сбоку (также спиной к стене). Давая сигнал, помогите им проплыть полукругом, вокруг вас и спиной к стене с другой стороны. Использование уступа или ступеньки в воде может быть очень полезным при обучении этому навыку. Вы можете сделать это занятие увлекательным, побуждая ребенка плавать к плавающей игрушке или цветному мячу. Когда они освоят это с вашей помощью, начните побуждать их отрываться от уступа самостоятельно и пинать и грести вокруг вас. Не забывайте тренироваться в обе стороны.

Прыжки сбоку

Прыжки и ныряние могут доставить массу удовольствия детям, которые уверенно чувствуют себя на мелководье. Обучая ребенка прыгать с края бассейна, мы даем ему возможность контролировать ситуацию, и он еще больше разовьет уважение к воде и чувство плавучести в более глубокой воде. Чтобы научить своего ребенка, убедитесь, что вы переместились в более глубокую часть бассейна.

Попросите ребенка сесть или встать на край, предложите ему прыгнуть к вам и пригласите его с распростертыми объятиями. Важно, чтобы вы не двигались после того, как они прыгнули, так как это может подорвать их доверие, особенно если это был процесс, чтобы добраться до этой точки. По мере того, как они будут любить это занятие и станут более уверенными в себе, вы можете начать использовать другие стимулы, а также развивать их текущие навыки и способности.

Некоторые примеры включают плавающие игрушки, чтобы они выпрыгивали, хватали игрушку и плыли обратно к уступу. Еще один хороший способ попрактиковаться — выпрыгнуть, проплыть вокруг вас и вернуться к уступу. Как и во всех бассейнах и водных средах, пожалуйста, подчеркните ребенку, что он может практиковать этот навык только тогда, когда рядом с ним в воде присутствует опекун, и его приглашают сделать это.

Независимые гребки и толчки

Для достижения хорошей мышечной памяти при самостоятельном плавании необходимо много манипуляций с ногами и гребками. Как и все, вы начнете с того, что будете помогать ребенку и осторожно манипулировать, если он еще не плавает самостоятельно.

Мы всегда рекомендуем начинать с малого. Так что просто заставить их оттолкнуться от выступа/бока бассейна само по себе уже достижение. Убедитесь, что они тянутся к вам и подтягиваются к вашей рубашке без вашей помощи.

Теперь у вас есть возможность укрепить навыки, над которыми они сейчас работают. Потренируйтесь бить ногами в положении «обниматься», посадите его на одно из своих колен и манипулируйте руками, выполняя движения весла, убедившись, что вы вытягиваете руки вперед и тянете их под воду обратно к бедру. Во время тренировки всегда держите руки под водой. Поверните их лицом к стене и попросите их оттолкнуться от ваших рук, ударить ногами и грести обратно к стене. Не забывайте поощрять, исправлять и, самое главное, хвалить.

Плавание на разной глубине для объектов

Как правило, это хорошее стимулирующее занятие для того, чтобы научить детей плавать дома, а также для того, чтобы попытаться справиться с другими видами деятельности. Детям обычно нравится идея спускаться на дно бассейна за игрушками/предметами или отправляться на подводную охоту за сокровищами. Есть много преимуществ, которые можно получить от этого навыка. К ним относятся лучший контроль дыхания, повышенная независимость, хорошее вращение и восстановление. Мы предлагаем начать с малого, как всегда, поэтому в первый раз, когда вы делаете это, начните с мелкого уступа, где глубина воды довольно мала.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при изменении глубины. Пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок хорошо контролирует дыхание и чувствует себя комфортно под водой. Мы также должны помнить, что ваш ребенок будет менять положение в воде, переходя из плавающего положения на поверхности воды в более вертикальное положение, чтобы достать игрушки, и возвращаясь обратно в стоячее вертикальное положение.

Помощь ребенку, направляя его

Помогите ребенку в этих процессах, мягко направляя его. По мере того, как он станет более уверенным в себе, постепенно увеличивайте глубину и подведите ребенка к игрушке, поместив руку между его лопатками. Вы всегда должны направлять их вниз под углом, а не толкать прямо вниз вертикально. Опять же, по мере того, как уверенность и контроль над дыханием возрастают, вы можете показать им, как использовать руки, чтобы самостоятельно подтягиваться к низу. Просто поместите руки впереди и потяните руки вниз в стороны, это поможет изменить положение тела. Вы также можете давать словесные предложения, такие как «сделать стойку на руках под водой» или «опустить голову на дно и поднять ноги к небу/крыше».

Вылезание из бассейна

Как только дети учатся подтягиваться в положение стоя, они также начинают учиться карабкаться. Эти моторные навыки обычно адаптируются от земли к воде, и именно здесь мы вмешиваемся и помогаем малышам научиться вылезать из бассейна. Этот навык может показаться несколько простым, но он так же важен, как и все остальные навыки, перечисленные выше.

Сначала, обучая малышей вылезать, вы должны поощрять их подтягиваться, используя локти, чтобы вытащить живот из воды, и колени, чтобы завершить маневр. Возможно, вам придется оказать некоторую помощь при первом изучении этого навыка. Самое замечательное в этом упражнении то, что вы можете объединить его со многими из перечисленных выше действий. Например, прыгнуть, развернуться, оттолкнуться от стены и вылезти.

Результаты вылезания из бассейна

Это приводит к тому, что ваш ребенок постоянно отрабатывает навык, что в конечном итоге приводит к тому, что ваш ребенок становится сильнее и лучше знакомится с этим очень важным навыком. Как взрослые, мы должны помнить, что каждый бассейн имеет свой стиль, различные типы входов и разные стены с разной высотой и уровнем воды. Не забывайте учитывать эти различия, когда вы посещаете другой бассейн, и всегда используйте словесный сигнал «локоть, локоть, животик, колено», когда ваш ребенок вылезает из бассейна.

Мы искренне надеемся, что сможем помочь вам помочь вашему ребенку стать более уверенным в воде и рядом с ней благодаря различным занятиям, указанным выше. Это будет достижимо при условии, что ваш ребенок находится под присмотром и регулярно контактирует с водной средой с вашей помощью. Пожалуйста, помните, что независимо от того, насколько уверенным, по вашему мнению, может быть ваш ребенок, вы всегда должны находиться от него не дальше, чем на расстоянии вытянутой руки. Эти шаги и рекомендации, приведенные выше, также лучше всего достигаются, если их практиковать с веселым и любящим подходом.

Для получения дополнительной информации о нашей родительской библиотеке по плаванию нажмите здесь.

Как вы поддерживаете интерес и вовлеченность пловцов? Поделитесь своими идеями в комментариях ниже.

Лори Лоуренс

Как научить ребенка плавать без уроков

Мы все хотим, чтобы наши дети не боялись воды и рано научились плавать не только для их безопасности, но и для удовольствия. Именно поэтому уроки плавания становятся все более популярными. Не все могут позволить себе уроки плавания для своих детей, или после прочтения этого поста вы можете не захотеть идти по маршруту урока.

Никто из наших четверых детей никогда не ходил на уроки плавания, но все они учились по-разному и в разном возрасте. Когда я научил плавать нашего последнего ребенка в возрасте четырех лет, самого младшего из наших детей, освоивших этот жизненный навык, я понял, что это то, о чем родители должны знать больше и получать удовольствие от самостоятельного обучения своего ребенка плаванию.

Я буду откровенен с вами, в начале лета, когда я научил нашего сына плавать, я чуть не отдал его на уроки, потому что он не боялся воды, и я думал, что это займет все лето, чтобы учить его и нервничал из-за того, что может случиться, если я не поставлю его на уроки.

Представьте мое удивление, что в течение одной недели после того, как мы с мужем говорили о том, чтобы отправить его на уроки, он уже «плавал» в детском бассейне, а через две недели после этого он прыгал с трамплина на глубину 9 футов. .

Эти шаги работают, и их так весело делать с вашим ребенком, который будет доверять вам больше, чем незнакомцу, поэтому я считаю, что они имеют большой смысл.

Вы учите своего ребенка бояться или любить воду

Первое, что я понял, когда наш младший был новорожденным, это то, что моя реакция, когда мои дети были в воде, заставила их бояться воды. Младенцы не рождаются боящимися воды, так как это естественное чувство для них, и доказано, что младенцы могут легко задерживать дыхание под водой и даже могут плавать.

Именно тогда я понял, что моя реакция на то, что вода попала на лицо моих детей, когда они поскользнулись под водой в ванне, или когда их забрызгали, и они не знали, что это произойдет, все это создавало реакцию в их собственном сознании. этой воды нужно было бояться.

Я избегал такой реакции с нашим младшим, и он был нашим первым, кто любил быть в воде. Он никогда не плакал, когда поскользнулся в ванне, а скорее хлопал со мной в ладоши, когда я хвалил его за то, что он учится «плавать», как большой мальчик. Он любил, когда ему на голову лили воду, любил плескаться в воде и быть забрызганным.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научить ребенка плавать, — это помочь ему полюбить воду.

Если они уже боятся воды, вам придется потрудиться, но вы все равно справитесь. Я знаю, потому что у наших старших троих был страх, и все они отличные пловцы.

Сделайте водные развлечения веселыми

Дайте своим детям время поиграть и научиться получать удовольствие от воды, но дайте им много времени для игр во время купания. В юном возрасте превратите свой маленький бассейн в веселое место для обучения, которое заставит их увидеть, что вода может быть веселой и не страшной, даже если у них уже есть определенный страх, они научатся расслабляться, уничтожая игровые предметы в своей жизни. бассейн.

Когда они почувствуют себя более комфортно, увеличьте количество воды в их маленьком бассейне.

Многим детям не нравится попадание воды в уши, что может привести к болезненным ощущениям в ушах. Эти Ear Band-It подходят для всех возрастов и увеличивают удовольствие от купания в воде без риска боли в ушах позже.

Наденьте ребенку плавучие средства

На рынке представлено множество товаров, предназначенных для плавания, но, по моему мнению, только один поможет вашему ребенку научиться расслабляться и получать удовольствие от воды, а также научиться истинная плавучесть воды, и это Puddle Jumper.

Это плавсредство, одобренное Береговой охраной США, — единственное, что, как я знаю, оказало наибольшее влияние на нашего младшего ребенка.

Что мне больше всего нравится в спасательном жилете Puddle Jumper, так это то, что он может перевернуть ребенка, устраняя опасность лежать лицом вниз, как многие другие спасательные средства, представленные на рынке. Однако, когда ребенок впервые надевает это устройство, он должен научиться «балансировать» себя в воде с помощью этого устройства. Этот шаг не требует много времени, чтобы освоить его, пока вы даете своему ребенку пространство для его изучения, а это означает «отпустить его», пока он находится в воде.

Как только ребенок научится держаться прямо в воде, прыжки через лужу придадут ему уверенности в том, что дети умеют лучше всего… подражать другим. Они начнут пинать ногами и двигать руками, стараясь быть похожими на окружающих их пловцов.

Продемонстрируйте разницу без плавучести

Прыгун по лужам развивает уверенность ребенка так быстро, что он поверит, что может плавать даже без него. Для ребенка очень важно понять, что плавучесть исходит от устройства, а не от его навыков, и это прекрасное время, чтобы начать тренировать некоторые из этих необходимых «навыков плавания».

На этом этапе для нашего сына мы заходили в 2-футовую зону нашего местного бассейна и снимали прыгун по лужам, чтобы он мог немного попрактиковаться в работе рук и ног, которые он будет делать с ним.

Один раз мы ничего не сказали и просто смотрели на него. На этот раз он просто вел себя так, как будто все было включено, и ушел под воду. Он быстро пришел в себя с шокированным выражением лица, и мы все хлопали и приветствовали его, когда он начал плавать.

В этот день мы начали его уроки.

 

Научите их задерживать дыхание

Приступая к целенаправленным занятиям, я бы посоветовал начать с обучения задержке дыхания. Это фотография моего четырехлетнего сына, когда он учился плавать.

• Мыльные пузыри в воде — Мы часто развлекаемся, выдувая пузыри на поверхности воды, просто чтобы наш ребенок привык, что его подбородок находится в воде, что может быть весело. для вас, чтобы сделать вместе. Вы делаете это, вибрируя губами вместе, чтобы издать звук мотоциклетного типа. Вода будет двигаться с этим действием, и ребенку это понравится.
• Подуйте ребенку в лицо – Научить ребенка задерживать дыхание, не закрывая нос физически, так же просто, как подуть ему в лицо. Если ваш ребенок младше или не боится воды, вы можете даже опустить его под воду после того, как дунете ему в лицо, так как естественная реакция — задержать дыхание. Этот метод — отличный способ научиться делать это самостоятельно, когда вода приближается к их лицу.
• Держась за нос — Конечно, если ваш ребенок старше и уже имеет дело со страхом перед водой, трюк с закрытым носом рукой. Они могут практиковать это, опустив под воду столько лица, сколько им нравится.
• Прыжки в воду со стороны бассейна – Прыжок по лужам – это отличное плавание для ребенка, чтобы научиться прыгать в бассейн, и оно может служить подсказкой для обучения его задержке дыхания, потому что, по нашему опыту , наш сын задерживал дыхание каждый раз, когда прыгал в воду, и он уходил полностью под воду, а затем плавучесть быстро поднимала его.

Уроки плавания

После того, как ваш ребенок усвоил эти основные принципы, настало время сосредоточиться на обучении плаванию. Помните, что дети являются естественными подражателями, и почему бы не использовать это как часть ваших уроков плавания. Имейте детей старшего возраста, которые уже умеют плавать, и избегайте окружения не умеющих плавать или детей, боящихся воды, потому что дети являются естественными подражателями, и это может быть то, что они выбирают для подражания стихам пловцов.

Во время этих уроков вам нужно убрать прыгун из лужи.

Единственное, что вам действительно понадобится, это бассейн, который находится либо на уровне верхней части груди/подбородка ребенка, либо прямо над его головой, но не над вашей головой.

Начните с «детских шагов», заставив их держаться за стену или другого человека и плыть к вам любым доступным способом. Сначала это должно быть очень близко, и чем больше растет уверенность, тем большее расстояние вы можете обеспечить.

Вы должны сосредоточиться на том, чтобы помочь им научиться лучше плавать, например, пинать ногами и двигать руками в воде.

Сделайте эти уроки веселыми и не делайте их слишком длинными.

Если вы собираетесь находиться в воде 1 час, первые 5-10 минут повеселитесь, а следующие 5 минут поработайте ногами, пока ребенок плывет к вам.