ИНВЕСТИЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

50 целей в жизни: список долгосрочный и краткосрочный

На чтение 6 мин Просмотров 44.9к. Опубликовано 13 января, 2022

Стремление к достижению намеченных целей объединяет всех успешных людей. Редкий человек обретает желаемое лишь по счастливому стечению обстоятельств. Иным приходится четко планировать и фокусировать внимание на достижении желаемого. Одним из эффективных приемов становится составление 50 целей в жизни человека список которых поможет воплотить в реальность все, чего больше всего хочется.

Содержание

1. Как составить список на 50 целей в жизни?
2. Краткосрочные
3. Долгосрочные
4. Среднесрочные
5. 50 примеров целей жизни
6. Пример 50 целей в жизни для мужчин
7. Пример 50 целей в для женщин

Как составить список на 50 целей в жизни?

Желаний безграничное количество, поэтому главное выделить самые приоритетные. Немаловажное значение имеет срок исполнения. Пятьдесят задач — довольно много. Оптимальным временем становится год. Это не означает, что они должны завершаться только за 12 месяцев. Главное, чтобы они были исполнены в этот временной промежуток.

Измеряемая цель

Чтобы составить список, можно воспользоваться простой методикой:

• Устроиться в уютной и спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало. Не пытаясь сконцентрироваться, написать от руки либо набрать на компьютере все цели, которые только придут в голову, как можно больше. Они могут быть большими и маленькими.
• Старайтесь поддаться вдохновению. Записывайте сегодняшние, потенциальные, глобальные, абсурдные и даже кажущиеся самыми невероятными мечты. Это значительно расширяет возможности последующего выбора.
• Теперь необходимо проявить максимум внимания и концентрации. Еще раз посмотреть на то, что написали. Выделить приоритетные, исполнение которых принесет не только пользу, но и полностью удовлетворит вашим пожеланиям.
  Разбейте цели на краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные.

Задайте себе вопросы «зачем?», «почему?», «что мне это даст?». Подумайте, полностью ли вы останетесь довольны результатом. Это замотивирует достигать поставленных целей.

Важно! Цели можно ставить хоть на целую жизнь, но это не самый серьезный подход. По-настоящему важные задачи необходимо воплощать как минимум за год, но все зависит от желания. Если вы хотите стать миллионером, может потребоваться несколько лет, но каждый шаг должен вести к этому результату уже со дня принятия решения.

Краткосрочные

Подобные желания и мечты достигаются за небольшой промежуток времени. Они не требуют тщательного планирования. Чтобы выполнить цель, достаточно 1-2 недель. Нередко даже меньше, к примеру, записаться на уроки плавания. Главное, четко понимать, что на этом все не ограничится.

Особенности доски визуализации целей и желаний

Долгосрочные

Это жизненные приоритетные задачи. Они требуют составления четкого и грамотно продуманного плана. Необходимо точно знать, какие действия предпринять, чтобы получить результат. Подобные цели разбивают на несколько этапов и выполняют один за другим. Иначе они останутся неисполненными.

Среднесрочные

Исполнение подобных мечтаний занимает от 1 до 3 месяцев. Аналогично долгосрочным могут не разбиваться на отдельные подзадачи. Главное, чтобы они были правильно сформулированы, то есть имели конкретный срок исполнения, в который точно будут исполнены.

Постановка целей по срокам

50 примеров целей жизни

Некоторые стремятся к личному росту, а другие — к карьерному. Одному человеку для счастья достаточно 50 краткосрочных целей в жизни, а иному для обретения счастья требуется сделать крупные и долгосрочные задачи. Немаловажное значение имеет составитель. Желания представителей сильного и слабого пола могут разительно отличаться.

Пример 50 целей в жизни для мужчин

Долгосрочный список жизненных целей мужчины может выглядеть следующим образом:

1. Приобрести автомобиль.
2. Купить собственную квартиру/дом.
3. Освоить методики управления временем.
4. Стать руководителем собственного преуспевающего бизнеса.
5. Собрать коллекцию дорогого алкоголя.
6. Отправиться на дикое сафари в Африку.
7. Жениться и воспитать сына.
8. Получить престижный диплом.
9. Накопить свой первый миллион.
10. Накачать рельефное тело.
11. Стать владельцем дорогой яхты.
12. Войти в элитный загородный клуб.
13. Получить медаль за спортивные достижения.
14. Научиться играть в гольф.
15. Поехать на чемпионат мира по футболу.
16. Заняться подводной охотой.
17. Построить гараж своими руками.
18. Собрать собственный винный погреб.
19. Написать книгу.
20. Получить докторскую степень.
21. Стать почетным гражданином города.
22. Побывать на настоящей русской охоте.
23. Пожертвовать деньги на благотворительность.
24. Создать линию спортивной одежды.
25. Открыть филиалы своего бизнеса по всей стране.
26. Совершить кругосветное путешествие.
27. Стать владельцем собственного ранчо.
28. Научиться ездить на лошади.
29. Выучить несколько иностранных языков.
30. Летать только первым классом.
31. Запатентовать собственное изобретение.
32. Прыгнуть с парашютом.
33. Заняться альпинизмом.
34. Найти сокровища на дне океана.
35. Приобрести собственный самолет.
36. Стать мастером восточных единоборств.
37. Заняться успешным инвестированием.
38. Сделать свой стартап.
39. Попасть в книгу рекордов Гиннеса.
40. Получить Нобелевскую премию.
41. Купить собственный остров.
42. Стать лицензированным пилотом вертолета.
43. Написать собственную песню.
44. Собрать музыкальную группу.
45. Побывать в космосе.
46. Съесть рыбу Фугу.
47. Попасть в список Forbes.
48. Стать мужчиной года по версии GQ.
49. Получить мировую известность.
50. Открыть свой ресторан.

Редкому человеку удастся реализовать подобные цели в полном объеме, но многие найдут для себя источник вдохновения.

Мужские цели в жизни

Пример 50 целей в для женщин

Список целей представительниц прекрасного пола будет несколько отличаться:

1. Получить хорошее образование.
2. Выйти замуж.
3. Создать свой интернет-бизнес.
4. Полностью обновить гардероб дизайнерскими вещами.
5. Посещать тренажерный зал.
6. Нанять себе личного фитнес-тренера.
7. Научиться готовить на уровне шеф-повара дорогого ресторана.
8. Успешно совмещать работу и дом.
9. Получить повышение на службе.
10. Быть готовой к пляжному сезону.
11. Принять участие в конкурсе бикини.
12. Завести и сделать популярной страничку в Instagram.
13. Сделать своего мужа и детей счастливыми.
14. Всегда поддерживать себя в отличной форме.
15. Научиться шить.
16. Создать собственную дизайнерскую линию одежды.
17. Поужинать в Эйфелевой башне.
18. Стать женщиной, которая успевает абсолютно все.
19. Освоить контроль эмоций и не выходить из себя.
20. Научиться правильно и умело манипулировать своими желаниями.
21. Заняться благотворительностью.
22. Попасть на обложку журнала и дать интервью.
23. Написать книгу «Как все успевать, будучи женой и мамой».
24. Разбить превосходный сад.
25. Сделать дизайнерский ремонт в квартире/доме.
26. Стать настоящей хранительницей очага.
27. Успевать делать все вовремя.
28. Приучить себя к правильному распорядку дня.
29. Отказаться от вредных привычек.
30. Весить не больше 50 кг.
31. Научиться нырять с аквалангом.
32. Пройти курсы профессионального визажиста.
33. Завести хорошую привычку планировать свои дела.
34. Не выходить из дома без уложенных волос и макияжа.
35. Найти собственный и неповторимый стиль.
36. Наладить хорошие отношения с родителями.
37. Уметь правильно распоряжаться бюджетом.
38. Стать хорошей мамой, реализующей таланты своих детей.
39. Научиться медитировать.
40. Полностью открыть свои возможности и самореализоваться.
41. Прожить год в США и выучить английский.
42. Ездить отдыхать на море каждое лето.
43. Окружить себя заботливыми и любящими друзьями.
44. Развить хорошую интуицию.
45. Освоить искусство расставлять приоритеты.
46. Всегда иметь свободное время для заботы о своей внешности.
47. Уметь делать красивый маникюр.
48. Всегда быть в курсе модных новинок.
49. Завести тетрадь с рецептами.
50. Вести дневник планирования.

У каждой женщины будут свои индивидуальные цели. Все зависит от приоритетов — семья, карьера или популярность.

Женские жизненные цели

50 жизненных целей человека. Примеры 50 целей в жизни

Личностный рост

Жизнь без целей, как бы это очевидно ни звучало, становится бесцельной. Почему желания так часто не исполняются? Почему наши мечты так и продолжают оставаться всего лишь мечтами? Люди без целей становятся подвержены хотелкам других людей. Делают совершенно не то, что должны делать в своей жизни. Вместо того, чтобы следовать своим целям, перебиваются маленькими радостями. Есть одно классное упражнение, которое называется «100 целей в жизни». Оно помогает расставить свои жизненные приоритеты и начать двигаться к жизни своей мечты.

Упражнение «100 Целей»

Сформулируй 100 целей, которые тебе хотелось бы реализовать. Не больше и не меньше.

Конечно же, сделать это сразу не так просто. Лучше всего записывать через какое-то время по 10 целей.

Не нужно располагать их в порядке нарастания или убывания важности или сложности. Просто записывай все, что хотелось бы делать или иметь в жизни.

Когда список жизненный целей будет написан, то станет сразу гораздо понятнее, на достижение каких целей следует направить усилия в первую очередь.

Жизненно важные цели

Цели, которые мы перед собой ставим, должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности. А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.
Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать

,

расширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд! Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и посланник от Земли, чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной. Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически. Уверенных людей с позитивной самооценкой, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много. Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества.

У них есть мужество и силы её решить и жить счастливо.

Как составить список на 50 целей в жизни?

Желаний безграничное количество, поэтому главное выделить самые приоритетные. Немаловажное значение имеет срок исполнения. Пятьдесят задач — довольно много. Оптимальным временем становится год. Это не означает, что они должны завершаться только за 12 месяцев. Главное, чтобы они были исполнены в этот временной промежуток.

Измеряемая цель

Чтобы составить список, можно воспользоваться простой методикой:

• Устроиться в уютной и спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало. Не пытаясь сконцентрироваться, написать от руки либо набрать на компьютере все цели, которые только придут в голову, как можно больше. Они могут быть большими и маленькими.
• Старайтесь поддаться вдохновению. Записывайте сегодняшние, потенциальные, глобальные, абсурдные и даже кажущиеся самыми невероятными мечты. Это значительно расширяет возможности последующего выбора.
• Теперь необходимо проявить максимум внимания и концентрации. Еще раз посмотреть на то, что написали. Выделить приоритетные, исполнение которых принесет не только пользу, но и полностью удовлетворит вашим пожеланиям. Разбейте цели на краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные.

Задайте себе вопросы «зачем?», «почему?», «что мне это даст?». Подумайте, полностью ли вы останетесь довольны результатом. Это замотивирует достигать поставленных целей.

Важно! Цели можно ставить хоть на целую жизнь, но это не самый серьезный подход. По-настоящему важные задачи необходимо воплощать как минимум за год, но все зависит от желания. Если вы хотите стать миллионером, может потребоваться несколько лет, но каждый шаг должен вести к этому результату уже со дня принятия решения.

Краткосрочные

Подобные желания и мечты достигаются за небольшой промежуток времени. Они не требуют тщательного планирования. Чтобы выполнить цель, достаточно 1-2 недель. Нередко даже меньше, к примеру, записаться на уроки плавания. Главное, четко понимать, что на этом все не ограничится.

Особенности доски визуализации целей и желаний

Долгосрочные

Это жизненные приоритетные задачи. Они требуют составления четкого и грамотно продуманного плана. Необходимо точно знать, какие действия предпринять, чтобы получить результат. Подобные цели разбивают на несколько этапов и выполняют один за другим. Иначе они останутся неисполненными.

Среднесрочные

Исполнение подобных мечтаний занимает от 1 до 3 месяцев. Аналогично долгосрочным могут не разбиваться на отдельные подзадачи. Главное, чтобы они были правильно сформулированы, то есть имели конкретный срок исполнения, в который точно будут исполнены.

Постановка целей по срокам

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества. Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель. Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

Цель без смысла – тупик

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете». Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду. Всё это вам понадобится, когда вы будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Человеческие потребности

Перед тем, как составлять список, следует понять, что является приоритетным, жизненно необходимым для человека. Воздух, питьё, пища, сон – 4 самых важных потребностей органической жизни.

Вторым рядом идут здоровье, жильё, одежда, секс, отдых – необходимые атрибуты жизни, но второстепенные. В отличие от животных, человеку свойственно не просто элементарное удовлетворение жизненных потребностей, ему хочется делать это, получая эстетическое удовольствие.

Жить человеку без удовлетворения первостепенных потребностей невозможно, а без удовлетворения второстепенных – трудно. Поэтому если хотя бы одно звено этой цепочки разрушено, человек страдает физически — во-первых, морально – во-вторых.

Он несчастен. Но даже если все жизненно важные потребности индивидуума удовлетворены, жизнь его нельзя назвать счастливой. Вот такой парадокс.

Поэтому, в 50 жизненно важных, приоритетных целей человека обязательно должны входить пункты, благодаря реализации которых удовлетворялись бы первостепенные и второстепенные потребности человека.

Внесение в список таких целей, как «купить собственный дом» или «отдохнуть на море», «сделать необходимую медицинскую операцию» или «вылечить и вставить зубы», «купить шубу» и «приобрести автомобиль» пусть не столь важно для полного счастья (почему – будет рассмотрено ниже), но достижение их делает обитание на земле людей комфортнее. Для удовлетворения этих потребностей, достижения перечисленных выше целей, индивидууму необходимы деньги. И, отбирая 50 самых важных целей человека, в список обязательно нужно включить пункт, касающийся финансового состояния индивидуума. Примеры таких целей:

• найти высокооплачиваемую работу;
• открыть свой бизнес;
• добиться того, чтобы бизнес приносил чистый доход более 10 000 долларов в месяц, и тому подобные.

Жизненные цели мужчины

Дело – это главная цель, которой мужчина посвящает своё время [2]. Без дела он недееспособный. В идеале, это какое-то предприятие с гуманистической идеей, направленное на помощь и развитие других людей.

Для мужской природы жизненно важно – исследовать мир, захватывать территории (рынки), соперничать с другими, продвигать новые товары и услуги. Реализуя своё начинание, мужчина реализует себя в этом мире. Дело – второе лицо настоящего мужчины.

Мужчина по природе – исследователь.

Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО.

Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

1. Исследовать методы управления бизнесом на своём опыте.
2. Поставить перед собой 50 промежуточных или среднесрочных целей и достичь их.
3. Развить компанию до оборота в 1 млн. $.
4. Создать сервис, облегчающий жизнь другим мужчинам.
5. Стать экспертом в своей специализации.

Востребованность как основная составляющая счастья

Кроме этого для полноценного счастья личности необходимо ещё кое-что. И это «кое-что» называется признанием. Только будучи востребованной, личность ощущает свою значимость, чувствует удовольствие, счастье.

Критерий признания у каждого человека свой. Некоторым достаточно простого «спасибо» за приготовленный ужин. Другие ощущают чувство полного счастья от проявлений нежности сексуального партнёра – это признание, выделение личности среди всех прочих.

Одним достаточно навести в доме стерильную чистоту и услышать слова восхищения от соседей, другим требуется увидеть восторг в глазах встречных при виде их внешности, фигуры, нарядов, причёски.

Для третьих важно признание их в роли прекрасных родителей. Для четвёртых же необходимо признание на более широком уровне. Эти четвёртые не ограничивают круг людей, которыми они хотят быть признанными, родственниками, любимыми, соседями, попутчиками, прохожими.

Таковыми являются учёные, первооткрыватели, крупные бизнесмены, люди творческих и ещё ряда профессий. Самыми успешными считаются люди, которые получают признание как от своих любимых, друзей, детей, соседей, так и от коллег, поклонников, зрителей, читателей – более широкого круга лиц.

Важно внести соответствующие пункты в список «50 целей в моей жизни». Примеры таких целей могут быть такими:

• найти свою вторую половинку для создания семьи, которая (который) будет такой-то, к которому буду испытывать уважение, любовь (страсть), чувства должны быть ответными;
• помочь сыну успешно закончить школу;
• дать детям высшее образование;
• защитить диссертацию;
• выпустить собственный сборник рассказов (диск песен) или организовать выставку картин.

Важнейшие цели женщины

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины. Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой. Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.

Женские цели в жизни. Женщина – хранитель.

Жизненно важные цели женщины находятся в таких сферах: отношения, красота, домашний уют, дарение миру любви, духовные практики. Семья и забота о детях для женщины – на важнейшем месте. Это делает её счастливее [2].

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

1. Стать духовной акушеркой. Популяризировать «Естественные роды».
2. Открыть центр психологической помощи.
3. Помогать другим женщинам строить гармоничные отношения.
4. Воодушевлять мужчину на подвиги в его деле.
5. Стать педагогом по призванию.
6. Быть примером для девушек – какой можно быть женщиной в возрасте.
7. Изучить альтернативные точки зрения на вопрос «Что значит быть женщиной».

Женские цели устремлены к гармонии и балансу в жизни.

Список женских целей на год:

1. Получить опыт лотосовых родов.
2. Заняться творческим развитием: танцы, музыка, живопись.
3. Создать блог. Развенчивать мифы о детском развитии.
4. Отправиться в путешествие и написать роман о приключениях.
5. Обучиться дизайну интерьера.
6. Научиться шить. Создать дизайн своей коллекции.
7. Стать счастливой. Очистить свои эмоциональные блоки.

Научные доказательства

Яркими примерами целей можно считать следующих деятелей мира науки. К примеру, Беррес Скиннер, пока учился в Гарварде, поставил себя в рамки очень строгого режима обучения, на посторонние дела он тратил всего лишь 15 минут в день.

Звучит внушительно, не правда ли? Еще более удивительный пример – Александр Любищев. В далеком 1918 году он поставил себе жизненную цель – создать естественную систему организмов.

На тот момент ему было 28 лет, и на путь к цели он отвел себе 90 лет. Затем он составил свой жизненный план, где поделил эти девяносто лет на пятилетки. Здесь было не до шуток, вся деятельность сопровождалась отчетами.

Недельными, месячными, годовыми, пятилетними. На основе последнего составлялся план на последующие 5 лет работы.

В таком усиленном режиме Александр работал последующие 54 года. Но это вовсе не значит, что в такие рамки должен поставить себя каждый. Нужно ли вам иметь глобальную жизненную цель?

Возможно, ответ будет отрицательным, все зависит от вашего мировоззрения, жизненной философии и уровня развития личности. Таким образом формируются также цели в социальной сфере.

Здоровье и красота

Это, пожалуй, одни из главнейших составляющих в жизни человека. И часто красота напрямую зависит от состояния здоровья человека в целом. Нужно любить и заботиться о себе каждый день. Что можно сделать для этого:

1. Освоить бодифлекс (техника дыхательных упражнений).
2. Пройти курс лечебного или косметического массажа.
3. В течении месяца выработать режим: ложиться спать в 22.00, а вставать в 6. 00 .
4. Два раза в месяц посещать сауну или баню.
5. Пройти полное медицинское обследование в клинике.
6. Очистить организм по детокс-программе.
7. Отказаться от вредных привычек : алкоголя, курения, употребления большого количества сахара.
8. Раз в неделю проводить медитацию.
9. Отказаться от употребления кофе или значительно его сократить.
10. Каждое утро проводить закаливающие процедуры (контрастный душ или обливание холодной водой).
11. Поменять свой имидж и стиль.
12. Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год
13. Регулярно выделять время на уход за собой, походы в салон красоты или спа-центр.
14. Обновить гардероб, подобрав себе новый стиль.
15. Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
16. Поддерживать водный баланс в организме: выпивать около 2-х литров чистой воды в день.

Имущество

• Купить свою квартиру на 4 комнаты или построить дом. Семья должна жить в нормальном доме. Большой семье большой дом.
• 3 квартиры для сдачи. Это вариант для надёжного минимума пенсии к старости. Эдакого рантье.
• Купить дом у моря. Я с Сибири. У нас тут все тоскуют по морю и планируют к старости переехать в тёплые края. Не удивляйтесь.
• Купить и освоить музыкальный инструмент. Выше уже писал про повышение серотонина.
• Купить машину себе и супруге. Цель не обязательная. Скорее для статуса и свободы перемещения.
• Сделать настоящий фотоальбом с напечатанными фотографиями. Цель дешевая в исполнении, но уверен она принесёт много радости. Когда будешь в старости смотреть эти фотографии и узнавать места, где побывал.
• Составить генеалогическое древо своей семьи. Это можно заказать у специальных организаций. Будет интересно.
• Заработать капитал, которого хватит на долгую пенсию. Суть в том, чтобы быстро заработать капитал, а потом заниматься интересными вещами. Подойдёт и волонтёрство.
• Рассадить красивый сад с фруктами и ягодами.
• Повторюсь: избегайте бестолковых целей. Мы смертны. Прочесть 1000 книг. Окей. Это достижимая цель лет за 20. Только зачем. Времени заберет много. Вопрос сколько будет толку? Книги надо читать по запросу, когда не хватает информации.

Некоторые говорят, что в жизни должна быть одна цель. Это придирчивость к словам. Да, цель жизни в самой жизни, в получении удовольствия. Рекомендую прочесть статью, если не понимаешь зачем жить. Получить удовольствие можно разными способами. Осталось найти свои любмые.

Упражнение 10 целей от Брайана Трейси – для наивных

Брайан Трейси – известный консультант и тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: «запиши цель, составь план, действуй». Никто бы так и не подумал сделать

Обычно его рассказы связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием [1], затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

Брайан Трейси о методе 10 целей:

Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!

Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями. Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

Такой метод годится для целей вроде: «постирать носки», «позвонить маме», «вынести наконец-то пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

Краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели

Долгосрочные цели = конечная цель

Думая о наших долгосрочных целях, легко запутаться. Правда в том, что вы ничего не можете сделать с долгосрочными целями. Вы можете что-то сделать только с краткосрочными, а иногда и со среднесрочными целями. Если у меня есть долгосрочная цель — 10 000 долларов в банке, я не могу просто положить 10 000 долларов в банк. Однако я могу достичь краткосрочной цели и положить в банк 50 долларов на этой неделе. Многие краткосрочные цели в 50 долларов в банке составляют мою среднесрочную цель в 1000 долларов в банке, а многие среднесрочные цели в 1000 долларов в сумме составляют мою долгосрочную цель в 10 000 долларов.

Набор краткосрочных целей объединяется для достижения среднесрочной цели. Многие среднесрочные цели объединяются для достижения вашей конечной долгосрочной цели.

Определите краткосрочные цели:

Краткосрочные цели требуют действий, я могу сделать их сейчас или в ближайшее время.

Ценность краткосрочных целей:

Ценность краткосрочных целей в том, что вам не нужно ждать. Вы можете сделать это сейчас и взять на себя ответственность за вашу ситуацию.

Отложить свой первый доллар на покупку автомобиля — отличный пример краткосрочной цели. Большинство людей могли бы сэкономить 1 доллар на машину прямо сейчас.

Определение среднесрочных целей:

Среднесрочные цели — это цели, которые достигаются только после достижения последовательности краткосрочных целей и объединяются в долгосрочную цель.

Значение среднесрочных целей:

Краткосрочные цели могут быть достигнуты сейчас или в ближайшее время. Долгосрочные цели — это то, чего мы действительно хотим, но ценность умеренных и среднесрочных целей заключается в том, что они позволяют нам проверить наш прогресс и оценить, движемся ли мы все еще к нашей долгосрочной цели и нужно ли изменить наш план или выбор.

Экономия денег — яркий пример среднесрочной цели. Я хочу купить машину за 10 000 долларов (долгосрочная цель), и я думаю, что на это у меня уйдет 2 года. Мои краткосрочные цели заключались в том, чтобы найти постоянную работу и откладывать в банк 100 долларов в неделю. Я поставил промежуточную цель на пути к моей долгосрочной цели в 10 000 долларов, сэкономив 1200 долларов к концу первых 3 месяцев. В конце первых 3 месяцев я проверяю свой счет, и у меня сэкономлено всего 800 долларов. Я попал в цель? Нет, но тот факт, что мне не удалось достичь своей среднесрочной цели в 1200 долларов, дает мне понять, что ничего не работает, и мне нужно изменить свое поведение, если я хочу, чтобы это сладкое путешествие прошло через два года.

Определите долгосрочные цели:

Долгосрочные цели — это конечный результат всей вашей тяжелой работы. Это покупка машины или, наконец, оплата дома.

Значение долгосрочных целей:

Долгосрочные цели — это то, что придает нашей жизни истинный смысл. Получение работы мечты, окончание университета, оплата дома — все это примеры того, что коренным образом улучшает нашу жизнь.

Знайте свои долгосрочные цели, но сосредоточьтесь и действуйте для достижения своих краткосрочных целей.

Краткосрочные цели — Краткосрочная цель — это цель, которую можно достичь быстро. Это может быть цель, которую нужно достичь в ближайшие 5 минут, на следующий день или неделю. Несколько краткосрочных целей объединяются для достижения среднесрочной цели. Примером краткосрочной цели является сегодняшняя пробежка или чтение страницы моего учебника по биологии.

Среднесрочные цели — Среднесрочные цели требуют немного больше времени. Это может быть цель, которую нужно достичь в течение следующих 2 недель, месяца или, возможно, 6 месяцев. Среднесрочной целью может быть пробежать 10 км. Единственный способ пробежать 10 км — это достичь нескольких краткосрочных целей — пробежать более короткую дистанцию. Среднесрочной целью исследования может быть объяснение этапов митоза.

Долгосрочные цели — Долгосрочные цели — это цели, достижение которых занимает немного больше времени. Это может быть цель, которую нужно достичь в ближайшие 6 месяцев, год или, возможно, 5, 10 или 20 лет. Долгосрочной целью может быть пробежать марафон. Единственный способ пробежать марафон — это достичь нескольких среднесрочных целей, таких как пробежать 10 км, 15 км, полумарафон, 30 км и, наконец, полный марафон. Долгосрочной целью обучения может быть поступление в TAFE или университет или получение степени или диплома.

Примеры S.M.A.R.T. Краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели

• Примеры краткосрочных целей:
  • Учеба. Сегодня в 17:00 я прочитаю вторую главу учебника по химии.
  • Фитнес — Я пробегу 5 км в 8 утра в субботу утром.
  • Деньги. Сегодня днем ​​я куплю копилку в Kmart.

• Примеры среднесрочных целей:
  • Учеба. Я наберу 70% или выше на промежуточном экзамене по химии.
  • Фитнес — 4 апреля я буду участвовать в забеге Bridges Fun Run.
  • Деньги. К своему дню рождения я отложу в копилку 100 долларов.

• Примеры среднесрочных и долгосрочных целей:
  • Учеба. В этом году я получу пятерку по химии.
  • Фитнес. В августе я проведу веселый забег City to Surf менее чем за 60 минут.
  • Деньги. К концу года я отложу в копилку 300 долларов.

• Примеры долгосрочных целей:
  • Учеба. В 2024 году я буду изучать химию в Гарварде.
  • Фитнес. Я побью рекорд среди юношей до 20 лет (38:12) в веселом забеге City to Surf до того, как мне исполнится 20 лет.
  • Деньги. Я куплю машину за 10 000 долларов в 2024 году.

• Примеры действительно долгосрочных целей:
  • Учеба. К 35 годам я стану профессором химии в Гарварде.
  • Фитнес. Я побью открытый рекорд 36:04 в веселом забеге «Город для серфинга» до того, как мне исполнится 30.
  • Деньги. У меня будет собственный дом, и он окупится до того, как мне исполнится 45 лет.

Деятельность

Запишите долгосрочную цель, например. получить поступление в университет.

Запишите все среднесрочные цели, которые вам необходимо достичь, прежде чем вы сможете достичь этой долгосрочной цели, например. получить 70% за экзамен по биологии за 1 семестр, получить 70% за экзамен по биологии за 2 семестр, получить 70% за экзамен по биологии VCE/ATAR и т. д.

Для каждой среднесрочной цели запишите все краткосрочные цели, которые вы можете придумать для достижения этой среднесрочной цели. Прочтите главу 7 моей книги по биологии, разберитесь в мейозе и т. д.

Стремитесь к достижению своих краткосрочных целей в долгосрочной перспективе.

Общий пример среднесрочной цели:

Я сыграю Пятую симфонию Бетховена от начала до конца на скрипке без ошибок к 10 сентября 2021 года.

Какова продолжительность среднесрочных целей?

Не существует однозначного ответа на вопрос, как долго будет действовать среднесрочная цель? Это потому, что это зависит от деятельности, для которой вы ставите среднесрочную цель. Среднесрочная цель может составлять от 20 минут до нескольких лет. При постановке среднесрочных целей планируйте временные рамки или диапазон в соответствии с долгосрочной целью, над которой вы работаете. Если ваша долгосрочная цель займет 3 года, то разбейте ее на 5 лотов среднесрочных целей на 6 месяцев или даже на 10 лотов среднесрочных целей на 3 месяца.

Например, если вы собираетесь пробежать 5 км, то ваша среднесрочная цель может состоять в том, чтобы как можно быстрее пробежать холм посередине. Это может быть только 20 минут в будущем. Однако, если ваша долгосрочная цель состоит в том, чтобы выйти на пенсию с комфортом, то погашение ипотечного кредита будет среднесрочной целью.

В разделе ниже я определил список среднесрочных целей, чтобы вы могли понять, сколько времени требуется для достижения среднесрочной цели.

Ниже приведены примеры хороших среднесрочных и среднесрочных целей с использованием S.M.A.R.T. теория постановки цели.

Примеры среднесрочных целей для учащихся (младшая школа):

Когда вы моложе и, возможно, учитесь в начальной, начальной или неполной средней школе, вы, как правило, живете более краткосрочно, и колледж или университет не высоко оценивает ваши повестка дня. Среднесрочные цели, как правило, меньше, чем школьный семестр, поэтому до них осталось от 5 до 10 недель.

Я получу четверку на промежуточном экзамене по химии на пятой неделе.

Я попаду в юношескую команду по плаванию баттерфляем к концу второго семестра.

Я сэкономлю 100 долларов, чтобы купить новую пару черных ботинок в магазине Bob’s Shoes до 31 мая.

К 10 ноября я построю новую клетку для своей морской свинки.

Примеры среднесрочных целей для старшеклассников (Upper High):

На этом этапе жизни большинство людей начинают задумываться о жизни после окончания средней школы. Продолжительность среднесрочных целей немного увеличивается и может составлять от 1 месяца до 2 лет в будущем.

Когда в декабре будут опубликованы результаты, я получу четверку по химии за год.

В старшей команде по плаванию я буду в тройке лучших пловцов баттерфляем на октябрьских испытаниях.

Я отложу 1500 долларов на новую флейту к 31 декабря.

Меня примут в университет Мердока, когда я получу первый раунд предложений в январе.

Примеры среднесрочных целей для студентов колледжей/университетов:

Цели в колледже или университете, как правило, привязаны к семестрам. В то время как 6 месяцев — это вечность, когда в начальной школе, колледже или университете 6 месяцев — это промежуточная цель или строительный блок для достижения долгосрочной цели выпуска. Продолжительность академических среднесрочных целей снова увеличивается и может составлять от 1 месяца до 5 лет в будущем.

В этом году я не получу меньше чем отличие ни по одному предмету за первый семестр.

К Хэллоуину я смогу пожать 120 кг 8 раз.

Я сэкономлю 5000 долларов на покупку подержанной машины к 1 января.

Я наберу в среднем 80% по всем предметам, чтобы через 3 года меня приняли в отличники.

Примеры среднесрочных или среднесрочных финансовых целей:

Как и все цели, среднесрочные, промежуточные финансовые цели или денежные цели зависят от долгосрочной цели. Среднесрочные финансовые цели могут варьироваться от внесения депозита при покупке до погашения долга в течение многих лет.

Я отложу 6000 долларов в качестве залога на автомобиль к Рождеству 2020 года.

У меня будет среднесрочный инвестиционный портфель в виде 10 различных акций к Рождеству следующего 2022 года. 1 мая 2025 г.

Моя среднесрочная цель по сбережению денег — иметь 1000 долларов в банке через 3 месяца.

В среднесрочной перспективе капитальная стоимость моих инвестиций удвоится к 1 октября 2029 года.

Примеры среднесрочных фитнес-целей:

Среднесрочные цели в фитнесе, как и все промежуточные стремления, будут варьироваться в зависимости от долгосрочной цели и вида спорта. Несколько лет назад я пробежал марафон, и было важно установить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Моя подготовка началась примерно за 9 месяцев до марафона, и я рассматривал марафон как долгосрочную цель (хотя и довольно короткую).

Ниже приведены среднесрочные цели, которые я поставил для своего марафона.

Сначала нужно было пробежать 10 км менее чем за 50 минут за 8 недель.

Затем промежуточные цели по бегу увеличились с шагом в 2 км.

Пробег 12 км, затем 14 км. Эти приращения были с разницей в неделю.

Пробегите 15-километровый участок Пертского марафона 15 сентября 2010 года.

Следующий прыжок должен был пробежать чуть меньше 20 км.

Улучшения были быстрыми до 20 км, но затем среднесрочной целью стало пробегать 20 км (2 круга по реке рядом со мной) один раз в неделю в течение примерно 4 недель.

После этого прибавки стали больше, 24 км, 27 км, наконец, 32 км — это самый длинный пробег, который я пробежал на тренировке перед марафоном.

Эти среднесрочные цели сработали, и я пробежал полный 42-километровый марафон, свою долгосрочную цель.

Примеры среднесрочных целей в отношении здоровья и среднесрочных целей в области питания:

Уровень холестерина у меня будет ниже 5,0 к 31 декабря 2022 года.

Примеры среднесрочных целей для бизнеса:

В бизнесе сложнее разработать среднесрочную стратегию. Ваши среднесрочные цели могут быть основаны на конкретном проекте, жизни бизнеса или каком-либо другом долгосрочном соглашении. Пример среднесрочной цели может включать:

Я буду менять наше компьютерное оборудование каждые 5 лет.

Предприятие будет приносить операционную прибыль через 2 года.

Мы откроем второй офис в Сиднее к декабрю 2024 года.

Мы откроем наш третий магазин к марту 2023 года.

Оборот моего салона красоты составит 300 000 долларов через 3 года.

Примеры среднесрочных карьерных целей:

Среднесрочные карьерные цели снова различаются в зависимости от ряда факторов, связанных с вашими собственными целями и задачами. Примеры среднесрочных целей для работы или среднесрочных профессиональных целей и устремлений будут варьироваться от человека к человеку.

К 30-летию я буду региональным менеджером.

К своему 40-летию я буду зарабатывать 100 000 долларов в год.

Через 5 лет я возглавлю собственную команду дизайнеров.

Хочешь крутую вечеринку?

После того, как вы закончите учебу, устройте вечеринку, посвященную расследованию убийства, которая может стать отличным способом выпустить пар.

50 примеров краткосрочных целей, которые изменят вашу жизнь

Пошаговое руководство по постановке, достижению и отслеживанию лучших целей, а также 50 примеров, которые помогут вам двигаться вперед.

12 октября 2022 г. Эндрю Снейвли / Дополнительный текст Стиллмана Брауна

Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочитайте о нашем редакционном обещании

Вы когда-нибудь ставили себе личную цель, например «Я хочу похудеть» или « Я хочу получить лучшую работу», а затем проснулся через 6 месяцев в той же ситуации, в которой вы были?

Чувак, ты, должно быть, просто ужасен в выполнении дел.

Или, может быть, что-то гораздо проще: Ваш голов были ужасны. Почему?

Потому что такие вещи, как «похудеть» и «устроиться на работу получше», не являются хорошими целями, они являются результатами.

Они желательны… но как цели бесполезны. На самом деле расплывчатые, слишком общие цели, подобные этой, на самом деле помешают вам получить то, что вы хотите в жизни, и просто заставят вас чувствовать себя побежденным.

Раньше я плохо справлялся с личными целями… Вот как я стал лучше

В течение многих лет я боролся за достижение своих целей. у меня всегда достиг множества целей, таких как «Здоровое питание», «Привести себя в форму» и «Заниматься другими делами с друзьями». После того, как я поставил перед собой большую, важную жизненную цель, я всегда чувствовал себя хорошо — трансформация жизни, вот и я!

Проблема была в том, что я никогда не достигал поставленных целей.

Очевидно, мой процесс постановки целей был нарушен, и это мешало достижению того, чего я хотел в жизни. Вместо того, чтобы 90 258 использовали 90 259 целей для достижения большего стремления, они стали препятствиями. Мои цели были с использованием мне .

Разница между целями и стремлениями

Подумайте о нескольких последних целях, которые вы поставили. Были ли они чем-то вроде…

«Контролировать мои расходы»

«Написать сценарий»

«Читать больше книг»

«Позвонить моей маме, как всегда»

«Улучшить мои коммуникативные навыки»

Это не цели . Это стремления, маскирующиеся под цели. Когда вы говорите что-то вроде «контролируйте мои расходы», на самом деле вы имеете в виду «будьте финансово обеспечены». Финансовая безопасность – отличная вещь для хотят — и это большое стремление. Но это не цель.

Как вы скоро обнаружите — чтобы быть действенной, достижимой и ПОЛЕЗНОЙ, любая цель, которую вы ставите, должна быть краткосрочной.

Свидетель: Евангелие краткосрочных целей

Вот секрет всего : вам нужно начать ставить краткосрочные цели. Может быть, только один. Может быть, целая куча, которые строят друг друга в направлении чего-то большего.

В любом случае, ваши личные цели должны перестать быть большими, амбициозными, нечеткими желаемыми результатами и стать простой, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный (подробнее об этом позже).

Если вы уже перегружены, не переживайте. Я собираюсь провести вас через весь процесс.

На самом деле, давайте прямо сейчас поставим перед собой цель: к концу этого поста вы хотите быть на 100 % лучше в достижении небольших краткосрочных целей, которые, как вы знаете, можете достичь.

Готов? Давайте углубимся.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели наводят мосты между тем, где вы — это , где вы хотите быть таким образом, которого вы действительно можете достичь.

Краткосрочные цели являются «короткими» по определенной причине. Это вещи, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки, не более чем за месяц или два. Они могут быть явно частью более крупной среднесрочной или долгосрочной цели, но не обязательно.

Иногда краткосрочные действия помогают понять, какими должны быть ваши долгосрочные цели. Круто, да?

Почему краткосрочные цели необходимы для улучшения вашей жизни

Жить без целей — все равно, что рассчитывать на пенсию, выиграв в лотерею.

Без цели вы просто сочитесь изо дня в день, надеясь на улучшение… но на самом деле не стремясь к этому. Надежда важна, но это не стратегия. Надежда — это чувство, а не план.

Цели — это то, как вы претворяете в жизнь свои устремления, желания и мечты. Краткосрочные цели — это то, как вы ежедневно добиваетесь больших, улучшающих жизнь изменений, которых вы хотите.

Итак, резюмируя: вам нужны цели, и они должны быть хорошими.

Что делает цель

хорошей ?

Раньше я с разочарованием считал, что цели подобны гениальности: у вас либо есть эта волшебная способность ставить и достигать великих целей, либо нет. Люди, которые хорошо достигают личных целей, рождаются такими.

К счастью, я ошибся.

На самом деле, психологи изучали правильное целеполагание. Много. Чтобы сразу начать добиваться лучших целей, попробуйте S.M.A.R.T. техника гола.

Цели SMART будут:

Простые.

Сократите это в несколько слов и сделайте их понятными. Более того, вы начнете чувствовать себя подавляющим или, что еще хуже, свободным и рассеянным.

Измеримый.

Ваша цель должна легко поддаваться количественной оценке. Найдите способ сказать, делаете ли вы это или нет, и отслеживайте это.

Достижимый

.

Решение бегать каждый день, если вы не бегали со школы, — это высокая планка. Будьте разумны с собой: хорошо быть амбициозным в долгосрочной перспективе, но краткосрочные цели должны быть достижимыми шагами к росту.

Актуально.

Почему эта цель важна? Улучшает ли это или противоречит более крупным целям? Соответствует ли это вашей текущей физической, умственной или финансовой реальности?

По времени.

Для целей должны быть назначены временные рамки, чтобы вы могли корректировать или улучшать их по ходу дела.

Потеря веса не является целью. Как узнать, на пути ты или нет? Здоровое питание – это не цель. Как вы узнаете в любой данный момент, если вы делаете это?

Вот ключ:

Не стремитесь быть кем-то, кто жмет 200 фунтов. Стремитесь быть человеком, который ведет образ жизни, который позволяет ему жать 200 фунтов.

Они занимаются 3 раза в неделю. Они увеличивают вес постепенно на основе определенного плана.

Они потребляют определенное количество белка каждый день, чтобы позволить их телу вырасти во что-то, что может весить 200 фунтов.

Каждый из них можно легко превратить в S.M.A.R.T. цель для вас, чтобы стать человеком, который может жать 200 фунтов.

50 Примеры краткосрочных целей

Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных целей, которые помогут вам запустить механизм.

Плохая цель: начать бежать. (Слишком расплывчато, нет достижимого результата).

Хорошая цель: бегайте по 20 минут два раза в неделю в течение шести недель. (Конкретное, личное, реалистичное).

Краткосрочные личные цели

1. Ведите ежевечерний дневник благодарности в течение 1 недели
2. Отойди от экранов к 21:00. каждый день в течение 2 недель
3. Проводите 1 урок по игре на гитаре Джастина в неделю
4. Завершить один курс Coursera в течение месяца
5. Попробуйте одно новое домашнее блюдо в неделю до конца года
6. Отдавайте 2% своего ежемесячного дохода на благотворительность каждый платежный период в течение двух месяцев
7. Читать по 10 часов каждый месяц
8. Поливайте комнатные растения каждые 12 дней (не слишком часто!)
9. Обучайте себя одному новому навыку ремонта дома каждый месяц
10. Ежедневник по 15 минут каждое утро в течение 2 недель

Краткосрочные цели в области здоровья и фитнеса

11. Ходите в спортзал по вторникам, четвергам и субботам без обязательной минимальной тренировки
12. Употребляйте только 1 алкогольный напиток за сеанс в течение 2 недель
13. Медитируйте по 10 минут перед сном 4 раза в неделю
14. Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы приготовить настоящий завтрак каждый рабочий день в течение 2 недель
15. Отказаться от кофеина в полдень каждого рабочего дня в течение одного месяца
16. Вегетарианское питание по понедельникам и четвергам в течение 6 недель
17. Установите таймер, чтобы вставать и растягиваться в течение 2 минут каждый час
18. Работать на велосипеде один день в неделю в течение месяца
19. Совершайте прогулку по воскресеньям каждую неделю в течение месяца
20. Пить только воду каждую среду в течение 1 месяца

Краткосрочные карьерные цели

21. Пройти один онлайн-курс повышения квалификации в месяц
22. Исследуйте и обязуйтесь посетить отраслевую конференцию в течение 90 дней
23. Приглашайте одного коллегу или начальника на кофе за пределами рабочего места в неделю в течение 6 недель
24. Запланировать одно информационное интервью с консультантом аспирантуры до 1 числа следующего месяца
25. Узнайте, как продвинуться по карьерной лестнице, получая дополнительное образование или обучение по 5 минут каждый день в течение недели
26. Приходить на работу на 1 минуту раньше каждый день в течение недели. Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столе
27. Свяжитесь завтра с одним другом, членом семьи или знакомым, которым вы восхищаетесь, и назначьте дату, чтобы обсудить, как они добились успеха
28. Ежемесячно читайте 1 потрясающую книгу о лидерстве в течение следующих 5 месяцев
29. Найдите и посетите публичное выступление или встречу лидеров в вашем городе к следующей неделе
30. Посетите TED.com и смотрите одно выступление лидера отрасли в день во время обеденного перерыва

Краткосрочные цели в отношениях

31. Раз в месяц звоните своему лучшему школьному другу
32. Запланируйте настоящее свидание для своего партнера в первую и третью субботу месяца
33. Вступите в команду по кикболу на сезон
34. Проведите вечер игр с друзьями в течение следующих 20 дней
35. Просто начните общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным с нулевыми ожиданиями, один раз в неделю
36. Приготовить еду для кого-нибудь на следующей неделе
37. Найдите 3 варианта семейного терапевта к концу недели и запишитесь на прием к концу месяца
38. Вступить в какое-либо духовное сообщество на 1 месяц
39. Станьте лучшим слушателем в течение 1 недели
40. Пригласить кого-нибудь на свидание лично на следующей неделе

Краткосрочные финансовые цели

41. Пейте только домашний кофе в течение 10 дней
42. Берите с собой обед на работу 3 раза в неделю
43. Любая рекреационная покупка должна быть добавлена ​​в банку/папку/учетную запись «Купить эту», с которой можно действовать только после того, как она находится в списке в течение 7 дней.
44. Переместите 5% вашей зарплаты на сберегательный счет за платежный период и оцените, не заметили ли вы их пропажу в кошельке в конце месяца
45. Зарегистрируйтесь в приложении для ведения бюджета, таком как Mint или YNAB, и используйте его каждый день в течение двух недель. По истечении этого времени посмотрите, заметили ли вы какие-либо изменения в своих привычках расходования средств.
46. Экономьте на продуктах и ​​готовьте двойную порцию по одному из этих рецептов каждую неделю
47. Откройте какой-либо пенсионный счет, например IRA, в течение следующих 14 дней.
48. Создайте список ежемесячных расходов и попытайтесь сократить его на 10% в течение следующих 10 дней
49. Назначьте встречу с финансовым консультантом в течение двух недель
50. Назначьте свидание с собой и выпейте бутылку вина, чтобы честно посмотреть на любой долг по кредитной карте, который задерживается более шести месяцев. Просто это может стать огромной победой для многих.

Как отслеживать свои цели

Великая цель должна быть M измеримой, поэтому вы должны ее каким-то образом отслеживать. Есть несколько разных способов сделать это.

Bullet Journal

Мой личный метод отслеживания целей — в моем журнале. Я занимаюсь этим около трех лет. В конце каждого дня я провожу аудит, ставя галочки в пунктах того, что я сделал в этот день. Это могут быть вещи, которые являются позитивными целями, такие как тренировка или медитация, или они могут быть вещами, которыми я стараюсь заниматься меньше, например, поставить галочку, если я поел вне дома.

В конце недели я подвожу итоги своей работы —  , и вот важная часть:

Я оцениваю необходимость внесения изменений или изменений на основе своей работы. Если я пытаюсь выпивать галлон воды в день, но в среднем выпиваю 16 унций, мне нужно серьезно изменить свой режим.

Или – Мне нужно скорректировать цель.

Признание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в сроки вы выделили не сбой . Это просто означает, что после тестирования становится ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более актуальными.

И через 6 месяцев я буду в гораздо лучшем состоянии с ежедневным потреблением воды, если я быстро осознаю это и снизлю свою цель до 32 унций в день для начала, чем если я заставлю себя думать, что я могу просто справиться с таким широкое расхождение.

Помните: великие цели заключаются в создании образа жизни, который позволяет достичь желаемого результата. – Нажмите, чтобы твитнуть

Приложения для постановки целей и отслеживания

Альтернативой использованию ручки и бумаги является использование одного из замечательных приложений для отслеживания целей. Самое главное найти тот, который прост в использовании и удобен.

Одним из самых популярных приложений является приложение Fabulous, разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дьюка. Оно получило 18 000 отзывов со средней оценкой 4,6 звезды. Забавно рассмотреть Habitica, которая превращает ваши цели в стильную 8-битную игру в стиле ретро.

Для более конкретных целей вам может понадобиться приложение, созданное для этой цели. Для целей диеты и веса, а также отслеживания, я отслеживал свои калории в течение более 900 дней с MyFitnessPal. Это позволяет очень легко находить и вводить еду, и, как вы можете судить по тому, как долго я этим занимаюсь, это не рутинная работа.

Для отслеживания целей в спортзале я использую приложение Strong. Он имеет чистый и быстрый пользовательский интерфейс и множество практических функций, таких как установленный таймер, и он напомнит вам, какой вес вы сделали в прошлый раз, чтобы определить, пора ли увеличить сопротивление.

Вы, вероятно, сможете найти очень специфичное приложение, например, я использовал приложение Waterlogged, чтобы быстро и графически отслеживать потребление воды.

→ Теперь прочтите это: Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, которые помогут диагностировать застой

Система друзей

Быть подотчетным кому-то другому за свои цели может быть чрезвычайно мотивирующим. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддерживать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, может варьироваться в зависимости от ваших отношений и ваших личных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете устраивать 20-минутные еженедельные встречи Facetime, на которых вы определяете проблемы, с которыми сталкиваетесь при достижении своих целей, и помогаете друг другу. Если у вас и другого креативного друга есть писательские цели, вы можете создать специальный канал Slack, на котором вы оба публикуете свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют тысячи интернет-сообществ, созданных именно для таких вещей. Если вы готовы проявить себя, я настоятельно рекомендую нанять кого-то, перед кем вы будете отчитываться.

Принятие неудач помогает мотивации

Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы не достигаете своей цели.

Во-первых, цели цели , и вам не обязательно иметь с ними 100% успех.

Я бы сказал, что неудачи не менее важны, чем достижения. Неудачи учат вас быстро и эффективно терпеть неудачи. Чем больше раз вы упадете и снова встанете, тем выше ваши шансы превратить краткосрочную цель в долгосрочное достижение.

Сколько раз вы начинали хорошо заниматься спортом, а затем полностью прекращали его на несколько месяцев, потому что этот распорядок нарушался из-за отпуска, праздников или напряженной рабочей недели?

На самом деле, момент, когда вы понимаете, что сбились с курса , является доказательством того, что ваши цели работают . Если вы можете быстро понять, что не достигли своей цели, это означает, что это измеримая цель , и вы можете внести необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь прямо сейчас.

Это может быть так просто: Сделайте глубокий вдох, как только поймете, что упали. Почувствуйте себя хорошо, осознавая себя достаточно, чтобы осознать это.