ИНВЕСТИЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

обучение плаванию школьников и подростков, упражнения и методики

В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).

Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена отдельная статья.

Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть – заинтересовывать, а не заставлять его.

Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды – нужно относиться спокойно (почему – более подробно см. здесь). Задача – чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.

Основы правильного плавания

Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и на всякий случай повторю здесь еще раз (если вы уже читали или разбираетесь в вопросе – смело переходите к следующему разделу статьи).

Правильное плавание – это плавание с опущенной в воду головой. Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох – в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.

Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх – это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении – не очень естественное для человека действие.

Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:

1. Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз.
2. Во-вторых, она мешает телу вытянуться, нарушает плавучесть.
3. В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.

Правильное положение головы в плавании кролем

Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой, а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это – половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.

Ваша задача – научить ребенка плаванию с опусканием головы в воду. Это не означает, что он в дальнейшем будет всё время так плавать. Напротив, научившиеся дети затем часто купаются, плавая кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача научить – достигнута.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм шагов – примерно тот же, который был описан в статье для детей 3-5 лет:

1. Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
2. Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
3. После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки.

Где проводить занятия?

Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.

С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение по методике, которую предложил тренер Денис Тараканов.

Для совсем маленьких детей она обычно не годится, но с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.

С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия.

Наглядно эта методика показана в видео самого ее автора, очень рекомендую посмотреть:

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:

1. В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно, лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
2. Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
3. Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую.

   Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) – он научился держаться на воде.
4. Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед. Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.
5. Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).
6. Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем – бултыхаем).
7. Добавляем руки – техника не важна, можно по-собачьи. Главное – держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).
8. Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.
9. Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом.

Если вам что-то непонятно по вышеизложенному – еще раз пересмотрите видео, там показан каждый шаг.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.

Академический вариант

Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.

В таком случае нужно делать следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.

Опускание головы в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног.

Тело должно быть вытянутым, лицо – опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).

Выглядит это следующим образом:

Момент выдохаМомент вдоха

Движения ног – махи, как в кроле. Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом – здесь).

Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами – то есть к брассу. Если это так – то пусть плавает с доской, делая такие движения.

Как определить эту предрасположенность, показано в данном видео:

На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.

Стрелочка

Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами.

Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) – значит он прошел этот этап.

Отталкивание, скольжение и переход к плаванию стрелочкой

Подключение рук

После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.

Здесь есть три варианта:

1. Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле, то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед.
   Подробнее про то, как делать такие гребки – в этой статье.

   В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).

   Результат: ребенок освоил плавание брассом, далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.

2. Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом, поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).

   Результат: ребенок плавает в стиле “ноги – кроль, руки – брасс”. Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего.

3. Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем.

   Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску, затем – повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем.

   Подробнее про правильную технику таких гребков читайте здесь.

   Параллельно тренируется дыхание вбок: во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.

   Результат: ребенок освоил плавание кролем.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема – кратчайший путь в обучении ребенка плаванию.

При этом часто тренеры дают на занятиях разные задания:

• чередование упражнений из кроля и брасса;
• параллельно или даже с самого начала – обучение плаванию на спине.

Если Вы намерены основательно заниматься с ребенком – также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если же задача – поскорее научиться, то допустимо пройти “коротким путем” к одному из трех вышеуказанных вариантов.

Дальнейшее развитие

Независимо от того, прошли ли вы “экспресс” вариант либо “академический” вариант, на этом этапе у ребенка еще не сформируется правильная спортивная техника – он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Дальше нужно уже серьезно осваивать кроль на груди и на спине, брасс, по желанию можно также и баттерфляй.

Четыре спортивных стиля

Я убежден, что правильную технику этих стилей может поставить только тренер или опытный пловец.

Если Вы изначально на них нацеливаетесь – то по возможности лучше с самого начала отдайте ребенка в секцию в бассейн или на индивидуальные занятия к тренеру.

Если же такой возможности нет, то в дополнение к этой статье рекомендую ознакомиться с моими статьями по этим стилям плавания:

• кроль: техника, как научиться;
• брасс: техника, как научиться;
• плавание на спине: как плавать и как его освоить;
• баттерфляй: как плавать, обучение.

Обучение подростков

В завершение хотел бы отметить, что всё вышесказанное подходит не только для детей 6-10 лет, но и для более старшего, подросткового возраста.

В 12-14 лет детям даже проще выполнить все те же самые упражнения, особенно в части дыхания в воду и способности держаться на воде.

Главное – чтобы к этому возрасту не был сформирован устойчивый страх воды. Если же такой страх успел сформироваться и стал причиной того, что к подростковому возрасту ребенок все еще не плавает, то вопросу избавления от такого страха я также посвятил отдельную статью.

Как научиться плавать ребенку 12 лет?

Как известно, ребенок лучше всего поддается обучению в раннем возрасте. Человеческая психика так устроена, что организм с малых лет учится подражать взрослыми. Используя данную особенность в необходимых целях, можно довольно быстро научить ребенка чему угодно, показывая ему как это необходимо делать.

Однако далеко не всегда родители используют эту возможность. Именно поэтому и возникает такой вопрос: как научится плавать ребенку 12-ти лет. Давайте попробуем разобраться.

С чего необходимо начать обучение плаванью?

Для начала необходимо сказать, что самостоятельно научиться плавать в 12 лет ребенку вряд ли удастся, как бы ему сильно этого не хотелось.

Да и небезопасно оставлять его одного в воде, несмотря на то, что он, казалось бы, уже достаточно взрослый.

Лучше всего учить плаванью на закрытых водоемах или в бассейне, т.к. в них абсолютно отсутствует течение, которое значительно осложняет процесс обучения. Опытные тренеры рекомендуют начинать занятия с тренировки дыхательной системы. Поэтому попросите ребенка глубоко вдохнуть и окунуться с головой, задержав дыхание, как можно дольше. Только после того можно приступать к упражнениям на плавучесть.

Самым, пожалуй, популярным из них является «поплавок». Ребенок должен сделать глубокий вдох, ноги согнуть в коленях и поджать под себя, обхватив их руками. В таком положении он должен находиться, сколько сможет.

Еще одним упражнением подобного типа может быть «звездочка». Выполняться она может как на спине, так и на животе. Задержав дыхание, ребенок ложится на воду, расставив широко руки и ноги. Данное упражнение позволяет отлично научиться чувствовать воду и не боятся ее.

После усвоения данных упражнений можно подключать руки и ноги, выполняя ими гребки. Наиболее быстро дети учиться плавать на спине, т.к. это психологически легче, потому, что лицо не контактирует с водой и ему не кажется, что он захлебнется.

Отдельное внимание необходимо уделять правильному дыханию. Основная ошибка детей заключается в том, что они, находясь в воде, пытаются дышать, как обычно, что неправильно. При плавании дыхание осуществляется, так называемыми рывками: при вдохе пловец захватывает порцию воздуха и затем, после выполнения движения руками, выдыхает. Это помогает удерживаться на воде.

Какие особенности при обучении плаванию необходимо учитывать?

Перед тем, как научить ребенка в 12 лет плавать, необходимо объяснить ему все нюансы, описанные выше. Лучше всего, если родитель во время обучения сначала будет показывать упражнение сам, и потом просить своего ребенка повторить за ним.

Кроме того, всегда необходимо помнить о безопасности в воде. Как бы вам не казалось, что ваш отпрыск в 12 лет может сам научится плавать, не оставляйте его в воде одного. Он запросто может наглотаться воды, после чего ему понадобится медицинская помощь.

 

Статьи по теме:

Детский стол на день рождения Устраивая детский день рождения дома, важно создать непринужденную атмосферу настоящего веселья и праздника. Немалую роль в этом играет детский стол. О том, какие блюда можно приготовить на торжество, как оформить и украсить детский стол, читайте далее в нашей статье.	Что делать, если ребенок нервный и непослушный? Взрослея, ребенок меняет свои привычки, характер, поведение. И вот, недавний ангелочек вдруг превращается в нервного и непослушного ребенка. Как реагировать родителям на скандалы ребенка, и что делать с его непослушанием? Давайте обсудим эту животрепещущую тему.
Что можно сделать своими руками для детей? Подарок, сделанный своими руками, не сравниться ни с одним презентом, приобретенным в магазине. Ведь в него вы вкладываете любовь и тепло, свою душу, он уникален. Рассмотрим некоторые идеи для подарка или просто занимательных вещей, игрушек, которые можно сделать самому.	Как оригинально поздравить маму с днем рождения? С приближением праздника дня рождения своей мамы, дети зачастую в спешке пытаются решить, что ей подарить и хотят поздравить ее оригинально. Предлагаем несколько интересных и весьма необычных идей, которые наверняка запомнятся вашей любимой маме.

уроков плавания для подростков! | Sunsational Swim School

Уроки плавания для подростков! | Школа плавания Sunsational

Sunsational Swim School предлагает уроки плавания для подростков начинающих, средних и конкурентоспособных подростков. Если ваш старший ребенок или подросток не умеет плавать, то частные уроки — это не только хорошая идея, но и лучший вариант, чтобы помочь вашему подростку или подростку освоить основы важного жизненного навыка. Если ваш ребенок боится воды или у него просто не было возможности научиться плавать, безопасность на воде — это навык, который не следует откладывать. Чем раньше этот подросток попадет в воду с частным инструктором по плаванию, тем лучше. Всегда высока вероятность того, что ваш ребенок или подросток окажется в ситуации, когда ему нужно научиться плавать (например, вечеринка у бассейна, дни рождения, аквапарки, прогулки по озеру, пляж и т. д.). Необходимость уметь плавать и предотвращать утопление реальна и может иметь последствия для жизни или смерти. Частные уроки плавания — это единственный лучший способ освоить вашего подростка в воде и вокруг нее за относительно короткое время.

Некоторым подросткам может быть неловко из-за того, что они еще не умеют плавать. Я видел, как это смущение было настолько острым, что подростки полностью отказывались учиться. Вот почему частные уроки могут быть настолько успешными для подростков, не умеющих плавать: ни сверстников, ни зрителей, никого в бассейне, кроме вашего подростка и квалифицированного инструктора.

Для подростков, которые уже имеют представление об основах плавания, формальные уроки плавания могут стать идеальным способом перейти от начинающего пловца к команде по плаванию. Промежуточные частные уроки обычно включают в себя отработку механики различных соревновательных ударов; вольный стиль (или кроль на груди), плавание на спине, баттерфляй и брасс. Изучение этих штрихов может быть сложным, поскольку они не обязательно кажутся интуитивными. Но для подростка, который хочет присоединиться к команде по плаванию, практические знания этих стилей являются обязательными. В то время как подросток получит некоторые инструкции о том, как выполнять эти плавательные движения от тренера команды по плаванию, индивидуальные уроки плавания гарантируют, что пловец хорошо усвоит правильную технику плавания. Уроки среднего уровня для подростков могут также включать в себя введение в другие навыки соревновательного плавания, такие как ныряние, повороты сальто, техника дыхания, ходьба по воде и плавание под водой.

Если ваш подросток уже занимается плаванием, частные уроки — отличный способ вывести его на новый уровень. С выделенным частным инструктором ваш подросток может сосредоточиться на тех областях, где он больше всего в этом нуждается, и уделить особое внимание совершенствованию и развитию техники. Это может включать в себя отработку всего, от подтягивания рук и ударов ногами до определения ритма или времени удара. Специализированные приемы, такие как эстафетный старт, старт на спине, различные навыки ныряния или различные варианты поворота сальто, можно изучать, практиковать и совершенствовать. В то время как фитнес-аспект плавания лучше всего реализуется в ярдах, достигнутых во время тренировок команды по плаванию, ваш подросток не найдет лучшего оттачивания техники гребка, чем на частных уроках. Но где бы ни был подросток в своих способностях к плаванию, есть пакет индивидуальных уроков, который поможет им перейти на следующий уровень.

«Уроки для подростков всегда были моим любимым занятием. На протяжении многих лет мне посчастливилось обучать подростков почти всех уровней: новичков, которые учатся плавать, подростков, участвующих в программе GuardStart, профессиональных пловцов в командах по плаванию и все, что между ними. Большая часть моей работы с подростками была связана с новичками, не умеющими плавать, которые хотели освоить фундаментальные основы плавания. Сюда входили подростки, которые боялись воды, а также подростки, у которых просто еще не было возможности научиться как плавать.» — Брайант Джейкобс, частный инструктор по плаванию Sunsational

Каким бы ни был уровень плавания вашего подростка, частные уроки также имеют некоторые дополнительные преимущества, выходящие далеко за рамки бассейна. Помимо приобретения жизненных навыков или повышения квалификации спортсменов, уроки плавания для подростков предлагают множество преимуществ, таких как уверенность в себе, чувство собственного достоинства, сильная трудовая этика, чувство выполненного долга и многое другое. И давайте смотреть правде в глаза, подростки — это демографическая группа, которая больше всего нуждается в этих льготах. Изучение нового навыка или усовершенствование того, что вы уже знаете, обучает жизненным навыкам, которые настраивают подростков на успех в других сферах их жизни. Бассейн — отличное место, где можно выучить их с низким уровнем стресса, а также весело провести время, плавая. Таким образом, независимо от уровня навыков плавания вашего подростка в настоящее время, есть частный инструктор Sunsational по плаванию, который удовлетворит их потребности и проведет уроки, не выходя из собственного дома или общественного бассейна.

Запишитесь на уроки плавания для подростков прямо сейчас!

Как показано на…

Почему стоит выбрать школу плавания Sunsational для уроков плавания для подростков

РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ УРОКИ ДЛЯ ВОЗРАСТА

Увлекательные занятия лежат в основе уроков плавания Sunsational Swim Lessons, что делает процесс обучения плаванию максимально приятным для учащихся всех возрастов. Каждый учащийся получает таблицу навыков и сертификат Sunsational, в которых отслеживается их прогресс в уроках и признаются их достижения.

САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ

Если вы хотите добиться значительного прогресса за короткий промежуток времени, частные уроки плавания обеспечат индивидуальный подход и необходимую последовательность. Наша гарантия обучения плаванию означает, что ваш ребенок сможет плавать в течение нескольких недель, а не месяцев или лет.

УДОБСТВО РАСПОЛОЖЕНИЯ И РАСПИСАНИЯ

Частные уроки плавания рядом со мной! Больше не нужно ездить по городу или прерывать сон, чтобы пойти на урок плавания! На частных уроках плавания вы выбираете место (собственный бассейн, общественный бассейн и т. д.), день (дни) недели и время. Наши инструкторы к вам!

УРОКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Индивидуальные уроки плавания по своей природе являются гибкими, что позволяет вашему ребенку научиться плавать в своем собственном темпе. Готовы быстро перейти к следующему уроку? Нужно замедлиться и поработать над слабым местом? Без проблем!

ЛУЧШАЯ ЦЕННОСТЬ, ЧЕМ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Общеизвестно, что ученики лучше учатся в классах меньшего размера. На групповых занятиях вы получаете гораздо меньше внимания, так как инструктору приходится делить свое время между многими учениками в классе. Результат? Вы получаете очень мало прямых указаний, и вам может потребоваться много месяцев занятий, чтобы добиться ощутимого прогресса. Индивидуальные уроки плавания на самом деле экономят ваши деньги, помогая вам прогрессировать гораздо быстрее, чем во время обычных групповых занятий.

ВРЕМЯ УРОК НЕ ПОТЕРЯНО

Учиться весело, быстро и целенаправленно во время индивидуальные уроки плавания. У вас будет безраздельное внимание инструктора и меньше отвлекающих факторов, чем на уроках в государственной школе.

Запишитесь на уроки плавания для подростков

Как работает Sunsational Swim

• Расскажите нам о своих потребностях, чтобы мы могли подобрать для вас идеального инструктора Sunsational

• Вскоре после регистрации мы познакомим вас с выбранным вами инструктором, который свяжется с вами, чтобы запланировать уроки

• Погрузитесь и начните достигать своих целей в плавании!

Популярные программы обучения плаванию

Ваш ребенок может начать осваивать навыки безопасного поведения на воде — начинать никогда не рано!

Наши частные занятия могут помочь вашему ребенку достичь и превзойти свои цели в плавании.

Наши индивидуальные занятия помогут вашему подростку освоить основы плавания под удобным руководством.

Наши уроки помогают даже самым непокорным взрослым побороть свои страхи.

Наши обученные частные инструкторы могут помочь учащимся с аутизмом, сенсорными проблемами, СДВГ, физическими недостатками и многим другим.

Наши частные уроки плавания под руководством опытных тренеров подготовят продвинутых пловцов к соревнованиям, тестам, триатлону и многому другому.

Поиск в наших сервисных центрах

Узнайте, есть ли в вашем регионе инструктор по плаванию Sunsational

Популярные места для уроков плавания

Уроки плавания в Атланте

Уроки плавания в Остине

Уроки плавания в Бостоне

Уроки плавания Шарлотты

Уроки плавания в Чикаго

Уроки плавания в Далласе

Уроки плавания в Денвере

Уроки плавания в Форт-Лодердейле

Уроки плавания в Форт-Майерсе

Уроки плавания в Гейнсвилле

Уроки плавания в Гонолулу

Уроки плавания в Хьюстоне

Уроки плавания во Внутренней Империи

Уроки плавания в Джексонвилле

Уроки плавания в Канзас-Сити

Уроки плавания в Лас-Вегасе

Уроки плавания в Лос-Анджелесе

Уроки плавания в Майами

Уроки плавания в Нью-Йорке

Уроки плавания округа Ориндж

Уроки плавания в Орландо

Уроки плавания в Палм-Бич

Уроки плавания в Филадельфии

Уроки плавания в Фениксе

Уроки плавания в Питтсбурге

Уроки плавания в Сакраменто

Уроки плавания в Сан-Антонио

Уроки плавания в Сан-Бернардино

Уроки плавания в Сан-Диего

Уроки плавания в долине Сан-Фернандо

Уроки плавания в Сан-Франциско

Уроки плавания в Сан-Хосе

Уроки плавания в Санта-Барбаре

Уроки плавания в Сарасоте

Уроки плавания в Сиэтле

Уроки плавания в Южной Флориде

Уроки плавания в Тампе

Уроки плавания в Тусоне

Уроки плавания Вентура

Уроки плавания в Вирджиния-Бич

Уроки плавания в Уолнат-Крик

Уроки плавания в Вашингтоне

КАРТА САЙТА

Блог школы плавания Часто задаваемые вопросы Отзывы клиентов Цены Подарочные сертификаты Гарантия обучения плаванию Уроки плавания рядом со мной Освобождение от ответственности, принятие риска и политика

ПРОГРАММЫ УРОК ПЛАВАНИЯ

Частные уроки плавания Уроки плавания дома Уроки плавания для малышей Уроки плавания для малышей Уроки плавания для подростков Уроки плавания для взрослых Уроки плавания с особыми потребностями Соревновательная тренировка по плаванию ТСЖ/Корпоративные программы плавания

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

О нас Забронировать уроки плавания Связаться с нами Вакансии инструктора по плаванию

1-888-788-2140

office@sunsationalswimschool. com

Член

Copyright 2020 | Политика конфиденциальности | Sunsational Swim School LLC — Частные домашние уроки плавания в Америке
Основана в Лос-Анджелесе, штаб-квартира в Сан-Диего и обслуживает всю Америку
Business 1-888-788-2140

уроков плавания для взрослых и подростков в городах-побратимах MN

Научиться плавать или улучшить текущие способности

• Возраст: 13 лет и старше
• Продолжительность занятия: 30 минут

Лето 2023 Цены

Стоимость для участников
8-, 4- и 2-недельные уроки плавания: $74 4
8 -, 4- и 2-недельные уроки плавания: $143
1-недельные (5 раз в неделю) уроки плавания: $125

*Ваш ребенок должен быть членом Y, чтобы получить скидку

Выбор уровня

Я пока не могу проплыть половину бассейна Y (12,5 ярда) на животе и на животе без плавсредства.

Зарегистрироваться для обучения основам плавания

Я могу проплыть половину Y-образного бассейна (12,5 ярдов) на животе и на животе без плавсредства.

Зарегистрироваться для участия в программе Swim Strokes

Основы плавания

В рамках этой программы подростки и взрослые изучают личную безопасность на воде и достигают базовых навыков плавания, осваивая два эталонных навыка: плавание, плавание, плавание и прыжки, толчок, поворот, захват.

Этап 1 Акклиматизация к воде

Развивайте комфорт при исследовании подводного мира и научитесь безопасно выходить в случае падения в водоем. Этот класс предназначен для людей, которые еще не готовы добровольно погружаться под воду.

В этом классе вы:

• Боб погружается в воду
• Переднее и заднее скольжение к стене на пять футов с помощью
• Передние и задние плавают в течение 10 секунд с помощью
• Перекатывать со спины на перед и вперед-назад с помощью
• Прыжок, толчок, поворот, захват с помощью
• Плавать, плавать, проплыть 10 футов с помощью
• Выход из воды

Движение воды, этап 2

Сосредоточьтесь на положении тела и контроле, смене направления, движении вперед в воде и продолжайте практиковать безопасный выход в случае падения в водоем. Этот класс предназначен для людей, которые еще не могут самостоятельно выполнять передний и задний флоатинг.

В этом классе вы будете:

• Погружаться, чтобы посмотреть на объект на дне бассейна
• Скольжение вперед и назад к стене на 10 футов
• Переднее и заднее плавание в течение 20 секунд
• Перекатывать сзади вперед и спереди назад
• Прыжок, толчок, поворот, захват
• Плыть, плавать, проплыть пять ярдов
• Стоять возле стены в течение 10 секунд
• Выход из воды

Этап 3 Выносливость к воде

Узнайте, как проплыть в безопасное место с большего расстояния, чем на предыдущих этапах. Класс также знакомит с ритмичным дыханием и интегрированными движениями рук и ног. Этот класс предназначен для людей, которые еще не могут проплыть 10-15 метров на животе и на спине.

На этом уроке вы:

• Достанете предмет из воды по грудь
• Проплыть вперед и назад 15 ярдов
• Перекатывать сзади вперед и спереди назад
• Прыжок, толчок, поворот, захват 10 ярдов
• Плавать, плавать, плавать 25 ярдов
• Оставаться на плаву в течение одной минуты
• Выход из воды

Swim Strokes

Изучив основы, подростки и взрослые приобретут дополнительные навыки безопасности на воде и отработают технику гребка.

Этап 4 Введение в ход

Изучите кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Этот класс предназначен для людей, которые еще не могут проплыть 15 ярдов кролем на груди и на спине.

В этом классе вы будете:

• Плавать кролем на груди с ротационным дыханием на 15 ярдов
• Удар ногой брассом на 15 ярдов
• Удар баттерфляем на 15 ярдов
• Элементарный плавание на спине на 15 ярдов
• Прыжок из положения сидя
• Ходить по воде ножницами и хлыстом в течение одной минуты
• Проплыть 25 ярдов любой комбинацией гребков

Развитие инсульта на стадии 5

Работайте над техникой удара и изучайте основные соревновательные удары. Этот класс предназначен для людей, которые еще не умеют плавать кролем на груди, кролем на спине и брассом через бассейн.

В этом классе вы будете:

• Плавать кролем на груди с выходом на согнутых руках на 25 ярдов
• Брасс на 25 ярдов
• Баттерфляй с одновременным движением руки и ногой на 15 ярдов
• Ползание на спине на 25 ярдов
• Боковой удар на 25 ярдов
• Прыжок с колена
• Ходить по воде ножницами и хлыстом в течение двух минут
• Проплыть 50 ярдов любой комбинацией гребков

Этап 6 Механика хода

Усовершенствуйте технику гребка на основных соревнованиях, узнайте о спортивном плавании и узнайте, как включить плавание в здоровый образ жизни.