ИНВЕСТИЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИСоюз педиатров России
Главная > Информация для родителей > Советы родителям > Рационы питания в различные возрастные периоды
Введение прикорма
Как правильно вводить прикорм – один из самых актуальных вопросов, волнующих родителей.
В первые месяцы жизни основным питанием для малыша является грудное молоко или адаптированная молочная смесь, однако по мере роста и развития ребенка ему становится этого недостаточно и необходимо задуматься о введении прикорма.
Вашему малышу уже больше 4 месяцев. Он заметно подрос, стал более активным, интересуется предметами, попадающими в его поле зрения, внимательно их разглядывает и тянется к ним. Значительно богаче стали эмоциональные реакции ребенка: он радостно улыбается всем людям, издает различные звуки. Возможно, вы замечаете, что ребёнок с интересом заглядывает к вам в тарелку, пристально следит за тем, что и как вы едите, значит ли это, что пора вводить прикорм? И с чего лучше начинать? Давайте разбираться!
Когда необходимо начать введение прикорма?
Согласно Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации (2019 год), рекомендуемый возраст введения прикорма находится в интервале от 4 до 6 месяцев.
Определить готовность малыша к введению прикорма помогут следующие пункты:
1. Пищевой интерес — проверить его наличие можно следующим образом: во время вашего приема пищи, дайте малышу пустую ложку или вилку, и если он будет с ней играть, облизывать – то пищевого интереса ещё нет; но, если ребенок будет проявлять недовольство тем, что ложка пуста, вероятно, пищевой интерес появился. «Но как же ребенок поймет, что в ложке должна быть еда?», — часто спрашивают родители. Ответ достаточно прост: берите с собой за стол малыша, чтобы он видел, как едите вы!
2. Ребенок может сидеть самостоятельно или с поддержкой. Недопустимо кормить ребёнка лёжа, потому что он может подавиться.
3. Угасание рефлекса «выталкивания» — когда малыш выталкивает изо рта и предложенную еду, и пустышку, и пр.
Почему не рекомендуется вводить прикорм ранее 4 и позднее 6 месяцев жизни?
Ранее 4 месяцев жизни ребенок еще не готов к усвоению иной пищи, чем грудное молоко или детская молочная смесь.
К этому возрасту созревает ряд пищеварительных ферментов, формируется достаточный уровень местного иммунитета, что снижает риск развития аллергических реакций, ребенок приобретает способность проглатывать полужидкую и более густую пищу, что обусловлено угасанием «рефлекса выталкивания ложки». Введение прикорма после 6 месяцев может вызвать выраженный дефицит микронутриентов (железа, цинка и др.) и привести к задержке формирования навыков жевания густой пищи. Слишком позднее начало введения разнообразных продуктов повышает риск развития аллергических реакций. Помните, что сроки введения прикорма устанавливаются индивидуально, c учетом готовности ребенка к восприятию новой пищи.
Основные принципы введения прикорма:
1. вводить новый продукт в первую половину дня, чтобы отследить возможные реакции на него;
2. каши, овощные/фруктовые/мясные пюре следует вводить, начиная с монокомпонентных, постепенно добавляя другие продукты данной группы;
3.
начинать давать новый продукт с 1/2 чайной ложки, постепенно увеличивая объём до возрастной нормы в течение недели;
4. новые продукты не рекомендуется вводить во время острых инфекционных болезней или в какие-то особые моменты (переезд на другую квартиру, выезд за город, на отдых, болезнь родителей и т.д.).
С чего же лучше начать прикорм?
Первый продукт прикорма может быть любым. Часто родители переживают, что, если ребёнок сначала попробует фрукт, то из-за его сладкого вкуса, откажется от остальных продуктов. Спешим вас успокоить: грудное молоко тоже сладкое, поэтому и малышам может больше понравиться именно сладкие фрукты/ягоды, но это совсем не значит, что он откажется от овощей или каши. Традиционно прикорм начинают вводить в виде пюре, однако если ребёнок проявляет интерес к «кусочкам», то, соблюдая правила безопасности, можно давать и их. Также вместе с введением прикорма можно предлагать ребенку воду.
С началом введения прикорма ребенок постепенно переводится на 5-разовый режим кормлений.
Если ребенок показывает, что он сыт и больше не хочет есть (например, откинувшись назад или отвернувшись от еды), то не стоит продолжать кормить его через силу, ведь это может привести к нарушению пищевого поведения в будущем. Также не стоит заставлять ребенка есть как можно больше перед сном в надежде, что он не будет просыпаться на ночные кормления.
Традиционно, в нашей стране прикорм начинают с овощей или каш.
Овощи: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква и пр. Если блюдо пришлось ребенку не по вкусу, например, брокколи, не отказывайтесь от задуманного и продолжайте предлагать этот овощ в небольшом количестве ежедневно, можно даже не один, а 2-3 раза, и через некоторое время (7-14 дней) малыш привыкнет к новому вкусу. Это разнообразит его рацион, поможет сформировать у ребенка правильные вкусовые привычки.
Что же касается каш, то стоит начинать с безмолочных безглютеновых — гречневой, кукурузной, рисовой. Можно использовать кашу для детского питания промышленного производства, которая обогащена, в первую очередь, железом.
Кроме того, такая каша уже готова к употреблению, необходимо лишь развести ее водой, что значительно сэкономит ваше время.
Также рекомендуется добавлять в пищу масло, например, к овощному пюре – растительное, а к каше – сливочное масло.
Из мясных продуктов для начала прикорма наиболее предпочтительны нежирные сорта мяса, например, пюре из индейки или кролика. Мясное пюре содержит железо, которое легко усваивается, а добавление мяса к овощам улучшает усвоение этого микронутриента из них. Впоследствии ежедневное употребление детской обогащенной каши и мясного пюре позволяет удовлетворить потребности малышей в железе, цинке и других микронутриентах.
Вводя фруктовые пюре (яблочное, грушевое, персиковое, черносливовое и пр.) в рацион вашего малыша, стоит обращать особое внимание на состав продукта – важно, чтобы в нем не содержалось добавленного сахара.
Рыба является источником легкоусвояемого белка и содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, в том числе класса омега-3, а также витаминов В2, В12, минеральных веществ.
Кисломолочные продукты готовят с использованием специальной закваски, которая расщепляет молочный белок, благодаря чему малыш сможет получить незаменимый набор аминокислот в хорошо доступной форме. В некоторые продукты добавлены пребиотики, отдельные витамины и минеральные вещества. Их регулярное употребление благоприятно влияет на функционирование кишечника, повышает аппетит и усвоение микронутриентов.
Рекомендации и сроки введения прикорма детям из группы риска по развитию пищевой аллергии и страдающим пищевой аллергией, такие же, как для здоровых детей. Ранее рекомендовалось отсроченное введение высокоаллергенных продуктов с целью предотвращения развития аллергических заболеваний у детей из групп риска. В настоящее время имеются данные, свидетельствующие о том, что подобная практика может привести не к снижению, а к увеличению частоты развития пищевой аллергии.
К возрасту 8 месяцев, когда уже введены все основные группы продуктов и ваш малыш совершенствует свои навыки, чтобы есть самостоятельно, особое внимание следует уделить разнообразию состава блюд и изменению консистенции пищи — от пюреобразной переходим к мелко- и крупноизмельченной. Нарезанные небольшими кусочками мягкие продукты (фрукты, овощи, мясо и пр.) отлично подойдут для маленького гурмана, что разнообразит его рацион и будет способствовать формированию навыков жевания.
К 9–12 месяцам большинство детей обладают ловкостью, чтобы пить из чашки (держась двумя руками) и есть продукты, приготовленные для других членов семьи.
Требуется поощрять подобное поведение, но и сочетать с обычным кормлением для удовлетворения потребностей в энергии и питательных веществах.
Желательно и после года использовать продукты промышленного производства, которые разработаны специально для детей раннего возраста.
Что не стоит давать малышу?
В пищу не рекомендовано добавлять соль или сахар для усиления вкуса.
К напиткам, от употребления которых стоит отказаться, относятся фруктовые соки, цельное коровье и козье молоко (цельное молоко не рекомендуется детям до года, и даже дольше, в связи с высоким риском развития дефицита железа и повышенной нагрузки на почки), сладкие морсы, компоты и газированные напитки.
Также некоторые продукты следует исключить из рациона младенцев: твёрдые круглые продукты (например, орехи, виноград, сырая морковь, изюм, горох и пр.), по причине того, что ребенок может ими подавиться.
Не рекомендуется к употреблению продукты с добавленным сахаром, например, кондитерские изделия (зефир, пастила, мармелад, варенье, повидло, печенье, вафли и др.
) и пр.
Не стоит давать ребенку мясо крупных хищных рыб (акула, большеглазый тунец, королевская макрель, рыба-меч): эти виды рыб накапливают больше вредных веществ, чем остальные.
Детям до года запрещено давать мёд из-за того, что в нем могут содержаться споры бактерий Clostridium botulinum, которые в еще незрелой пищеварительной системе малышей способны размножаться, вырабатывать токсины непосредственно внутри кишечника и, таким образом, вызывать детский ботулизм, течение которого может закончиться летальным исходом.
Нельзя давать малышам сырые мясо, рыбу, яйцо, икру, соленую рыбу, мягкие рассольные сыры из-за риска возникновения кишечных инфекций.
Если вы будете соблюдать все эти нехитрые правила, ваш малыш будет расти здоровым и счастливым!
Рационы питания в различные возрастные периоды
Список использованной литературы:
1. Методические рекомендации. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации.
[Интернет]. – М.:Союз педиатров России, 2019. [Metodicheskie rekomendaczii. Programma optimizaczii vskarmlivaniya detej pervogo goda zhizni v Rossijskoj Federaczii. [Internet]. – Moscow: Soyuz pediatrov Rossii, 2019.(In Russ.).] Доступно: http://www.pediatr-russia.ru/information/dokumenty/other-docs/nacprog1year_2019.pdf Ссылка активна на 20.04.2020
2. Duryea T.K. Introducing solid foods and vitamin and mineral supplementation during infancy. In: Post T, ed. UpToDate. Waltham, Mass.: UpToDate; 2020. www.uptodate.com. Accessed April 20, 2020.
3.Fleischer D.M. Introducing highly allergenic foods to infants and children. In: Post T, ed. UpToDate. Waltham, Mass.: UpToDate; 2020. www.uptodate.com. Accessed April 20, 2020.
Питание детей до трех лет
Уважаемые родители!
Ввиду возникающих вопросов и предложений о расширении ассортимента и перечня молочных смесей для детей до трех лет, получаемых бесплатно, дополнительно информируем:
Для обеспечения детей первых трех лет жизни полноценным питанием постановлением Правительства ХМАО — Югры от 24.
03.2017 № 108-п «О внесении изменений в постановление Правительства Ханты-Мансийского автономного округа – Югры от 24 декабря 2004 года № 482-п «О порядке обеспечения бесплатными молочными продуктами питания детей первых трех лет жизни» в настоящее время утвержден перечень основных молочных продуктов детского питания, который включает в себя продукты промышленного производства – сухие молочные смеси, сухие кисломолочные смеси, детские молочные каши с содержанием макро- и микроэлементов и витаминов.
Дополнительно разъясняем, что для семей, имеющих детей в возрасте до 3 лет, обеспечение бесплатным полноценным питанием является мерой социальной поддержки и, соответственно, не предполагает обеспечение питанием в полном необходимом объеме, в том числе с учетом индивидуальных особенностей вскармливания детей первого года жизни. Необходимо помнить, что у каждого ребенка грудного возраста, получающего специальные адаптированные молочные смеси, может встречаться индивидуальная непереносимость того или иного заменителя грудного молока.
Таким образом, право родителей детей в возрасте до 3 лет, постоянно проживающих в ХМАО — Югра и находящихся на искусственном вскармливании либо смешанном вскармливании, на бесплатное получение полноценного питания в объеме, утвержденном для данного возраста постановлением Правительства ХМАО – Югры от 24 марта 2017 года № 108-п, не нарушается.
Все сухие специальные адаптированные молочные смеси, сухие кисломолочные смеси, детские молочные каши с содержанием макро- и микроэлементов и витаминов предназначенные для обеспечения бесплатным полноценным питанием детей первых трех лет жизни, соответствуют государственным стандартам и требованиям, предъявляемым к качеству пищевых продуктов.
Постановление №108-п о внесении изменений в постановление Правительста Ханты-Мансийского автономного округа — Югры от 27 декабря 2004 года №482-п О порядке обеспечения бесплатными молочными продуктами
Постановление правительства ХМАО-Югры от 14.10.2022 №514-п «О внесении изменений в приложение 1 к постановлению от 27.
12.2004 №482-п» «О порядке обеспечения детей в возрасте до трех лет бесплатным полноценным питанием»
Закон ХМАО — Югры от 7 июля 2004г. №45-оз О поддержке семьи, материнства, отцовства и детства в ХМАО-Югре
Постановление Правительства Ханты-Мансийского АО — Югры от 27 декабря 2004 г. N 482-п о порядке обеспечения детей в возрасте до трех лет бесплатным полноценным питанием
Частные вопрос по организации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет
Режим работы раздаточных пунктов молочных смесей в детском поликлиническом отделении №1,2,5
Информация о наличии в раздаточных пунктах Нижневартовской городской детской поликлиники бесплатного детского питания для детей до 3 лет по состоянию на 07.02.2023
Что касается молока, то оно должно быть жирным, особенно для детей
Си-Эн-Эн —
В последние годы у молока плохая репутация.
Рост веганства и опасения по поводу непереносимости сливочного белого напитка привели к всплеску популярности молочных альтернатив, и этот напиток все еще окружает множество мифов, в том числе убеждения, что он ухудшает симптомы простуды.
Но когда дело доходит до детей, коровье молоко просто необходимо — и всегда в самой жирной форме, говорят эксперты.
Молоко является хорошим источником кальция, йода, витаминов А и В12 и жиров, и именно жир помогает детям удовлетворять свои потребности в энергии, говорит Люси Аптон, детский диетолог и представитель Ассоциации диетологов Великобритании.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_1C736C0B-7C14-B8D9-DAE3-FDC5FD5B2307@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
«Жир очень важен для детей, — говорит Аптон. «У них очень высокие потребности в энергии».Тремя ключевыми источниками энергии для детей являются молочные продукты, белки и углеводы, и детям требуется значительно больше энергии на фунт (или килограмм), чем взрослым. «В среднем двухлетнему ребенку требуется 80 калорий на килограмм веса», — говорит она, подчеркивая, что взрослым требуется меньше половины этого количества.
Недавнее исследование также показало, что дети, которые пили цельное молоко, были менее склонны к ожирению, чем те, кто пил молоко с низким содержанием жира, хотя это открытие было основано исключительно на наблюдениях.
Так зачем лишать их хороших вещей, когда они потребляют так много энергии?
Эксперты советуют не делать этого, если только непереносимость или аллергия не являются серьезной проблемой, которая встречается у 2-7% детей, говорит Аптон.
Возможно, вы не слышали о молоке для малышей, но сегодня это широко доступный продукт, предназначенный для детей в возрасте от 12 месяцев до трех лет, который продается как дополнительный напиток к детской смеси.
Эксперты в области здравоохранения и питания уже давно советуют отказаться от молока для малышей из-за того, что в него добавлены сахар и соль и меньше белка, чем в обычном коровьем молоке, что было недавно подтверждено в консенсусном заявлении, опубликованном ключевыми организациями США в области здравоохранения и питания.
Но исследование, опубликованное во вторник, показало, что в период с 2006 по 2015 год продажи детского молока выросли в 2,6 раза, с 47 до 121 миллиона унций, в значительной степени благодаря увеличению рекламы.
«Мы обнаружили, что продажи и реклама молока для малышей увеличились, а продажи детских смесей снизились» 9.
0029 , сказал Юн-Янг Чой, статистик из Центра продовольственной политики и ожирения Радда Университета Коннектикута.
Команда считает, что это может быть связано с увеличением количества грудных детей в последние годы, снижением продаж детских смесей и повышением интереса к детскому молоку.
Но совет ясен: следующая остановка после 12 месяцев — это натуральное цельное молоко для детей, а дети в возрасте от 12 до 24 месяцев должны ежедневно выпивать от двух до трех чашек цельного молока.
«Мы не рекомендуем обезжиренное молоко [для] детей», — говорит Аптон, особенно детям в возрасте до пяти лет.
Она добавляет, что даже у детей старшего возраста это будет очень индивидуально. (Обезжиренное молоко в Великобритании такое же, как обезжиренное молоко в США.)
Саймон Стенсон, специалист по питанию Британского фонда питания, соглашается, отмечая, что «детям, которые хорошо питаются, можно давать полуобезжиренное молоко после 2 лет, но обезжиренное или 1% молоко не подходит в качестве питья для детей младше 5 лет». ,» он говорит.
И это не должно влиять на их вес. Канадские исследователи обнаружили, что дети в возрасте от одного до 18 лет, которые потребляли цельное молоко, реже страдали ожирением.
Фактически, вероятность того, что они будут страдать ожирением, была на 39% ниже, чем у детей, которые пили обезжиренное молоко.
Команда проанализировала 14 исследований, в которых приняли участие 20 897 детей, сравнивая детей, которые пили цельное молоко (3,25% жирности) с теми, кто пил молоко с пониженным содержанием жира (1,5-2% жирности).
Дети, которые пили жирное молоко, не были тяжелее, объясняет Джонатон Магуайр, адъюнкт-профессор педиатрии в Университете Торонто, который руководил исследованием.
Но Магуайр подчеркивает, что результаты были чисто наблюдательными и что может быть много причин, по которым это могло быть правдой.
Он предполагает, что дети, которые пьют молоко с низким содержанием жира, могут чувствовать себя более сытыми, или же может быть шанс, что у родителей, которые пьют молоко с низким содержанием жира, дети будут крупнее, говорит он. Это обоснование известно как «обратная причинно-следственная связь».
Теперь Магуайр и его команда проведут рандомизированное контролируемое исследование с участием 500 детей в возрасте до пяти лет в течение двухлетнего периода, чтобы выяснить, является ли жирность молока, которое они пьют, ключевым фактором в определении их веса.
Они будут учитывать привычки детей в перекусах, их начальный вес и другие факторы, которые могут повлиять на вес.
Важно, чтобы мы «понимали последствия для здоровья того, что мы делаем с нашими детьми», — сказал Магуайр CNN. «Родители принимают такие решения изо дня в день», и им нужны доказательства, говорит он.
Аптон рад услышать, что скоро начнутся испытания, чтобы определить истинную причину этой связи между жирным молоком и риском ожирения. «Множество факторов влияют на ИМТ (индекс массы тела) у детей», — говорит она, приводя примеры размеров порций, частоты приема пищи, перекусов и уровней активности. «Это очень сложный вопрос».
Сколько молока должен пить малыш? Питание и многое другое
Эксперты рекомендуют малышам младшего возраста ежедневно выпивать несколько чашек цельного молока, а детям более старшего возраста пить обезжиренное или обезжиренное молоко. Коровье молоко содержит жизненно важные питательные вещества для роста и развития.
Наполнение бутылочки молока вашего малыша после его первого дня рождения является довольно стандартной практикой в западном мире.
Но для взрослых, которые, возможно, сами не наедаются молоком в качестве любимого напитка, просто количество коровьего молока, которое должны пить малыши, может показаться, ну, лотом .
Особенно с появлением веганских и растительных диет многие родители задаются вопросом о необходимости всего этого молока для своих маленьких детей.
В конце концов, большинство из нас, вероятно, слышали поговорку о том, что, как человеческое молоко предназначено для детенышей людей, коровье молоко предназначено для телят.
Действительно ли молоко полезно для детского организма?
Вот более пристальный взгляд на правильное количество, пользу для здоровья и альтернативы коровьему молоку для детей в возрасте от 1 до 3 лет. напитки с пробиотиками!) может показаться, что существует настоящий шведский стол подходящих вариантов для питья из чашки-непроливайки.
Однако, по данным Американской академии педиатрии (AAP), вода и молоко являются единственными двумя лучшими напитками для очень маленьких детей.
AAP рекомендует малышам в возрасте от 12 до 24 месяцев употреблять 2–3 чашки (16–24 унции) цельного молока в день, а детям в возрасте от 2 до 5 лет – 2–2,5 чашки (16–20 унций) нежирного или обезжиренного молока. в день.
Что делать со всем этим молоком, и почему упор делается на жирные молочные продукты для детей младшего возраста?
Все сводится к содержанию определенных питательных веществ, необходимых для роста и развития.
«Цельное молоко рекомендуется детям до 2 лет из-за содержания в нем кальция, жира и белка», — говорит диетолог Яффи Львова, RDN, компании Baby Bloom Nutrition в Фениксе, штат Аризона.
«Рекомендуемые количества отражают потребности в кальции, жире и белке в период быстрого роста и развития», — добавила Львова.
Кроме того, обогащенное молоко содержит дополнительное количество витамина D, который в сочетании с кальцием помогает укрепить крепкие и здоровые кости у детей.
Однако Львова отмечает, что даже большого количества витамина D в молоке может быть недостаточно для потребностей вашего ребенка в этом возрасте. «Добавка по-прежнему поощряется AAP», — отметила она.
Получив зеленый свет на включение молока в рацион вашего малыша, вы можете танцевать счастливый танец, потому что, эй, это простой напиток, который намного дешевле, чем смесь.
Но может ли ваш ребенок сходить с ума (или, ну, как корова), потягивая эту смесь весь день, или есть ограничение на количество молока, которое он должен потреблять?
По словам Львовой, там может быть слишком много хорошего.
«Несмотря на то, что ребенку важно получать достаточное количество кальция, жиров и белков, с потреблением молока также можно переусердствовать», — сказала она.
Во-первых, полный молока животик может означать, что нос вздернут на другие питательные продукты. «Молоко может быть сытным, и его слишком много может снизить аппетит ребенка, лишая его интереса к еде во время еды», — пояснила Львова.
Кроме того, чрезмерное потребление молока может помешать вашему ребенку правильно использовать определенные питательные вещества.
«Слишком большое количество кальция и казеина, молочного белка, может блокировать адекватное усвоение железа, вызывая железодефицитную анемию», — сказала Львова.
Вы можете избежать этих проблем, ограничив потребление молока вашим ребенком до рекомендуемых 24 унций в день.
Чтобы достичь молочного вкуса, Львова предлагает предлагать молоко только за столом во время еды и предлагать воду только между приемами пищи.
Цельное молоко с высоким содержанием жира является предпочтительным напитком для детей в возрасте от 12 до 24 месяцев.
Как правило, ваш ребенок может присоединиться к высшей лиге и перейти на обезжиренное или обезжиренное молоко, когда ему исполнится 2 года.
Тем не менее, некоторым детям с меньшим весом или другими проблемами со здоровьем может быть рекомендовано дольше употреблять цельное молоко.
С другой стороны, если в семейном анамнезе есть определенные заболевания, такие как болезни сердца, вам может быть рекомендовано использовать обезжиренное молоко (2 процента) для ребенка в возрасте до 2 лет.
Поговорите со своим педиатром о том, что лучше для вашего ребенка, прежде чем переходить с цельного молока на молоко с пониженным содержанием жира или с низким содержанием жира.
Вы можете спросить (мы не будем судить!): Действительно ли моему ребенку 9 лет?0043 нужно молоко?
Если вы собираетесь воспитывать своего ребенка веганским образом жизни или столкнулись с такими проблемами, как аллергия на молоко, вполне естественно задаться вопросом.
Короче говоря, молоко само по себе не является основным ключом к здоровому росту и развитию вашего ребенка. Многие дети выросли, не употребляя его.
Напротив, смесь питательных веществ, содержащихся в молоке, делает его таким идеальным напитком для детей до 5 лет.
Если нет этических или физических препятствий, молоко является естественным выбором, поскольку оно питательное, легкодоступное и недорогое для большинства семей.
С другой стороны, если коровье молоко не подходит для вашего ребенка, приложив немного творческого подхода, вы, безусловно, сможете обеспечить его необходимым питанием.
«Если малыш растет в среде без молочных продуктов из-за аллергии или семейного выбора продуктов питания, он может восполнить свои потребности в питании другими способами», — сказала Львова. «Кальций можно найти в некоторых овощах, а жир и белок можно найти во многих местах».
Чтобы обеспечить достаточное количество кальция в рационе вашего малыша, попробуйте предложить ему лосося, темную листовую зелень или обогащенные злаки.
Орехи и ореховая паста, растительные масла и авокадо — лучший выбор для получения повышенного жира.
А рыба, мясо, яйца и тофу содержат много белка для детей без молочных продуктов.
Наконец, специалисты не советуют переходить на альтернативное молоко вместо коровьего. Их недостаток белка и питательных веществ не может сравниться с молочным молоком по профилю питания, в котором нуждается ваш растущий ребенок.
Обогащенное соевое молоко может быть исключением, но всегда уточняйте это у своего педиатра, прежде чем погрузиться в него.
Не знаете, как адаптировать рацион вашего малыша к его потребностям в питательных веществах? Общение с диетологом может иметь огромное значение.
«Консультация детского диетолога может помочь родителям чувствовать себя уверенно в выборе, который они делают для своих семей», — сказала Львова.
Молоко обеспечивает массу превосходных питательных веществ, но это только часть здорового рациона малыша.
Детям в этом возрасте, как и взрослым, необходим баланс углеводов, жиров и белков.
Что касается углеводов, обратите внимание на сложные их разновидности, которые насытят вашего ребенка и предотвратят запоры.