Как в теле 2 брать долг: Tele2 – Услуга «Обещанный платеж» от Теле2 – Как взять в долг у оператора – Доверительный кредит на телефон

07.01.1970
Комментариев нет

Содержание

Платежный сервис RURU

Пополни позже

Если баланс близок к нулю, возможности его пополнить нет, воспользуйтесь услугой «Пополни позже» и всегда оставайтесь на связи!

КАК ПОПОЛНИТЬ СЧЁТ ТЕЛЕФОНА БИЛАЙН

Наберите на своем телефоне команду

* 1 4 0 #

а затем нажмите клавишу вызова

КАК ПОПОЛНИТЬ СЧЁТ ДРУГИХ ОПЕРАТОРОВ

В настоящее время услуга доступна только абонентам Билайн

СТОИМОСТЬ УСЛУГИ В ВАШЕМ ГОРОДЕ

Размер займа

?

Комиссия за услугу

?

показать все
ГородРазмер займаКомиссия за услугу
УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ

Пополни позже 2

Если баланс близок к нулю, возможности его пополнить нет, воспользуйтесь услугой «Пополни позже» и всегда оставайтесь на связи!

КАК ПОПОЛНИТЬ СЧЁТ ТЕЛЕФОНА БИЛАЙН

Наберите на своем телефоне команду

* 1 4 0 * 2 #

или позвоните на номер

0 7 0 8

КАК ПОПОЛНИТЬ СЧЁТ ДРУГИХ ОПЕРАТОРОВ

В настоящее время услуга доступна только абонентам Билайн

СТОИМОСТЬ УСЛУГИ В ВАШЕМ ГОРОДЕ

Ваш город

Во всех городах

Размер займа

30 ₽

Комиссия за услугу

15 ₽

УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ
КАК УЗНАТЬ О НАЛИЧИИ И РАЗМЕРЕ ЗАДОЛЖЕННОСТИ
  • Отправьте слово «долг» на короткий номер 2002, отправка сообщения бесплатная
  • В Личном кабинете абонента Билайн
  • В Мобильном приложении “Мой Билайн”
Способы пополнения счета для погашения займа
  • Оплата с банковской карты
  • Наличными в офисах Билайн и дилеров, банкоматы, терминалы
  • Электронные деньги и кошельки
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
  • Что это за услуги?
    Пополни Позже: Услуга позволяет абонентам Билайн моментально пополнить свой баланс на сумму микрозайма
    Пополни Позже 2: Аналогична «Пополни Позже». Позволяет взять второй заём при наличии ранее подключенной услуги «Пополни Позже».
    Полученные средства на счет можно расходовать на услуги связи
  • Как подключить услугу?
    Услугу «Пополни позже» можно подключить следующими способами:
    — с помощью USSD команды *140#
    — По бесплатному номеру 060695
    Услугу «Пополни Позже 2» можно подключить следующими способами:
    — с помощью USSD команды *140*2#
    — По бесплатному номеру 0708
  • Как вернуть деньги?
    Сумма долга списывается автоматически после пополнения баланса. Условия одинаковы для обеих услуг
  • Каким образом происходит списание общей суммы задолженности по услуге «Пополни позже»?
    Попытка списания производится только после пополнения баланса. Условия одинаковы для обеих услуг
  • В течение какого времени необходимо вернуть долг?
    Срок возврата займа 6 календарных месяцев.
    Условия одинаковы для обеих услуг
  • Когда можно воспользоваться услугой
    Спустя 27 дней после регистрации договора для услуги «Пополни Позже»
    Спустя 37 дней после регистрации договора для услуги «Пополни Позже 2»
  • После погашения задолженности, когда можно снова воспользоваться услугой?
    Сразу после погашения. Условия одинаковы для обеих услуг
  • При частичном погашении услуга сохраняется подключенной до полного погашения?
    Да, сохраняется до полного погашения. Условия одинаковы для обеих услуг
  • Частичное списание производится до нулевого баланса или до определенного отрицательного?
    Частичное списание производится до нулевого баланса. Условия одинаковы для обеих услуг
  • Частичное списание доступно для всех регионов?
    Да. Условия одинаковы для обеих услуг
  • В течение какого времени необходимо погасить долг с учетом уже произведенного частичного списания?
    Частичное списание не влияет на срок погашения, он остаются прежними (6 календарных месяцев с момента подключения). Условия одинаковы для обеих услуг
  • Можно ли воспользоваться услугой «Пополни позже», если имеется долг по ранее подключенной услуге?
    Нет. Необходимо погасить задолженности по услугам «Пополни Позже» и «Пополни Позже 2». В приоритете при погашении сначала списывается задолженность по услуге «Пополни Позже», а далее – по услуге «Пополни Позже 2»
  • Как узнать сумму, которую необходимо погасить?
    Отправить слово «dolg» или «долг» на номер 2002. Отправка сообщения бесплатная
  • В течение какого времени происходит списание долга после внесения средств на баланс (при внесении полной/частичной суммы для погашения)?
    В режиме реального времени (с учётом возможных технических ограничений процесс может занять до 15 минут). Условия одинаковы для обеих услуг
  • На что можно расходовать предоставленную сумму?
    Средства могут быть расходованы на услуги связи, в том числе на периодические списания. Условия одинаковы для обеих услуг
  • Можно ли расходовать средства, полученные в рамках услуг «Пополни позже» и «Пополни Позже 2» для оплаты товаров и услуг с помощью услуги «Мобильный платеж»?
    Нет.
  • Можно ли подключить услугу при нахождении в роуминге?

    Да.
  • По какому номеру можно получить информацию об услуге?
    Информация об услуге для всех регионов РФ доступна по номеру 060695 – для «Пополни Позже»
    Информация об услуге для всех регионов РФ доступна по номеру 0708 – для «Пополни Позже 2»

Услуги «Пополни позже» и «Пополни позже 2» предоставляются ООО МКК «Рупия» (регистрационный номер записи в Государственном реестре микрофинансовых организаций № 1903045009133) при информационно-технической поддержке АО «НСК»

Условия рассрочки

Tele2 использует на своем сайте куки (от англ. cookie – печенье), чтобы предлагать посетителям сайта персонализированный контент, а также упростить и облегчить им доступ к ресурсам сайта.

Что такое куки?

Речь идет о небольших текстовых файлах, которые сохраняются в Вашем устройстве, когда Вы посещаете разные сайты. Куки позволяют нам, например, получать сведения о том, посещали Вы наш сайт раньше или нет, сколько раз читали тот или иной материал, а также какие продукты добавили в свою покупательскую корзину в нашем интернет-магазине.

Если Вы не запретили применять куки в своем веб-браузере – это означает, что Вы согласны с их использованием и на нашем сайте.

ОТКАЗ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КУКИ

Вы можете запретить сохранять куки – полностью или частично – в своем устройстве с помощью настроек своего веб-браузера. Однако в случае такого запрета не исключены отдельные помехи в работе сайта из-за возможных нарушений его функциональности.

ОТЗЫВ СВОЕГО СОГЛАСИЯ

Если Вы хотите изменить или отозвать согласие, данное Вами ранее, использовать куки в своем веб-браузере, Вам необходимо изменить прежние настройки браузера и удалить сохраненные куки.

На сайте Tele2 используются разные куки, которые подразделяются на категории в зависимости от нижеследующих параметров.

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СРОКА ДЕЙСТВИЯ

Сессионные куки, или временные куки. Используются, например, для напоминания о содержании покупательской корзины или для авторизации на сайте и появляются при каждом посещения сайта, а потом удаляются после закрытия браузера.

Постоянные куки. С их помощью сохраняются настройки и сведения, которые связаны с Вами и пригодятся при Ваших последующих посещениях сайта. Например, Ваши языковые предпочтения, а также имя пользователя и пароль для входа на сайт, чтобы Вам не вводить их при каждом посещении. Постоянные куки убыстряют загрузку страницы и повышают комфорт пользования. При этом у них может быть разный срок действия: одни уки удаляются из устройства пользователя через несколько часов или дней, другие – могут храниться там месяцами, а то и годами.

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЛАДЕЛЬЦА

Куки владельца сайта. Tele2 как владелец сайта создает собственные куки, размещает их на своем сайте, а также управляет ими.

Куки третьих сторон. Куки, созданные третьими сторонами, могут быть размещены на сайте только с разрешения его владельца. На сайте Tele2 размещаются, например, куки Google (Google Analytics, Google AdService, Google TagManager), Facebook, Decibelinsight (https://www.decibelinsight.com/), Binkies 3D (https://www.binkies3d.com/) и Adform (https://site.adform.com). На эти куки уже распространяются условия их создателей, с которыми можно ознакомиться на сайтах третьих сторон.

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЦЕЛИ ПРИМЕНЕНИЯ

Куки для работы сайта. Обеспечивают элементарное функционирование сайта. Если Вы откажетесь их использовать, то сайт или будет работать частично, или вообще перестанет функционировать, а Вы в этом случае не сможете, например, попасть в свой аккаунт или добавить товары в покупательскую корзину.

Куки для фиксации предпочтений. Обеспечивают пользователю более широкую функциональность сайта и более персонализированный подход. Например, хранят сведения о его языковых предпочтениях или местонахождении. Если Вы откажетесь их использовать, то при последующих посещениях сайта Tele2 Ваши предпочтения не будут учтены.

Куки для статистики и анализа сайта. Помогают нам постоянно усовершенствовать наш сайт. Так, на основании анонимных статистических данных мы можем определять, сколько пользователей и когда заходили на наш сайт, какими ссылками, статьями и продуктами они интересовались. Эта информация помогает нам принимать продуманные решения и лучше учитывать Ваши потребности. Для подобных целей мы также используем куки третьих сторон, например, Google Analytics. В случае отказа от их использования мы не сможем получать полноценную статистическую информацию.

Куки для показа рекламы. Для этого мы используем на нашем сайте как куки Tele2, так и куки третьих сторон. С их помощью мы можем создавать профиль, который соответствует Вашим интересам, и на его базе показывать Вам целевую рекламу на других сайтах. Эти куки записывают информацию о Вашем браузере, Вашем устройстве и помогают создать профиль на основании содержания посещаемых Вами сайтов. Если, допустим, Вы часто заходите на сайты, связанные с домашней техникой, то Вам будут демонстрировать рекламу ее производителей. Отказавшись использовать такие куки в веб-браузере, Вы не избавитесь от показа рекламы. Она останется, но уже будет носить случайный характер – без учета Ваших интересов.

Услуга «обещенный платеж» — временное пополнение баланса

Карта и приёмник

CSD-01/IRCHD-02/IRCSD-03/IRCHD-04/IRCAM модуль Irdeto SSCHD-04/CXCAM модуль Conax CPGlobo X80HD X8Globo X90EVO-05PVREVO-02EVO-07EVO-07AEVO-08 HDEVO-09 HD IREVO-09 HD CXМ1CAM модуль СardlessEVO-09 HD CX R2УниверсалASR (другой)ASR 3301ASR 3530ASR 3201ASR 3202 CIASR 3202 MAASR 3202 MACIArion (другой)Arion AF-1700 EArion AF-2000 CIArion AF-2000 CICRArion AF-2000 CRArion AF-2000 EArion AF-3030 IRArion AF-3300 CRArion AF-3300 EArion AF-8000 HDCI HDTVArion AF-8500 MCIArion AF-9300 PVRArion AF-9300 PVR EArion AF-9400 PVR HDMIBS-DSR-6600BS-S501 XtraBS-S77CXBS-S780 CRCI XpeedBigSAT (другой)Codico (другой)Codico IRD 2600Coship (другой)Coship CDVB 2000Coship CDVB 5100 GCoship CDVB 5110 DCoship CDVB 5110 GCoship CDVB 5110 MCoship CPVBC 5190DRE (другой)DRE-4000DRE-5000DRE-5500DRE-7300Digi Raum (другой)Digi Raum DRE-5000Dreambox (другой)Dreambox 500Dreambox 7020SDreambox 7025Dreambox DM 600-S PVREuroStar (другой)EuroStar 555 IRDEuroStar 7700Fortec Star (другой)Fortec Star FSCO 5600 V2GLOBAL (другой)GLOBAL GSR 3202 RCI IRDGS-CI-7100GS-FTA-6900GS-FTA-7001SGS-TE-7010GS-TE-8010GS-VA-7200General Satellite (другой)General Satellite GS-CI-7101SGeneral Satellite GS-DRE-7300Globo (другой)Globo 5100 IRGlobo 7010 SXGlobo-7010 CRGlobo-7010 GRGolden Interstar (другой)Golden Interstar DSR 6600 CI PrimaGolden Interstar DSR 7700 PremiumGolden Interstar DSR 7700 Premium ClassGolden Interstar DSR 7800 CRCI PremiumGolden Interstar DSR 8001 12V Premium ClassGolden Interstar DSR 8001 PremiumGolden Interstar DSR 8001 Premium ClassGolden Interstar DSR 8005 CI PremiumGolden Interstar DSR 8005 CI Premium ClassGolden Interstar DSR 9000 CI PVR PremiumGolden Interstar DVB-T 8100 PremiumGolden Interstar DVB-T/S 8200 PremiumGolden Interstar DVB-T/S 8300 CI PremiumGolden Interstar DVB-T/S 8700 CRCI PremiumGolden Interstar GI-C 560 IR XpeedGolden Interstar GI-S 100 Premium XpeedGolden Interstar GI-S 100 USB Premium XpeedGolden Interstar GI-S 770 CR XpeedGolden Interstar GI-S 780 CRCI XpeedGolden Interstar GI-S 790 IR XpeedGolden Interstar GI-S 801 XpeedGolden Interstar GI-S 805 CI XpeedGolden Interstar GI-S 890 CRCI HD ExcellenceGolden Interstar GI-T/S 830 CI XpeedGolden Interstar GI-T/S 840 CI PVRXGolden Interstar GI-T/S 870 CRCI XpeedGrinbox (другой)Hiven (другой)Hiven 130Humax (другой)Humax HDCI-2000Humax PVR 9100Humax VA-ACE+Humax VA-Ace C+ID DIGITAL (другой)ID DIGITAL CI — 20EIKUSI (другой)IKUSI SRC 011IKUSI WISI OV77International BG (другой)International BG 6500 LuxJoker Media (другой)Joker Media 1045 plusLCT TECHNOLOGY INC (другой)LCT TECHNOLOGY INC DSR-2000P-CLantash (другой)Lumax (другой)Lumax TV728Lumax-DV 2300 CILumax-DV 2400 IRDLumax-DV 2700 PVRLumax-DV-638Lumax-DV-698Lumax-DV-728Lumax-DV-828Lumax-DVH 3000 CIMAGNUM (другой)MAGNUM 250CIXMetabox (другой)Metabox 1Metabox 10 FTAMetabox 3Metabox 4 FTAMetabox 6Metabox 7Metabox CIMicroix (другой)Microix — 2800OpenBox (другой)OpenBox 7200OpenBox 7800OpenBox F-300FTAOpenBox X-600OpenBox X-730 PVROpenBox X-750 PVROpenBox X-770 CI PVROpenBox X-800 UniCAMOpenBox X-810OpenBox X-820 UniCAM+2CIPhilips (другой)Philips DSR 7005Q-SATRicorSCOPUS (другой)SCOPUS IRD 2600SKYWAYSTA (другой)STA ST 11Samsung (другой)Samsung DCB 9401VSamsung DCB 9401ZSamsung DSB B270VSamsung DSB B350VSamsung DSB B350WSatCat (другой)Sezam (другой)Sezam 7700Sezam 7900Sezam 8000Sitilaite (другой)Starsat (другой)Starsat SR-X50CUStartak (другой)Startak SRX 50 DStrong (другой)Strong 4400Super General 8500IDTopSat (другой)TopSat 1045Topfield (другой)Topfield TF-3000 CIproTopfield TF-3000 COTTopfield TF-4000 FeTopfield TF-4000 FiTopfield TF-4000 TTopfield TF-4010 PVR PlusTopfield TF-5000 CITopfield TF-5000 CI PlusTopfield TF-5000 PVRtTopfield TF-5010 PVRTopfield TF-5050 CITopfield TF-5100 PVRcTopfield TF-5100 PVRc MasterPieceTopfield TF-5510 PVRTopfield TF-6000 COCTopfield TF-6000 FTopfield TF-6010 PVRTopfield TF-6010 PVR WIFITopfield TF-6010 PVRETopfield TF-6060 CITopfield TF-6100 COCTopfield TF-6400 IRTopfield TF-6400 IRcTopfield TF-7700 HCCITopfield TF-7700 HDPVRTopfield TF-7700 HSCITopfield TF-7710 HDPVRVantage (другой)Vantage X 200 SVantage X 210 SVantage X 211 SVantage X 221 SVigen (другой)Другой (MPEG2)Другой (MPEG4)EVO-01

Данные абонента

Адрес абонента

Агинский Бурятский Адыгея Алтай Алтайский Амурская Архангельская Астраханская Байконур Башкортостан Белгородская Брянская Бурятия Владимирская Волгоградская Вологодская Воронежская Дагестан Еврейская Забайкальский Ивановская Ингушетия Иркутская Кабардино-Балкарская Калининградская Калмыкия Калужская Камчатский Карачаево-Черкесская Карелия Кемеровская Кировская Коми Коми-Пермяцкий Корякский Костромская Краснодарский Красноярский Курганская Курская Ленинградская Липецкая Магаданская Марий Эл Мордовия Москва Московская Мурманская Ненецкий Нижегородская Новгородская Новосибирская Омская Оренбургская Орловская Пензенская Пермский Приморский Псковская Ростовская Рязанская Самарская Санкт-Петербург Саратовская Саха /Якутия/ Сахалинская Свердловская Северная Осетия — Алания Смоленская Ставропольский Таймырский Тамбовская Татарстан Тверская Томская Тульская Тыва Тюменская Удмуртская Ульяновская Усть-Ордынский Бурятский Хабаровский Хакасия Ханты-Мансийский Автономный округ — Югра Челябинская Чеченская Чувашская Республика — Чувашия Чукотский Эвенкийский Ямало-Ненецкий Ярославская

Документ абонента

Паспорт гражданина РФЗаграничный паспортПаспорт СНГВоенный билет

Данные установщика (если есть)

Данные подключения

Задолженность по кислороду и восстановление — Анаэробные упражнения

Что такое кислородная задолженность? Когда у вас есть короткие интенсивные упражнения, такие как спринт, вы генерируете энергию для этого анаэробно или без кислорода. Когда вы прекращаете тренироваться, вы все еще тяжело дышите. Это ваше тело получает дополнительный кислород, чтобы «погасить» долг. Что ж, это простое решение, но есть еще кое-что, если вы хотите посмотреть немного глубже.

Верно, ваше тело работало анаэробно и вырабатывало энергию без некоторого количества кислорода, которое оно обычно использовало бы при выполнении упражнений низкой интенсивности, таких как медленный устойчивый бег.Разница между кислородом, необходимым телу и тем, что ему фактически удалось принять во время внезапного спринта, называется дефицитом кислорода .

Когда вы перестанете бегать и начнете восстанавливаться, вам для восстановления действительно понадобится больше кислорода, чем ваше тело могло бы использовать, если бы его было достаточно. Это называется избыточным потреблением кислорода после тренировки.

Почему для восстановления требуется больше кислорода?

  • Вам необходимо восполнить кислород, который необходим организму, но не может получить ( дефицит кислорода ).
  • Частота дыхания и пульса повышены (для удаления CO2), и для этого требуется больше кислорода.
  • Температура тела и скорость метаболизма повышены, и для этого требуется больше кислорода.
  • Адреналин и норадреналин увеличиваются, что увеличивает потребление кислорода.

Итак, после тренировки существуют другие факторы, вызывающие увеличение потребности в кислороде, а также восполняющие недостаток кислорода во время тренировки.

Таблицу выше можно увидеть часто, и она показывает, как количество кислорода, потребляемого организмом, изменяется с течением времени.Вначале организм работает анаэробно, оставляя дефицит кислорода. Со временем потребление кислорода стабилизируется. После тренировки кислород возвращается (кислородный долг). Обратите внимание, что область кислородного долга больше, чем область кислородного дефицита по причинам, указанным выше.

Какое отношение молочная кислота имеет к кислородной недостаточности?

Молочная кислота является побочным продуктом тренировок без использования кислорода (анаэробно). Его необходимо удалить, но это не обязательно отходы.Перерабатывается в другие полезные химические вещества:

  • Во время продолжительных интенсивных упражнений (например, бег на 800 м) сердце может получать половину своей энергии из молочной кислоты. Он превращается обратно в пировиноградную кислоту и используется в качестве энергии сердцем и другими мышцами.
  • Считается, что 70% производимой молочной кислоты окисляется, 20% превращается в глюкозу (энергию) в печени.
  • 10% превращается в белок.

Сколько времени нужно, чтобы удалить молочную кислоту?

  • Примерно 1 час при остывании с легкими упражнениями.
  • Это может занять 2 часа или больше, если вы не разминаетесь легкими упражнениями.

Тесты на задолженность Озыгена

Как навсегда избавиться от долгов сна

Автор: Рене Принс

Проверено с медицинской точки зрения: д-р Шерри Нойштайн

Обновлено 9 марта 2021 г.

У всех время от времени выходной. Но в сегодняшнем мире, где все постоянно активны, может быть сложно получить семь-девять часов сна, которые требуются взрослым каждую ночь.Со временем отсутствие двух или трех часов сна в сутки может привести к накоплению большого недосыпания, для преодоления которого требуются реальные усилия. Если вы испытываете недостаток сна, важно научиться определять и устранять недосыпание.

Что такое долг сна?

Исследования показывают, что когда вы всю ночь тянете за рулем, а на следующий день едете на работу, вы так же ослаблены, как и человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения (1). Этот крайне отрицательный эффект одной ночи без сна, вероятно, связан с повышенным количеством химического вещества, известного как аденозин (2), в вашем теле, которое воздействует на гиппокампную часть мозга (3).Это химическое вещество отвечает за нарастающее желание спать по мере того, как ночь идет, и его уровни обычно снижаются, когда вы спите. Но если вы не спите, уровень аденозина не снизится (4).

Ночёвка — крайний пример недосыпания. Недосыпание также возникает, когда вы недосыпаете несколько ночей. Чтобы лучше понять проблему недосыпания, представьте себе банковский счет. Сон — это деньги, которые вы вкладываете, а бодрствование — это деньги, которые вы снимаете. В идеале ваш сон и бодрствование должны уравновешиваться.Но если вы возьмете больше, чем положите, у вас начнется недосыпание.

Не всем нужно одинаковое количество сна, поэтому первый шаг к сокращению недосыпания — это выяснить, сколько сна вам действительно нужно. Если вы испытываете симптомы недосыпания, такие как дневная сонливость, раздражительность и усталость, вероятно, у вас недосыпание.

Хронический недосып имеет тенденцию вызывать когнитивные проблемы (5), плохое принятие решений и общее чувство плохого самочувствия. Недосыпание также может иметь долгосрочное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.К счастью, выздоровление от недосыпания возможно с помощью нескольких изменений образа жизни.

Повысьте привычки к гигиене сна

Для некоторых людей недосыпание является результатом плохой гигиены сна. Этот широкий термин относится к небольшим ритуалам, которые вы можете совершить, чтобы показать своему телу, что пора спать. Примеры правильной гигиены сна (6) включают:

  • Выключение электронных устройств по крайней мере за 30 минут до сна
  • Настройка комфортной температуры сна в комнате
  • Выключение всех огней (за исключением тусклой красной лампочки)
  • Использование техник релаксации, таких как медитация или легкая растяжка.

Со временем выполнение одной и той же процедуры расслабления каждую ночь может облегчить засыпание и сон всю ночь.

Макияж по выходным, в отпуске и во время сна

Время восстановления недосыпания зависит от вашего уровня недосыпания. Если вы недосыпали совсем немного в течение недели, возможно, вы сможете наверстать упущенное на выходных.

Однако для борьбы с хроническим недосыпом вам понадобится долгосрочный план, который в конечном итоге приведет к улучшению и более устойчивым привычкам сна.Семидневный план поможет вам мягко восполнить недосыпание.

В выходные старайтесь ложиться спать на один или два часа раньше обычного и вставать на один-два часа позже, чем обычно. Если вы обычно спите с полуночи до 8 часов утра, ложитесь спать с 22 до 23 часов. и просыпайтесь между 9 и 10 часами утра.Затем в течение недели ложитесь спать на 30 минут раньше и просыпайтесь на 30 минут позже обычного (спите с 23:30 до 8:30).

Если у вас слишком мало времени в повседневной жизни, чтобы легко изменить режим сна, или если у вас еще больше недосыпания, вы можете подумать о том, чтобы поспать.

Отпуск означает избавление от всех повседневных стрессов и обязанностей, что, безусловно, поможет вам расслабиться. Однако, как и сон по выходным, имейте в виду, что чрезмерный сон в отпуске может затруднить возвращение к нормальному режиму сна после этого. Вместо того, чтобы ложиться спать позже, чем вы обычно делаете во время отпуска, постарайтесь использовать это время, чтобы привыкнуть к более здоровому режиму сна в ночное время.

Дремать, чтобы наверстать упущенное, — это нормально, но старайтесь спать коротко и в начале дня.Слишком много дневного сна или слишком частый сон перед сном также могут нарушить ваш распорядок дня.

Упражнение

Умеренные физические нагрузки в течение дня могут улучшить ночной сон (7). Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют заниматься 150 минут в неделю, которые можно разбить на 30-минутные сегменты, пять дней в неделю (8).

Если у вас есть время, быстрая тренировка утром поможет вам лучше бодрствовать даже после плохого ночного сна. В противном случае, в любое время до раннего вечера это нормально.Однако постарайтесь завершить тренировку как минимум за два часа до сна. Поскольку упражнения вырабатывают эндорфины и повышают температуру тела, некоторым людям трудно сразу засыпать (9), когда они занимаются вечером, особенно тем, кто считает себя ранними пташками.

Легкая растяжка или йога (10), тем не менее, могут помочь улучшить сон. Попробуйте сделать 15 минут или около того нежных движений незадолго до того, как лечь в постель.

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя

Хотя бокал вина может помочь вам расслабиться и даже вызвать сонливость, лучше избегать употребления алкоголя в последние два часа перед сном (11).Даже небольшое количество может нарушить ваши циклы сна, приводя к легкому, фрагментированному сну, из-за которого вы можете чувствовать себя еще хуже.

Многие люди употребляют кофеин, чтобы повысить бдительность по утрам. Пока вы здоровы, нет никакого реального вреда в умеренном количестве кофе, чая или других напитков с кофеином. Однако, если у вас недосыпание, вы можете сократить потребление кофеина или ограничить его употреблением утром и после обеда. Стимулирующий эффект кофеина может длиться часами, затрудняя засыпание и вызывая бессонницу (12).Чтобы избежать этой проблемы, переходите вечером на напитки без кофеина.

Хроническое недосыпание — это факт жизни многих людей, поскольку сном часто приносят в жертву, когда мы пытаемся совмещать несколько приоритетов. К счастью, недосыпание можно преодолеть. Примите меры для улучшения гигиены сна, сведите к минимуму потребление кофеина и алкоголя вечером и займитесь дневными упражнениями. Кроме того, со временем постарайтесь аккуратно высыпаться. Постепенные изменения иногда могут быть трудными, но преодоление привычки недосыпать стоит усилий.

Список литературы

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30483348/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25937398/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21401496/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21075236/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25454674/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25127157/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  8. . Https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm, дата обращения 17 февраля 2021 г.
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27

    4/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32357858/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  11. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh35-2/101-109.htm По состоянию на 17 февраля 2021 г.
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27377580/ По состоянию на 17 февраля 2021 г.

Что нужно сделать, чтобы разрешить кризис студенческой ссуды?

История, масштабы и сложность кризиса студенческих ссуд в сочетании с взаимосвязанными, взаимозависимыми сетями высшего образования — университетами, кредитными учреждениями и государственными учреждениями — бросают вызов упрощенным реформам и в значительной степени избавили индустрию студенческих ссуд от необходимости вносить существенные изменения. .Эти учреждения и агентства построили финансовую надстройку, которая удовлетворяет насущные потребности студентов и университетов в денежных средствах, но резко не проходит проверку на долгосрочную рентабельность и экономическую устойчивость. Нам давно пора провести настоящую преобразующую реформу. Но одно становится все более очевидным: решения проблемы высокой стоимости высшего образования и кризиса студенческих ссуд будут исходить от высших учебных заведений , а не . Наши колледжи и университеты, их президенты, попечительские советы, системы высшего образования штатов и дюжина или более ассоциаций высшего образования в Вашингтоне, округ Колумбия.C., имеют серьезные конфликты интересов по этому вопросу и не будут источником реформ по сокращению расходов.

Каждый день появляются новости о кризисе с оплатой за обучение в колледжах. Но какой кризис мы пытаемся решить? Это ошеломляющая сумма студенческой задолженности? Быстро растущая стоимость высшего образования? Какие проценты собираются по студенческим ссудам? Высокий уровень дефолта по студенческим кредитам? Или все, что выше?

Центральной проблемой для многих является накопившаяся задолженность по студенческим ссудам . При почти 1,6 триллиона долларов задолженность по студенческим ссудам превышает накопленные ссуды на покупку автомобилей и даже по кредитным картам. Практически в любом определении это кризис : . Это, безусловно, кризис для тех, у кого есть задолженность по студенческим ссудам, чьи графики погашения охватывают десятилетия с большими ежемесячными выплатами. Это также кризис для кредиторов, сталкивающихся со значительными дефолтами, и, возможно, кризис для федерального правительства, поскольку оно гарантирует эти студенческие ссуды. Многие утверждают, что это также кризис для экономики нашей страны; Обслуживание этого долга сдерживает продажу домов, автомобилей, бытовой техники и мебели, а также расходы на отпуск и предметы роскоши.

Но студенческая задолженность — это только часть гораздо более серьезного кризиса. К сожалению, в будущем этот долг будет значительно увеличиваться. По прогнозам экономистов, к 2021 году накопленная задолженность по студенческим займам составит 2 триллиона долларов, а к концу следующего десятилетия, при темпах роста 7% в год, достигнет 3 триллионов долларов или больше.

Последствия кризиса ссуд на обучение выходят далеко за рамки финансов должников. Исследования показывают, что в дополнение к обычным финансовым трудностям и обязательствам, которые возникают в молодом возрасте, многие из тех, кто изо всех сил пытается выплатить эти огромные студенческие ссуды, также испытывают серьезные проблемы с психическим здоровьем, в значительной степени вызванные сокрушительным весом этих ссуд.

Insight Center

История, масштабы и сложность кризиса студенческих ссуд в сочетании с взаимосвязанными, взаимозависимыми сетями высшего образования — университетами, кредитными учреждениями и государственными учреждениями — бросают вызов упрощенным реформам и в значительной степени избавили индустрию студенческих ссуд от необходимости вносить существенные изменения. . Эти учреждения и агентства построили финансовую надстройку, которая удовлетворяет насущные потребности студентов и университетов в денежных средствах, но резко не проходит проверку на долгосрочную рентабельность и экономическую устойчивость.

Ближайшая задача состоит в том, чтобы помочь тем бывшим студентам, которые обратились за помощью или получили консультации по крупным многолетним займам, срок погашения которых истек. У этой разнообразной группы студентов-должников индивидуально сложные ситуации, которые фактически гарантируют, что не может быть универсального решения. Текущее предложение о передаче всей суммы этого долга в размере 1,6 триллиона долларов налогоплательщикам не проходит проверку на справедливость, хотя есть те, кто создает аргументы в пользу спасения налогоплательщиков, особенно в свете того факта, что U.Правительство С. уже выручило несколько крупных кредитных организаций.

Однако возможны реалистичные решения, учитывающие различные личные ситуации и экономические условия студентов-должников. Хорошей отправной точкой будет создание двухпартийной комиссии Конгресса по сбору студенческих ссуд. Комиссия Конгресса могла бы определить и предложить разумные, широко приемлемые, долгосрочные стратегии, которые Конгресс мог бы поддержать и принять. Одним из примеров является текущая дискуссия о разрешении компаниям вносить вклад в выплаты по студенческим ссудам своим сотрудникам таким образом, чтобы это было выгодно с точки зрения налогообложения как для работодателя, так и для служащего.

Более серьезная проблема — и основной источник кризиса ссуд на обучение — это высокая стоимость обучения в колледже и получения степени. С ежегодным увеличением стоимости обучения, проживания, питания, учебников и обязательной платы за обучение в колледже растущая стоимость обучения в течение десятилетий превышала уровень инфляции, что без огромных ссуд делает высшее образование недоступным для большинства семей. Родители, политики и даже покровители высшего образования хотят знать , почему и, что более важно, , что можно сделать с , чтобы снизить стоимость обучения в колледже или даже замедлить темпы ежегодного роста.

Корни роста стоимости колледжей и университетов определить нетрудно. Для более 1600 государственных учреждений страны главной причиной стало значительное сокращение государственной поддержки; По данным Американского совета по образованию, государственные инвестиции в высшее образование в штатах сокращаются примерно с 1980 года. Государственное финансирование и субсидии были сокращены более чем на 7 миллиардов долларов в период с 2008 по 2018 год. То, что многие называют «приватизацией государственного высшего образования», переместило большую часть доли штата в учебных расходах на студентов и их семьи, что привело к разрушительным результатам для обоих студентов. и учреждения.

Другими виновниками, которые увеличивают расходы студентов в частных и государственных университетах, является быстро растущее число зарплат в миллион долларов для президентов и многих старших администраторов. Мульти — миллиона долларов для тренеров и помощников тренеров, которые вдвое и втрое превышают зарплату преподавателей, становятся все более обычным явлением и кажутся «приемлемыми».

Рост размера администрации — то, что некоторые называют «административным раздуванием» — также существенно увеличил высокие затраты для студентов.Роберт Райх, бывший министр труда США, описывает университетскую администрацию как «слишком большую и избыточную». Дублирующиеся и дублирующие специализированные высокозатратные программы на получение степени разбросаны по университетским городкам каждого штата. Одним из многих примеров является ряд юридических факультетов государственных университетов. В моем собственном штате, Огайо, есть шесть государственных университетских юридических школ в дополнение к трем, базирующимся в частных университетах. Дорогостоящие государственные учреждения системы высшего образования, во многих из которых работает несколько сотен неакадемических и непреподавательских сотрудников, существенно увеличивают расходы на студентов.В некоторых штатах, таких как Техас и Калифорния, есть несколько системных офисов, которые увеличивают прибыль как студентов, так и налогоплательщиков.

Возможности снижения затрат за счет более широкого использования передовых технологий преподавания и обучения незаметно и стратегически избегаются, что я наблюдал за последние несколько десятилетий по мере появления новых технологий. Научные статьи о сопротивлении преподавателей онлайн-обучению можно найти в публикациях почти по всем дисциплинам.Аналогичным образом, возможности для сокращения затрат на сотрудничество с другими учреждениями часто отвергаются в пользу независимости и автономии университетского городка. Дорогие неакадемические удобства в кампусе, такие как бесплатные кинотеатры, стены для скалолазания, бассейны в общежитиях, боулинг, джакузи и многое другое, предназначенные для привлечения студентов, добавляют еще больше к цене, с учетом затрат на студентов и их семьи. Обязательная плата за множество мероприятий и услуг значительно увеличивает чистую прибыль, даже если учащиеся не запрашивают, не хотят или не используют эти дополнительные «льготы».”

Нам давно пора провести настоящую преобразующую реформу. Хорошая новость в том, что у нас есть инструменты в нашем наборе инструментов; национальная система высшего образования может быть реформирована. Важнейшей частью решения проблемы является знание , где искать решения — слишком долго мы искали не в тех местах. Но одно становится все более очевидным: решения проблемы высокой стоимости высшего образования и кризиса студенческих ссуд будут исходить от высших учебных заведений , а не .Наши колледжи и университеты, их президенты, попечительские советы, системы высшего образования штатов и дюжина или более ассоциаций высшего образования в Вашингтоне, округ Колумбия, имеют серьезные конфликты интересов по этому вопросу и не будут источником реформ по сокращению затрат.

Один из источников руководства движением за реформы, который мы серьезно не рассматривали, — это сами студенты. Студенты обладают силой, способствующей переменам в наших колледжах и университетах. В достаточном количестве студенты могут оказать реальное давление на высшее учебное заведение, чтобы оно сократило расходы, даже просто отложив зачисление на год или два — время, когда эти студенты могли работать, экономить, путешествовать и работать волонтерами.Без платы за обучение и поступлений от платы большинству учебных заведений не останется иного выбора, кроме как устранить дорогостоящие избыточные программы, сократить административные расходы и сократить расходы по всем направлениям. Интересно, что есть некоторые свидетельства того, что отказ от участия начинает происходить. Исследование 2019 года показывает, что каждый пятый будущий студент колледжа выбирает другой путь, основанный на компетенциях, а не на уровне колледжа.

Право начать столь необходимую реформу высшего образования в конечном итоге может принадлежать студентам и их семьям.Несколько групп выпускников средней школы, отложив обучение в колледже на один, два или три года, принесут изменения в сокращение расходов в большинстве колледжей и университетов.

Национальные компании также могут сыграть важную вспомогательную роль в проведении необходимых реформ, стремясь к «компетентности» своих новых сотрудников, вместо того, чтобы требовать высшего образования. Эта компетенция или способность достаточно быстро развить эту компетенцию может быть получена из различных источников, включая обучение на рабочем месте, военную службу, программы ученичества, программы непрерывного образования и Интернет.

Есть ли решения кризиса студенческой ссуды? Может быть. Но опять же, решения исходят не от самого высшего учебного заведения. Ему есть что терять. Но студенты, поддерживаемые бизнес-сообществом, которые готовы занять определенную позицию, могут получить все, чтобы изменить статус-кво — свою свободу, свое финансовое будущее, свое психическое здоровье и способность помочь проложить новый путь, которого больше нет. построены на спине тех, кому высшее образование стремится служить.

Кто-то должен мне деньги — Legal Aid Queensland

Если кто-то должен вам деньги и отказывается платить, вы можете предпринять несколько действий, чтобы попытаться вернуть свои деньги.

Когда кто-то должен вам деньги, вы называетесь кредитором, а человек, который должен вам деньги, является должником.

Если они отказываются платить, вам может потребоваться обратиться в суд, чтобы получить постановление о том, что они должны вам деньги. Если они по-прежнему отказываются платить, есть способы принудительного исполнения судебного постановления.

Срок взыскания долгов. Если вы слишком долго ждете, чтобы добиться взыскания долга с должника, вам может быть запрещено преследовать их за деньги.

Если кто-то должен вам деньги, а он отказывается платить, вы можете предпринять несколько действий, чтобы попытаться вернуть свои деньги. Вы можете:

  • связаться с человеком и попытаться прийти к другому соглашению
  • отправить письмо с требованием оплаты (так называемое письмо с требованием)
  • , если ссуда предоставлена ​​компании, вам могут быть доступны другие варианты.Вам следует получить юридическую консультацию.

Если они по-прежнему не платят, а вы хотите попытаться вернуть свои деньги, вам необходимо обратиться в суд.

Если ваш спор ведется с другим лицом, бизнесом или компанией и касается фиксированной суммы денег менее 25000 долларов, вы можете подать заявление в Гражданский и административный суд штата Квинсленд (QCAT)

Если ваша задолженность превышает 25 000 долларов, вы можете обратиться в суд.

Применение к QCAT

QCAT — это независимый суд, доступный, быстрый и недорогой в использовании.В нем содержится информация о разрешении долговых споров, включая информацию о том, какие шаги вы можете предпринять самостоятельно, чтобы вернуть свои деньги, и как подать заявку в QCAT.

Перед подачей заявления в QCAT вам следует получить юридическую консультацию.

Обращение в суд

В какой суд вы обратитесь, будет зависеть от суммы спора.

Вам нужно будет подать заявление по номеру:

  • Мировой суд по искам до 150 000 долларов
  • в районный суд по искам на сумму до 750 000 долларов или
  • Верховный суд по искам на сумму более 750 000 долларов.

Queensland Courts содержит информацию для лиц, представляющих самих себя, о денежных спорах в Мировом суде, Окружном суде или Верховном суде. Сюда входит информация о том, как подать иск, защитить свой иск и как получить деньги после вынесения решения судом.

Перед подачей документов вам следует получить консультацию юриста.

Исполнение денежного перевода

Если суд или трибунал согласны с тем, что кто-то должен вам деньги, он издаст приказ о том, что он должен вам деньги.Если должник по-прежнему отказывается платить после того, как суд вынес постановление (денежный перевод), вам нужно будет обратиться в суд для обеспечения исполнения постановления о получении ваших денег.

QCAT содержит информацию о том, как привести в исполнение решение, в том числе о том, как привести в исполнение решение по незначительному гражданскому спору.

Queensland Courts также располагает информацией о получении ваших денег после вынесения приговора.

Единственное, чего вы не можете сделать, — это отправить должника в тюрьму за неуплату вам.

Сроки

У вас есть 6 лет (с возможностью продления до 12 лет) для исполнения постановления суда или QCAT.Если с момента возникновения задолженности прошло более 6 лет, вам следует обратиться за консультацией к юристу.

Нужна ли мне юридическая консультация?

Вам может потребоваться консультация юриста, если вы:

  • рассматривают возможность обращения в QCAT или суд для разрешения долгового спора
    • У
  • есть постановление от QCAT или суда о том, что кто-то должен вам деньги, но они все равно не платят.

Как получить юридическую консультацию

Мы можем давать юридические консультации по взысканию личных долгов. Мы не можем давать советы предприятиям или давать советы по взысканию долгов от имени бизнеса или компании.

Следующие организации могут предоставить юридические консультации:

Общественные юридические центры предоставляют юридическую информацию и консультации по ряду вопросов. Свяжитесь с ними, чтобы узнать, могут ли они помочь с вашей проблемой.

Служба самопредставительства LawRight (Федеральная) предоставляет юридические консультации и помощь лицам, участвующим в гражданских процессах в Федеральном окружном суде или Федеральном суде по делам, связанным с банкротством и потребительским правом. Служба также может помочь с составлением документов и корреспонденцией по вашим юридическим вопросам.Они не представляют.

Служба самопредставительства LawRight (суды штатов) предоставляет бесплатные юридические консультации и помощь людям, участвующим в гражданском разбирательстве в Окружном суде Брисбена, Верховном суде Брисбена или Апелляционном суде Квинсленда. Служба также может помочь с составлением документов и корреспонденцией по вашим юридическим вопросам. Они не представляют.

Служба самопредставительства LawRight (QCAT) предоставляет бесплатные юридические консультации и помощь сотрудникам Гражданского и административного трибунала Квинсленда.Сервис может помочь с составлением документов и корреспонденцией по вашему юридическому вопросу. Они не предоставляют юридическое представительство

Queensland Law Society может направить вас к частному юристу-специалисту за советом или представлением интересов по личным или деловым вопросам.

Кто еще может помочь?

Эти организации также могут помочь в вашем вопросе. Они не дают юридических консультаций.

Австралийская комиссия по конкуренции и защите прав потребителей (ACCC) располагает информацией и инструкциями по взысканию долгов.

Австралийская комиссия по ценным бумагам и инвестициям (ASIC) имеет полномочия защищать потребителей от вводящих в заблуждение или обманных или недобросовестных действий, затрагивающих все финансовые продукты и услуги, включая кредитные.

Управление финансовой безопасности Австралии (AFSA) предоставляет информацию о банкротстве, в том числе о том, как стать банкротом, сделать человека банкротом, какие долги покрываются, последствия банкротства и многое другое.

Office of Fair Trading предоставляет информацию о правах и обязанностях в отношении кредитов и финансов.

Гражданский и административный суд штата Квинсленд (QCAT) может рассматривать долговые споры, потребительские и коммерческие споры и другие мелкие гражданские споры, если сумма не превышает 25 000 долларов США. Вам следует попытаться разрешить спор с другой стороной, прежде чем просить QCAT выслушать ваш спор.

Статистика задолженности по студенческим ссудам

в 2019 г .: кризис на 1,5 триллиона долларов

Задолженность по студенческому кредиту в 2019 году самая высокая за всю историю.

Последняя статистика долга по студенческим займам за 2019 год показывает, насколько серьезным стал кризис долга по студенческим займам для заемщиков всех демографических и возрастных групп.В США 45 миллионов заемщиков в совокупности имеют задолженность по студенческим займам на сумму более 1,5 триллиона долларов. Долг по студенческим займам в настоящее время является второй по величине категорией потребительского долга — после только ипотечной задолженности — и выше, чем по кредитным картам и автокредитам. По данным Institute for College Access and Success, заемщики из класса 2017 в среднем должны 28 650 долларов.

Если вы являетесь заемщиком студенческой ссуды, следующая статистика задолженности по студенческой ссуде может помочь вам принять более обоснованные решения относительно рефинансирования студенческой ссуды, консолидации студенческой ссуды, погашения студенческой ссуды и прощения ссуды.

Статистика студенческой ссуды: обзор

Общая задолженность по студенческой ссуде: 1,56 трлн долларов США

Всего заемщиков в США с задолженностью по студенческой ссуде: 44,7 миллиона

Просрочка по студенческой ссуде или процентная ставка по умолчанию: 11,4% (просрочка более 90 дней)

Прямые ссуды — совокупный дефолт (просрочка более 360 дней): 101,4 миллиарда долларов (5,1 миллиона заемщиков)

Прямая ссуда под отсрочку: 111 долларов.1 млрд (2,6 млн заемщиков)

(Источник: по состоянию на 4 квартал 2018 г., Федеральная резервная система и Федеральная резервная система Нью-Йорка)

Статистика прощения студенческой ссуды

Прощение студенческой ссуды бывает нескольких форм. Двумя наиболее популярными типами прощения студенческой ссуды являются прощение ссуды на государственные услуги и прощение ссуды учителя и студента.
Статистика прощения ссуд на государственные услуги

По состоянию на 30 сентября 2018 г., вот последняя статистика долга по государственным студенческим ссудам:

Общее количество заемщиков, прощенных по программе прощения государственных услуг: 890,516

Заемщики, подавшие заявки: 41 221

Общее количество заявок: 49,669

Количество одобренных заявок: 423

Количество отклоненных заявок: 32,409

Количество заявок, отклоненных из-за отсутствия информации: 11,892

Заемщики, получившие прощение по учебному кредиту: 206

Общая сумма прощения в долларах: 12 долларов.3 миллиона

(Источник: Министерство образования США)

Штаты с наибольшим объемом студенческой ссуды

Неудивительно, что в штатах с большим населением совокупный долг по студенческим ссудам выше. Калифорния, Флорида, Техас и Нью-Йорк входят в четверку штатов с самым высоким показателем общей задолженности по студенческим ссудам среди заемщиков-резидентов.

Калифорния, Флорида, Техас и Нью-Йорк представляют более 20% всех заемщиков студенческих ссуд в США, которые в совокупности имеют задолженность по студенческим ссудам на сумму более 340 миллиардов долларов.

Состояния с высокой задолженностью по студенческой ссуде и с низкой задолженностью по студенческой ссуде

Коннектикут имеет самую высокую среднюю задолженность по студенческой ссуде на одного студента (38 510 долларов США) по сравнению с классом 2017 года.

Юта имеет самую низкую среднюю задолженность по студенческой ссуде на одного студента (18 838 долларов США) по сравнению с классом 2017 года.

Задолженность по студенческой ссуде на душу населения в Select U.С. Штаты

В США по состоянию на 2016 год средний долг по студенческим займам на душу населения составляет 4920 долларов. Пенсильвания, Нью-Йорк и Мичиган имеют одни из самых высоких уровней задолженности по студенческим ссудам на душу населения в стране.

Аризона: 4760 долларов

Калифорния: 4 160 долларов США

Флорида: 4 480 долларов

Мичиган: 5 330 долларов США

Нью-Йорк: 5 570 долларов

Огайо: 5700 долларов

Пенсильвания: 5690 долларов США

Техас: 4 510 долларов США

Распределение заемщиков студенческой ссуды по остатку

По состоянию на 2019 год более 42 миллионов заемщиков студенческих займов имеют задолженность по студенческим займам в размере 100000 долларов или меньше.

Более 2,5 миллионов заемщиков по студенческим займам имеют задолженность по студенческим займам более 100 000 долларов, из которых 610 000 имеют задолженность по студенческим займам более 200 000 долларов.

Самая большая концентрация задолженности по студенческим ссудам составляет 10 000–25 000 долларов, что составляет 12,3 миллиона заемщиков по студенческим ссудам.

Итого остатки студенческой ссуды по возрастным группам

За последние пять лет остатки задолженности по студенческим ссудам выросли во всех возрастных категориях.

В процентном отношении наибольшее увеличение задолженности по студенческим ссудам произошло в удивительной возрастной группе: от 60 до 69 лет, у которых есть 71 год.5% рост задолженности по студенческим ссудам. Однако в долларовом выражении эта возрастная группа представляет собой увеличение на 35,6 миллиарда долларов за тот же период, что является самым низким показателем среди всех возрастных групп.

В долларовом выражении наибольший рост задолженности по студенческим ссудам наблюдается среди людей в возрасте от 30 до 39 лет, которые в целом имеют 461 миллиард долларов студенческих ссуд. В процентном отношении сумма задолженности по студенческим займам у лиц в возрасте 30-39 лет увеличилась на 30,2% за последние пять лет.

Количество заемщиков студенческой ссуды по возрастным группам

Самая большая концентрация заемщиков студенческих ссуд — моложе 30 лет, за ними следует возрастная группа 30-39 лет.

Таким образом, существует 29,1 миллиона заемщиков студенческих займов в возрасте до 39 лет, при этом эта группа составляет примерно 65% всех заемщиков студенческих займов.

По состоянию на 2017 год, вот распределение заемщиков студенческих ссуд по возрасту.

<30 лет: 16,8 миллионов

30-39: 12,3 миллиона

40-49: 7,3 миллиона

50-59: 5,2 миллиона

60+: 3,2 миллиона

Задолженность по студенческой ссуде непогашенная по программе студенческой ссуды

Более 34 миллионов заемщиков студенческих ссуд владеют примерно 1 долларом.1 миллиард прямых займов. Еще 13,5 миллионов заемщиков студенческих ссуд владеют федеральными ссудами на семейное образование (FFEL) на сумму 282 миллиарда долларов.

Прямые займы: 1150,3 миллиарда долларов (34,2 миллиона заемщиков)

Федеральные ссуды на семейное образование (FFEL): 281,8 миллиарда долларов (13,5 миллиона заемщиков)

Займы Perkins: 7,6 миллиарда долларов (2,5 миллиона заемщиков)

ИТОГО: 1439,2 миллиарда долларов

Непогашенная задолженность по студенческой ссуде по типу студенческой ссуды

Stafford Субсидия: 277 долларов.5 млрд (29,6 млн заемщиков)

Stafford Без субсидий: 489,6 млрд долларов (28,7 млн ​​заемщиков)

Stafford В сумме: 767,1 млрд долларов (33,1 млн уникальных заемщиков)

Град ПЛЮС: 67,0 млрд долларов (1,3 млн заемщиков)

Материнский ПЛЮС: 88,9 млрд долларов (3,6 млн заемщиков)

Perkins: 7,1 миллиарда долларов (2,3 миллиона заемщиков)

Консолидация: 508 долл. США.0 млрд (11,9 млн заемщиков)

Статистика задолженности по студенческой ссуде по статусу ссуды по прямым ссудам

Приблизительно 600 миллиардов долларов в виде прямых ссуд у 17,8 миллионов заемщиков студенческих ссуд находятся на погашении студенческих ссуд. Примерно 11 миллионов заемщиков студенческой ссуды находятся в отсрочке по студенческой ссуде, неплатежеспособности по студенческой ссуде.

Студенческие ссуды в школе: 137,7 миллиарда долларов (7,4 миллиона заемщиков)

Студенческие ссуды в погашение: 623 долл. США.7 млрд (17,8 млн заемщиков)

Студенческие ссуды с отсрочкой выплаты: 124,3 миллиарда долларов (3,7 миллиона заемщиков)

Студенческие ссуды на терпение: Заемщики на сумму 111,1 миллиарда долларов (2,6 миллиона заемщиков)

Невыполненные студенческие ссуды: 101,4 миллиарда долларов (5,1 миллиона заемщиков)

Студенческие ссуды в льготный период: Заемщики на сумму 43,9 миллиарда долларов (1,7 миллиона заемщиков)

Статистика задолженности по студенческой ссуде по плану погашения по прямой ссуде

По состоянию на 4 квартал 2018 г. — 10.8 миллионов заемщиков с 196,2 миллиарда долларов долга по студенческому кредиту в соответствии с планом погашения студенческого ссуды (погашение студенческого ссуды в течение 10 лет или менее), что представляет собой самую большую концентрацию заемщиков в выплате студенческого ссуды.

Вторая по концентрации группа заемщиков — это группа заемщиков, основанная на доходе (IBR) на сумму 168,5 миллиардов долларов и 2,8 миллиона заемщиков.

План погашения (<10 лет): 196,2 миллиарда долларов (10,8 миллиона заемщиков)

План погашения уровня (> 10 лет): 76 долларов.5 млрд (1,7 млн ​​заемщиков)

Поэтапный план погашения (<10 лет): 84,2 миллиарда долларов (3,0 миллиона заемщиков)

Поэтапный план погашения (> 10 лет): 15,1 миллиарда долларов (0,3 миллиона заемщиков)

План погашения условного дохода (ICR): 29,9 миллиарда долларов (0,7 миллиона заемщиков)

План погашения на основе дохода (IBR): 168,5 млрд долларов (2,8 млн заемщиков)

План с оплатой по мере поступления (PAYE): 78 долларов США.9 млрд (1,3 млн заемщиков)

Пересмотренный план с оплатой по мере поступления (REPAYE): 136,7 млрд долларов США (2,5 млн заемщиков)

(Источник: НСДЛС)

Портфель прямых займов по статусу займов

В школе: 137,7 миллиарда долларов (7,4 миллиона заемщиков)

Льготный период: 43,9 миллиарда долларов (1,7 миллиона заемщиков)

Погашение: 623,7 млрд долларов (17,8 млн заемщиков)

Отсрочка: 124 доллара.3 млрд (3,7 млн ​​заемщиков)

Терпимость: 111,1 миллиарда долларов (2,6 миллиона заемщиков)

Совокупный дефолт: 101,4 миллиарда долларов (5,1 миллиона заемщиков)

(Источник: НСДЛС)

Обслуживающее лицо студенческой ссуды по статусу ссуды

Для прямой ссуды и ссуд FFEL, принадлежащих Министерству образования США, вот разбивка по этим избранным организациям, обслуживающим студенческие ссуды:

Прочая важная статистика задолженности по студенческой ссуде

Кроме того, есть несколько других поразительных статистических данных о состоянии задолженности по студенческим ссудам:

  • Почти семь из 10 пенсионеров (68%), окончивших государственные и некоммерческие колледжи в 2015 году, имели задолженность по студенческим ссудам.
  • Государственные колледжи: 66% заемщиков, окончивших государственные колледжи, имеют задолженность по студенческим ссудам. Средняя задолженность по студенческой ссуде в государственных колледжах составляет 25 550 долларов, что на 25% выше, чем было в 2008 году.
  • Частные некоммерческие колледжи: 75% заемщиков, окончивших частные некоммерческие колледжи, имеют задолженность по студенческим ссудам. Средняя задолженность по студенческой ссуде в частных некоммерческих колледжах составляет 32 300 долларов США, что на 15% выше, чем было в 2008 году.
  • Коммерческие колледжи: 88% заемщиков, окончивших коммерческие колледжи, имеют задолженность по студенческим ссудам.Средняя задолженность по студенческим ссудам в коммерческих колледжах составляет 39 950 долларов, что на 26% выше, чем было в 2008 году.
  • Почти половина (47%) частных заемщиков взяли взаймы меньше, чем они могли бы получить в виде федеральных ссуд Стаффорда для обучения в колледже.
  • В то время как объем частных кредитов достиг пика в 18,1 млрд долларов в 2007–2008 годах, объем частных кредитов на 2014–2015 годы составляет 7,8 млрд долларов.
  • 6% всех студентов — 1 373 000 студентов — занимали частные кредиты в 2011-2012 гг.

  • Четверо из пяти выпускников 2016 года с государственным кредитным долгом посещали школы всего в четырех штатах: Техас, Миннесота, Массачусетс и Нью-Джерси, в которых было присвоено только 14% степени бакалавра.

  • Из 100 колледжей, где выпускники чаще всего берут частные ссуды, 85 являются некоммерческими четырехлетними колледжами, а 34 расположены в Пенсильвании.

  • Около 20% студенческих ссуд Класса 2012 года составили частные студенческие ссуды.
  • Выпускники, получающие гранты Пелла, с большей вероятностью займут больше долга: 88% имели студенческие ссуды в 2012 году, при этом средний остаток по студенческой ссуде составлял 31 200 долларов на заемщика.
  • Выпускников, которые не получали гранты Пелла: 53% тех, кто никогда не получал грант Пелла, имели долги, при этом средний остаток по студенческой ссуде составлял 26 450 долларов на заемщика — на 4 750 долларов меньше, чем средний долг для получателей Пелла с долгами.

(Источник данных включает: Институт доступа к колледжам и успехов, Национальная система данных о студенческих ссудах, Министерство образования США, Корпоративное хранилище данных, Марк Кантровиц, Федеральная помощь студентам и FedLoan Servicing).

Почему недостаток сна вредит здоровью

Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что недосыпание также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако цена всех этих бессонных ночей — больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько нам нужно сна?

Большинству из нас нужно около 8 часов качественного сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше.Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в стремлении вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Узнайте общие медицинские причины усталости.

Что будет, если я не сплю?

Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и потерю внимания, которые часто возникают после плохого сна.

Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические последствия становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

Узнайте, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

Сон повышает иммунитет

Если вам кажется, что вы подхватываете каждую простуду или грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

Сон может похудеть

Если вы меньше спите, значит, вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, обычно набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в сутки.

Считается, что это связано с тем, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя сытым) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

Сон улучшает психическое состояние

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническое недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как депрессия и беспокойство.

При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Сон предотвращает диабет

Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

Похоже, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

Сон усиливает половое влечение

Мужчины и женщины, которые не высыпаются, имеют более низкое либидо и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

Мужчины, страдающие апноэ во сне — заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна — также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

Сон защищает от болезней сердца

Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышенным уровнем определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Сон увеличивает фертильность

Трудность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин.Судя по всему, регулярные нарушения сна могут вызвать проблемы с зачатием за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

Как восстановить потерянный сон

Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это — больше спать.

Этого не случится с одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь.Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники не допускаются!).

Сначала вы можете спать более 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное оздоровление. Они могут временно повысить вашу энергию и концентрацию, но в долгосрочной перспективе могут еще больше нарушить ваш режим сна.

Прочтите о некоторых распространенных кражах энергии.

Советы, как хорошо выспаться.

Последняя проверка страницы: 30 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 мая 2021 г.

Контактное агентство по взысканию долгов. Бесплатная консультация. StepChange

Я нахожусь в уязвимой ситуации — я должен сообщить об этом коллекторскому агентству?

Взаимодействие с кредиторами может быть еще более трудным, если вы находитесь в уязвимой ситуации. Уязвимость может варьироваться от потери любимого человека до хронических проблем психического или физического здоровья.

Есть и другие уязвимости, с которыми вы можете иметь дело, например, беспокойство по поводу разговора по телефону или трудности с обучением.

Важно сообщить вашим кредиторам, если вы находитесь в уязвимой ситуации. Как только они узнают о каких-либо трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, они могут предложить вам дополнительную поддержку, если она вам понадобится.

Будет ли коллекторское агентство добавить больше процентов и сборов?

Если долг был продан коллекторскому агентству, проценты и сборы обычно прекращаются.Первоначальный кредитор, возможно, уже остановил их после дефолта счета.

Однако в некоторых случаях агентство по взысканию долгов может продолжить начисление процентов и сборов. Они могут добавлять только те суммы, которые разрешены в контракте, который вы подписали с первоначальным кредитором.

Если долг все еще принадлежит первоначальному кредитору, он может продолжать добавлять проценты и сборы, пока коллекторское агентство свяжется с вами.

У меня более одного коллекторского агентства, связавшегося со мной по поводу одного и того же долга. Какое из них я должен выплатить?

Только одна компания должна связаться с вами по поводу долга.Если с вами одновременно связываются несколько агентств по взысканию долгов, лучше всего обратиться к первоначальному кредитору, чтобы он объяснил, что происходит. Они должны сообщить вам, какая компания занимается вашим долгом, и запретить другой компании связываться с вами.

Некоторые коллекторские агентства используют несколько торговых наименований. Это означает, что может показаться, что с вами связываются несколько компаний, но на самом деле это одна и та же компания с разными названиями. Проверьте адреса в письмах — если они совпадают или очень близки, вы, вероятно, имеете дело с одной и той же компанией.Использование нескольких имен сбивает с толку, и вы можете попросить коллекторское агентство связаться с вами, используя только одно торговое имя.

Коллекторское агентство связывается со мной по поводу долга, который мне не принадлежит

Это редко, но иногда случается, если коллекторское агентство пытается найти кого-то с именем, похожим на ваше. Прочтите наши советы о том, что делать, если вас гонят за долги не на ваше имя.

Как я узнаю, что агентство по взысканию долгов реально?

Большинство агентств по взысканию долгов в Великобритании регулируются Управлением финансового надзора (FCA) и имеют действующую лицензию на потребительский кредит.Вы можете связаться с FCA, чтобы проверить, имеет ли коллекторское агентство лицензию, или проверить реестр FCA.

Большинство коллекторских агентств также являются членами торговых организаций, таких как Ассоциация кредитных служб. Если на их письме изображен логотип торговой организации, вы также можете связаться с ними, чтобы подтвердить, что они настоящие.

Вы также можете связаться с нами, если вы не уверены. Мы работаем со всеми основными агентствами по взысканию долгов Великобритании и можем сказать вам, является ли компания законной.

.